El secreto de comer fruta para un sueño mejor y más profundo

Al elegir las frutas adecuadas y comerlas adecuadamente, tendrá un sueño mejor y más profundo, mejorando así su salud general.

El sueño juega un papel clave en el mantenimiento de la salud física y mental. Para tener un buen descanso nocturno, además de crear un ambiente ideal para dormir, la dieta también es un factor al que hay que prestar atención. Muchas personas tienen el hábito de comer fruta por la noche sin saber que elegir el tipo de fruta equivocado puede afectar negativamente la calidad del sueño, según el sitio de noticias Daily Wrap.

¿Por qué la fruta afecta el sueño?

Las frutas contienen muchas vitaminas, minerales y fibra, que son muy buenos para la salud. Sin embargo, algunas frutas tienen un índice glucémico alto, lo que puede provocar fluctuaciones en los niveles de azúcar en la sangre, dando lugar a insomnio o sueño inquieto. Además, las frutas con propiedades diuréticas harán que te despiertes para ir al baño muchas veces durante la noche, interrumpiendo tu sueño.

Comer la fruta adecuada te ayuda a dormir mejor

Foto: AI

Frutas que debes evitar antes de acostarte

Sandía, melón: El alto contenido de agua en estas dos frutas hará que te despiertes para ir al baño con frecuencia, afectando tu sueño.

Plátanos, uvas: Contienen mucho azúcar, pueden causar indigestión, hinchazón, hacerte sentir incómodo y tener problemas para dormir.

Frutas enlatadas, secas y confitadas: Contienen mucho azúcar y conservantes, lo que provoca indigestión y altera el sueño.

Frutos dorados para un buen sueño

Manzanas: Bajas en azúcar, ayudan a sentirte lleno sin sentirte pesado, creando condiciones para un buen sueño.

Kiwi: Rico en vitamina C, potasio, fibra y L-carnitina, que ayuda a estimular el metabolismo, reducir la retención de agua y la hinchazón.

Pomelo: estimula el metabolismo, reduce los antojos y ayuda a sentirse satisfecho por más tiempo.

Mango: Ayuda a reducir el colesterol y a estimular el metabolismo.

Ciruelas: Ayudan a regular la digestión, aliviar el estreñimiento y la hinchazón.

El secreto de comer fruta adecuadamente para dormir bien

Come con moderación: Aunque la fruta es buena para la salud, debes comerla con moderación, especialmente por la noche.

En rodajas finas: hace que la fruta sea más fácil de digerir.

Comer despacio: ayuda al cuerpo a absorber mejor los nutrientes.

Cuándo comer: Debes comer fruta unas 2-3 horas antes de acostarte.

Fuente: https://thanhnien.vn/bi-quyet-an-trai-cay-de-co-giac-ngu-ngon-va-sau-hon-185250416214017266.htm