Consejos de bolsillo para mantenerse saludable al ver el desfile el 30 de abril

Reunirse en grandes cantidades al aire libre bajo el sol abrasador durante largos periodos de tiempo puede conllevar muchos riesgos para la salud, por lo que todos deben estar bien preparados antes de ir a ver el desfile con motivo del 30 de abril.

El desfile que tendrá lugar en Ciudad Ho Chi Minh el 30 de abril es un evento importante para celebrar el 50º aniversario de la reunificación del país y atrae a un gran número de personas. Por lo tanto, cuidarse adecuadamente antes y durante el evento es extremadamente importante. Esto ayuda a que todos puedan disfrutar plenamente de la atmósfera heroica de la festividad, al tiempo que garantiza su seguridad y la de quienes les rodean.

El médico especialista 2 Truong Thien Niem, jefe del Departamento de Exámenes del Hospital Gia An 115, dijo que la ciudad de Ho Chi Minh se encuentra actualmente en el período de transición de la estación seca a la estación lluviosa, con calor intenso durante el día y lluvias ocasionales al final del día. Este clima no sólo hace al cuerpo susceptible a la deshidratación y al shock térmico, sino que también aumenta el riesgo de infecciones respiratorias, especialmente en niños pequeños, ancianos o personas con enfermedades subyacentes como hipertensión arterial, diabetes, enfermedades pulmonares crónicas, etc.

Las personas necesitan comer y beber lo suficiente y tomar los medicamentos en la dosis correcta (si corresponde) cuando participan en el desfile.

FOTO: CAO AN BIEN

Duerma lo suficiente y no se salte las comidas

Para preparar una buena base de salud, antes de ir a ver el desfile, las personas necesitan asegurarse de dormir lo suficiente. Por la mañana antes del evento, es necesario ingerir una comida completa, no saltarse ninguna comida. Una comida equilibrada que aporte suficiente energía al organismo ayudará a mantener la fuerza física y reducirá el riesgo de sufrir fatiga y mareos al tener que trabajar al aire libre durante un tiempo prolongado.

Especialmente las personas con presión arterial alta y diabetes deben tomar la dosis correcta de medicamento antes de asistir al evento. Si es necesario, lleve consigo la medicación. Especialmente para las personas con enfermedades respiratorias o antecedentes de dificultad para respirar, evite las áreas concurridas y lleve medicamentos para tratar la dificultad para respirar (si los está tomando).

Se prefieren zapatos de suela blanda y se prepara agua filtrada.

Respecto a la ropa, se recomienda utilizar ropa holgada, aireada y de colores brillantes para limitar la absorción de calor. Para proteger su piel y sus ojos de los rayos UV, use un sombrero de ala ancha, gafas de sol y use un protector solar de amplio espectro con un FPS de 30 o superior, aplicándolo al menos 15 minutos antes de salir al exterior y volviéndolo a aplicar cada 2 horas si continúa estando al aire libre.

La elección del calzado también es muy importante. Debe priorizar el uso de zapatos cómodos y de suela blanda para facilitar el movimiento y limitar el dolor de pies al estar de pie o caminar durante períodos prolongados. Durante la participación también son necesarios cambios frecuentes de posición para mantener la circulación sanguínea y evitar el hematoma venoso en los miembros inferiores.

Además, al participar en eventos concurridos, se recomienda preparar agua filtrada o agua con electrolitos premezclada, y evitar los refrescos carbonatados, el café o las bebidas alcohólicas, ya que pueden deshidratar el cuerpo más rápido. Además, lleve refrigerios fáciles de conservar, como barritas de cereales o frutos secos, para recargar energía cuando sea necesario. Artículos como abanicos, pañuelos húmedos o toallas faciales pequeñas también son muy útiles para refrescar el cuerpo, comentó el Dr. Niem.

Las personas deben preparar agua filtrada o agua con electrolitos previamente mezclada para beber mientras miran el desfile.

ILUSTRACIÓN: IA

Durante el evento, es importante beber agua regularmente, incluso si no se siente sed, para compensar la cantidad de agua que se pierde a través del sudor. Si te sientes cansado, debes buscar un lugar donde sentarte y descansar unos minutos, evita intentar permanecer mucho tiempo de pie bajo el sol caliente. Siempre que sea posible, es mejor buscar sombra para reducir los efectos de las altas temperaturas en el cuerpo.

En particular, al participar en reuniones concurridas, si tiene síntomas de gripe como tos, fiebre o secreción nasal, debe usar una mascarilla para evitar contagiar a otras personas.

Grupos de personas a tener en cuenta al ver un desfile

Para los grupos de alto riesgo, como ancianos, niños, mujeres embarazadas, pacientes cardiovasculares, pacientes hipertensos, pacientes diabéticos, permanecer mucho tiempo al sol puede desencadenar eventos de salud graves como angina de pecho, alteraciones electrolíticas, golpe de calor. Este grupo debería considerar limitar su participación o necesitar que alguien los acompañe para apoyarlos y monitorear continuamente su estado de salud.

Cuando aparecen signos inusuales como dolor en el pecho, dificultad para respirar, mareos, manos y pies fríos y sudoración profusa, las personas deben trasladarse inmediatamente al centro médico más cercano para recibir tratamiento oportuno y evitar complicaciones peligrosas.

Dado que los rayos UV pueden dañar la epidermis de la piel, provocando quemaduras solares y ardor, si después de asistir a un evento siente la piel enrojecida, caliente o con ampollas, refresque rápidamente la zona afectada con una toalla fría o agua fría e hidrátela con una crema hidratante. No reviente las ampollas ni aplique medicamentos sin receta médica, explicó el Dr. Niem.

Fuente: https://thanhnien.vn/bo-tui-nhung-bi-kip-giup-giu-suc-khoe-khi-di-xem-dieu-binh-dip-le-304-185250429085919816.htm