De repente… triste, deprimido, ¿cómo vivir con optimismo en la mediana edad?

Los 40 años o más marcan la transición de cada persona a una nueva etapa. También es el momento en que cada uno de nosotros debe afrontar los rápidos cambios de la vida.

Salir juntos, vivir una vida feliz - Foto: QUANG DINH

¿Cuáles son los sentimientos de las personas de mediana edad?

En la mediana edad, de repente me siento triste.

Recientemente, muchas mujeres del mercado de Binh Tay (Distrito 6, Ciudad Ho Chi Minh) mostraron preocupación al ver que la Sra. Truc Ngan (52 años, comerciante textil) ya no lucía el aspecto fresco y vibrante que solía tener. Muchos supusieron que quizás su negocio iba mal o que su familia estaba pasando por momentos difíciles.

Según la Sra. Ngan, ni siquiera ella misma sabe la razón. Como el negocio sigue funcionando con normalidad, todo en casa está bien. Quizás a menudo pierde el sueño por estar tan preocupada.

Le preocupa la tendencia de los consumidores a preferir comprar en línea en lugar de ir al mercado, y los clientes que aún no han pagado la totalidad se llevan más productos, lo que provoca que las deudas se acumulen. También le preocupa el temperamento cada vez más errático de sus dos hijos adolescentes. Además, siente celos; le preocupa que su marido tenga una segunda esposa, le preocupa que la familia se desintegre...

"Mis amigos están en la misma situación que yo. Cada uno tiene sus propias preocupaciones. Se preocupan por cosas triviales que no importan. Sé que no es bueno, pero no puedo salir de esta situación", dijo la Sra. Ngan.

Para la Sra. Anh Thu (40 años, residente del distrito de Hai Chau, Da Nang ), fue un colapso mental darse cuenta de que su belleza se deterioraba día a día. Aunque afirmó que no dudó en gastar dinero en todo tipo de cosméticos de alta gama.

Tras ganar un concurso de belleza en su época de estudiante y recibir el título de "belleza eterna" de sus amigos y colegas, el declive la sumió aún más en la ansiedad y el arrepentimiento. Se volvió más sensible, se enojaba fácilmente con sus familiares, a menudo evitaba a los conocidos y tenía miedo de ir a lugares concurridos.

Crisis de la mediana edad en mujeres y hombres

Según la definición de la Organización Mundial de la Salud (OMS), la mediana edad suele abarcar desde los 40 hasta los 65 años aproximadamente. Sin embargo, esta edad puede fluctuar según las perspectivas culturales, de salud y de estilo de vida de cada individuo, así como de la comunidad.

La mediana edad suele venir acompañada de muchos cambios, tanto físicos como psicológicos y sociales. En cuanto a la salud, esta es la etapa en la que el cuerpo comienza a mostrar signos de envejecimiento, como pérdida de visión, canas y piel arrugada. Los problemas cardiovasculares y óseos también requieren atención. La psicología a esta edad también cambia significativamente. Muchas personas comienzan a reflexionar sobre sus logros y fracasos y a reorientar sus vidas.

A esta edad, muchas personas están en la cima de sus carreras, centradas en la crianza de la próxima generación o en el cuidado de sus padres ancianos, desempeñando un papel importante en la familia y la sociedad. Por eso, todo parece más serio en su pensamiento.

El concepto de "crisis de la mediana edad" fue introducido por primera vez en 1965 por el psicoanalista Elliott Jaques (Canadá), cuando observó cambios psicológicos distintivos en amigos en la mediana edad temprana, con sentimientos típicos de depresión, sufrimiento y pérdida.

Los signos de crisis en la mujer a menudo se confunden con manifestaciones psicológicas de la premenopausia; o preocupaciones en la vida como: pérdida de empleo, fracaso empresarial, familia infeliz, padres ancianos...

También es la sensación de ser invisible ante la multitud. Porque para las mujeres, la belleza y la apariencia suelen atraer la atención y el interés de mucha gente. Al llegar a la mediana edad, estas cosas decaen gradualmente. Son como personas invisibles en la calle, a poca gente le importa, y nadie mira hacia atrás como antes. Muchas mujeres se sienten perdidas, inútiles y marginadas en su trabajo debido a su edad.

