Agregar alimentos ricos en vitamina E también es una forma eficaz de mejorar la salud y mejorar la piel. Si quieres una piel luminosa, sana y tersa, no te pierdas los 7 alimentos a continuación...
La vitamina E es uno de los poderosos antioxidantes que aporta muchos beneficios a la salud, especialmente a la piel. En consecuencia, algunos usos de la vitamina E para la belleza incluyen:
Por tanto, complementar el organismo con alimentos ricos en vitamina E es una forma saludable de potenciar la salud y mejorar la piel.
A continuación se muestran algunos alimentos ricos en vitamina E que puede considerar agregar a su dieta diaria:
1.1. Los pistachos contienen mucha vitamina E.1.
Se sabe que los pistachos son alimentos que contienen muchas vitaminas y grasas. En particular, este tipo de semilla también contiene mucha vitamina E para ayudar a nutrir e hidratar la piel.
100 g de pistachos contienen 2.9 mg de vitamina E. La vitamina E de los pistachos también ayuda a controlar los niveles de insulina y favorece la circulación sanguínea, reduciendo el acné. Comer pistachos con regularidad no sólo ayuda a tener una piel sana y hermosa, sino que también reduce el riesgo de enfermedades cardíacas y mejora la salud en general.
Los pistachos contienen mucha vitamina E para ayudar a nutrir e hidratar la piel.
1.2. Anacardos1.
Además de los pistachos, los anacardos también son alimentos deliciosos que aportan muchas vitaminas, especialmente vitamina E. Así, 100 g de anacardos tostados contienen aproximadamente 0.9 mg de vitamina E, que ayuda a embellecer la piel y prevenir enfermedades del corazón, mejorar los músculos y los vasos sanguíneos. articulaciones y fortalecer el sistema inmunológico...
1.3. salmón1.
El salmón contiene una gran cantidad de vitamina E, que ayuda a mejorar la salud de la piel, aumentar la inmunidad, prevenir enfermedades cardiovasculares... En concreto, 100g de carne de salmón aportan alrededor de 1.1 mg de vitamina E. Puedes preparar salmón en muchos platos diferentes para aumentar la cantidad de este micronutriente.
El salmón contiene una gran cantidad de vitamina E, que ayuda a mejorar la salud de la piel, aumentar la inmunidad, prevenir enfermedades cardiovasculares...
1.4. pulpo1.
El pulpo es un marisco rico en vitamina E que ayuda a embellecer la piel desde lo más profundo, con 1.2 mg en cada 100g de pulpo. Gracias al contenido de vitaminas y minerales de este alimento, comer pulpo ayuda a que la piel se vuelva más luminosa, saludable y tersa.
La vitamina E del pulpo tiene el efecto de mejorar el funcionamiento de los vasos sanguíneos, mejorar y estabilizar las células, promover la recuperación de la piel después de un daño y ayudar eficazmente a atenuar las arrugas.
1.5. frambuesas1.
Las frambuesas son frutas que contienen un alto contenido de vitaminas, especialmente vitamina E, manganeso, vitamina K...
100g de frambuesas contienen 0.9 mg de vitamina E. Esta fruta contiene altos nutrientes, puedes combinarla en las comidas para aumentar la resistencia de tu cuerpo.
Con el contenido de vitamina E que contienen las frambuesas, esta fruta ayuda al cuerpo a prevenir el envejecimiento, aportando una piel joven y vibrante. Puedes elegir frambuesas frescas o congeladas, combinarlas en platos de desayuno, postres...
1.6. espinacas1.
Las espinacas tienen muchos nombres diferentes, entre ellos espinacas, espinacas... Se trata de una verdura con un alto valor nutricional. En particular, 100 g de espinacas contienen aproximadamente 2.0 mg de vitamina E.
Además, esta verdura también aporta una serie de nutrientes esenciales como vitaminas C, A, minerales, fibra y hierro que ayudan a tener potentes antioxidantes, combatir los radicales libres en el organismo y prevenir algunos cánceres... Puedes utilizar esta verdura para jugo o prepare muchos platos deliciosos y nutritivos.
Las espinacas aportan un alto valor nutricional.
1.7. Aceite y semillas de girasol1.
Las semillas de girasol son ricas en vitamina E y folato, que ayudan a nutrir la piel desde dentro. Sin embargo, este tipo de frutos secos es bastante rico en calorías y si se consume en exceso puede provocar un aumento de peso.
Por otro lado, el aceite de girasol se extrae de las semillas de la planta de girasol, generalmente utilizando tecnología de prensado en frío para garantizar que los nutrientes y vitaminas del interior permanezcan sin cambios. Además de su rico contenido en vitamina E, este aceite también aporta omega-3 y omega-6, que ayudan a reducir el colesterol en sangre y mejorar la salud general.
Según SK&DS
