Pescado y aceites de pescado ricos en omega 3
- Tanto el aceite de pescado como el pescado contienen abundantes fuentes de omega 3. Este es un compuesto que juega un papel importante en la transmisión de señales entre las células, también es una sustancia especial que tiene el efecto de desarrollar el cerebro de manera más integral.
Al mismo tiempo, el componente DHA del omega 3 también promueve la formación de materia gris en el cerebro, lo que contribuye a una mejor visión. Esta sustancia también se encuentra a menudo en la leche de los niños pequeños para favorecer el desarrollo cerebral.
Tanto el aceite de pescado como el pescado son fuentes ricas en omega 3.
- Agregue más pescado a sus comidas diarias, especialmente salmón, porque contiene altos niveles de omega 3 y ácidos grasos, y es rico en vitaminas A y D, todos ellos excelentes nutrientes para el cerebro y los ojos.
Cereales ricos en vitaminas
Los cereales contienen mucho ácido fólico y vitaminas B12 y B6, que ayudan al cerebro a estar más alerta y a mantener un ritmo de trabajo eficiente. Para los estudiantes en época de exámenes, un buen rendimiento académico y una mente sana son las condiciones esenciales para obtener buenos resultados en el examen.
Los cereales contienen mucho ácido fólico, vitaminas B12 y B6, que ayudan al cerebro a mantenerse alerta y mantener un modo de funcionamiento eficiente.
- Consume regularmente alimentos elaborados a base de cereales como pan, leche de soja, judías verdes, nueces, almendras, etc. para aportar los nutrientes y vitaminas adecuados necesarios para tu organismo, así como para tu cerebro y células nerviosas, ayudándoles a funcionar eficazmente.
La calabaza es buena para el cerebro.
Si hablamos de alimentos que estimulan el cerebro, no podemos ignorar la calabaza, un tubérculo conocido como un remedio milagroso. Contiene ácido glutámico, una sustancia necesaria para la actividad cerebral, que además ayuda a nutrir el sistema nervioso, eliminar el amoníaco y mejorar la capacidad de aprendizaje y la memoria. Además, la calabaza también ayuda a tratar las crisis nerviosas de forma muy eficaz. Cada 100 g de calabaza contiene hasta 233 mg de ácido glutámico.
Comer calabaza ayuda a mantener la mente clara y buena la memoria.
Además, la calabaza también contiene triptófano, una sustancia derivada de la proteína que se utiliza para sintetizar serotonina (una sustancia que te ayuda a sentirte con más energía). Cuando te concentras demasiado en el estudio, tu cuerpo carece de triptófano, lo que provoca fatiga mental y pérdida de memoria. Por eso, deberías comer calabaza regularmente durante la época de exámenes para mantener la mente despejada y tener buena memoria.
- Las amas de casa deben cocinar platos de calabaza para que sus hijos tengan un espíritu sano.
Las naranjas ayudan a despejar la mente.
Las naranjas son ricas en vitaminas, principalmente vitaminas A, B1 y C, y minerales esenciales para el cuerpo y, especialmente, para la mente. Reducen la fatiga y el estrés, y ayudan a relajar la mente. A la vez, aumentan el entusiasmo, creando una sensación de frescura y relajación.
- Durante la temporada de exámenes, beber más jugo de naranja natural o comer platos con naranjas como ingrediente principal ayudará a los estudiantes.
Los huevos ayudan a nutrir el cerebro.
- La yema de huevo tiene Contiene mucha colina, que es un nutriente esencial para nuestro cerebro.
Durante la temporada de exámenes, las madres recuerdan añadir huevos al menú de sus hijos.
Comer huevos también ayuda a mejorar la memoria y aporta proteínas para el funcionamiento del cuerpo. Durante la temporada de exámenes, las madres deben recordar añadir huevos al menú de sus hijos.
Verduras verdes y tomates
- Las verduras verdes son alimentos ricos en vitamina K y esta sustancia ayuda a mejorar la memoria, mejorar la función cerebral y hacerte más inteligente.
- Los tomates son ricos en licopeno, un antioxidante que protege las células cerebrales y previene la pérdida de memoria.
- Añade regularmente verduras verdes y tomates a tus comidas, no sólo durante la época de exámenes sino también el resto de días, para garantizar siempre una buena salud.
- Añade regularmente verduras verdes y tomates a tus comidas, no sólo durante la época de exámenes sino también el resto de días, para garantizar siempre una buena salud.
Fuente: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/bi-quyet-bo-sung-thuc-pham-nay-vao-mam-com-gia-dinh-hang-ngay-de-cac-si-tu-co-tri-nho-tot-thi-thanh-cong-172250608135404969.htm
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