Para los hombres, las situaciones de crisis suelen estar relacionadas con el trabajo, las finanzas , la salud... Se trata de la inseguridad en el presente, las preocupaciones por el futuro y la comparación con los amigos. La presión es aún mayor cuando desempeñan el papel de sustentador familiar o empresarial.

No solo las mujeres, sino también los hombres sufren de complejos de inferioridad en cuanto a la belleza, la figura y la enfermedad. El miedo a la comunicación, la falta de compartir y el aislamiento en el propio mundo pueden fácilmente convertir la depresión en una enfermedad.

Estos cambios hacen que muchas personas se sientan inseguras e incapaces de vivir felices y saludables. Si esta situación no se resuelve, afectará la calidad de vida, así como las relaciones laborales y familiares.

En realidad, muchas personas se comportan incorrectamente a esta edad debido a ilusiones y conceptos erróneos que conducen a errores. Es decir, la pereza hace que la condición física de los hombres de mediana edad comience a desequilibrarse, continuando con sus carreras y olvidando a sus familias. Sueñan despiertos con facilidad, buscan amores pasajeros y olvidan la diferencia de edad, salud y perspectivas de la vida...

Vive positivamente y con optimismo

La crisis de la mediana edad no es tan aterradora como muchos creen. Al afrontar esta situación, conviene recordar con calma las cosas positivas de la vida, los logros alcanzados, y disfrutar del tiempo con la familia en lugar de compararse con los demás o pensar negativamente.

Necesita aumentar su actividad física practicando deportes, llevando un estilo de vida saludable y siendo optimista. Hable con su familia, parientes o amigos sobre su condición y sentimientos para obtener apoyo. Probar cosas nuevas y desafiantes también le ayudará a adquirir habilidades, experiencias y conocimientos valiosos.

Cada persona siempre necesita un método único que se adapte a su situación y personalidad. Pueden ser actividades recreativas o ejercicio, gimnasio, yoga o meditación. Para las personas más activas, puede ser mochilerismo, senderismo o alpinismo. Aprende a ser más indulgente, más tolerante y practica el desapego. Dejar ir significa eliminar lo desagradable y negativo, sacar las emociones de la mente y de la vida. A partir de ahí, dedica más tiempo a cuidar tus propias emociones para comprender qué necesitas realmente.

Elige a tus amigos sabiamente

La felicidad a veces es simplemente estar lleno de risas, vivir feliz con amigos - Foto: QUANG DINH

Los expertos aconsejan a las personas en esta edad tan sensible que elijan bien a sus amigos. Pueden ser clubes, grupos de la misma edad, con los mismos intereses, compatibles para cultivar pasiones personales... Al mismo tiempo, deben mantenerse alejados de grupos negativos a los que les gusta chismear, ver dramas, exponer...

Muchas personas tienen una vejez tormentosa debido a las perturbaciones y errores de la mediana edad. Quizás por sentirse demasiado solas, comparten y confían en extraños, buscan nuevas relaciones y luego caen en el adulterio, en una felicidad rota. O por aburrimiento con la vida actual, muchas caen en la trampa de emprender un negocio, invertir en múltiples niveles...

La mediana edad es una etapa que todos atravesaremos, un paso entre la juventud y la vejez. Antes de llegar a esta etapa, cada persona debe estar preparada para aceptar los cambios corporales y, al mismo tiempo, realizar ajustes en su estilo de vida para garantizar la salud y la calidad de vida.

La mediana edad necesita actividades comunitarias y optimizar la salud.

La mediana edad no es solo una época de cambios biológicos, sino también una oportunidad para que las personas crezcan, innoven y se fijen nuevas metas para el resto de sus vidas. Este puede ser el momento para explorar nuevos intereses, participar en actividades comunitarias o mejorar la salud mediante una alimentación y un estilo de vida saludables.

Para disfrutar al máximo de la mediana edad, es importante mantener un estilo de vida saludable. Esto incluye ejercicio regular, una dieta equilibrada y un manejo eficaz del estrés. Los chequeos médicos regulares y el mantenimiento de las relaciones sociales también son esenciales para mejorar la calidad de vida durante esta etapa.

Fuente: https://tuoitre.vn/bong-dung-muon-phien-suy-sup-cach-nao-song-lac-quan-o-tuoi-trung-nien-2025022206402983.htm