De repente… triste, deprimido, ¿cómo vivir con optimismo en la mediana edad?

Los 40 años o más marcan la transición de cada persona a una nueva etapa. También es el momento en que cada uno de nosotros debe afrontar los rápidos cambios de la vida.

Salir juntos, vivir una vida feliz - Foto: QUANG DINH

¿Cuáles son los sentimientos de las personas de mediana edad?

En la mediana edad, de repente me siento deprimido.

Recientemente, muchas mujeres del Mercado Binh Tay (Distrito 6, Ciudad Ho Chi Minh) han mostrado preocupación al ver que la Sra. Truc Ngan (52 años, vendedora de textiles) ya no luce el aspecto fresco y vibrante que solía tener. Muchos han sospechado que su negocio va lento o que su familia está pasando por momentos difíciles.

Según la Sra. Ngan, ni siquiera ella misma sabe la razón. Como el negocio sigue funcionando con normalidad, todo en casa está bien. Quizás sufre de insomnio a menudo por estar tan preocupada.

Le preocupa la tendencia de los consumidores a preferir comprar en línea en lugar de ir al mercado, y los clientes que aún no han pagado el total se llevan más productos, lo que la lleva a acumular deudas. También le preocupa el temperamento cada vez más errático de sus dos hijos adolescentes. Además, siente celos; le preocupa que su esposo tenga una segunda esposa, le preocupa que la familia se desintegre...

"Las personas de mi grupo de amigos son iguales a mí. Cada uno tiene inquietudes diferentes. Solo se preocupan por cosas triviales que no llevan a nada. Sé que no es bueno, pero no puedo salir de esta situación sola", dijo la Sra. Ngan.

Para la Sra. Anh Thu (40 años, residente del distrito de Hai Chau, Da Nang ), fue un colapso mental darse cuenta de que su belleza se deterioraba día a día. Aunque dijo que no se arrepentía de gastar dinero en todo tipo de cosméticos de alta gama.

Tras ganar el concurso de belleza en su época de estudiante y recibir el título de "belleza eterna" de sus amigos y colegas, el desvanecimiento de su belleza la sumió aún más en la ansiedad y el arrepentimiento. Se volvió más sensible, se enojaba fácilmente con sus familiares, a menudo evitaba a los conocidos y tenía miedo de ir a lugares concurridos.

Crisis de la mediana edad en mujeres y hombres

Según la definición de la Organización Mundial de la Salud (OMS), la mediana edad suele abarcar desde los 40 hasta los 65 años aproximadamente. Sin embargo, esta edad puede fluctuar según las perspectivas culturales, de salud y de estilo de vida de cada individuo, así como de la comunidad.

La mediana edad suele venir acompañada de muchos cambios, tanto físicos como psicológicos y sociales. En cuanto a la salud, esta es la etapa en la que el cuerpo empieza a mostrar signos de envejecimiento, como problemas de visión, canas y piel arrugada; los problemas cardiovasculares y óseos también requieren atención. La psicología a esta edad también cambia significativamente. Muchas personas empiezan a reflexionar sobre sus logros y fracasos y a reorientar sus vidas.

A esta edad, muchas personas están en la cima de sus carreras, centradas en la crianza de la próxima generación o en el cuidado de sus padres ancianos, desempeñando un papel importante en la familia y la sociedad. Por eso, todo parece más serio en su pensamiento.

El concepto de "crisis de la mediana edad" fue introducido por primera vez en 1965 por el psicoanalista Elliott Jaques (Canadá), cuando observó cambios psicológicos distintivos en amigos en la mediana edad temprana, con sentimientos típicos de depresión, sufrimiento y pérdida.

Los signos de crisis en la mujer a menudo se confunden con manifestaciones psicológicas de la premenopausia; o preocupaciones en la vida como: pérdida de empleo, fracaso empresarial, familia infeliz, padres ancianos...

También es la sensación de ser invisible ante la multitud. Porque para las mujeres, la belleza y la apariencia suelen atraer la atención y el interés de mucha gente. Al llegar a la mediana edad, estas cosas decaen gradualmente. Son como personas invisibles en la calle, a poca gente le importa, y nadie mira hacia atrás como antes. Muchas mujeres se sienten perdidas, inútiles y marginadas en su trabajo debido a su edad.

Para los hombres, las situaciones de crisis suelen estar relacionadas con el trabajo, las finanzas , la salud... Se trata de inseguridad en el presente, ansiedad por el futuro, comparación con amigos. La presión es aún mayor cuando desempeñan el papel de sustentador familiar o empresarial.

No solo las mujeres, sino también los hombres se sienten ansiosos y preocupados por su belleza, su figura y su enfermedad. El miedo a la comunicación, la falta de compartir y el aislamiento en su propio mundo pueden fácilmente convertir la depresión en una enfermedad.

Estos cambios hacen que muchas personas se sientan inseguras e incapaces de vivir felices y saludables. Si esta situación no se resuelve, afectará la calidad de vida, así como las relaciones laborales y familiares.

En realidad, muchas personas se comportan incorrectamente a esta edad debido a ilusiones y conceptos erróneos que conducen a errores. Es decir, la pereza al hacer ejercicio hace que los hombres de mediana edad comiencen a desequilibrarse, descuidando sus carreras y olvidando a sus familias. Fantasean con facilidad, buscan amoríos pasajeros y olvidan la diferencia de edad, salud y perspectivas de la vida...

Vive positivamente y con optimismo

La crisis de la mediana edad no es tan aterradora como muchos creen. Al afrontar esta situación, conviene recordar con calma las cosas positivas de la vida, los logros alcanzados, y disfrutar del tiempo en familia en lugar de compararse con los demás o pensar negativamente.

Necesita aumentar su actividad física practicando deportes, adoptando un estilo de vida saludable y viviendo con optimismo. Cuéntele a su familia, parientes o amigos sobre su condición y sentimientos para obtener apoyo. Probar cosas nuevas y desafiantes también le ayudará a adquirir habilidades, experiencias y conocimientos valiosos.

Cada persona siempre necesita un método que se adapte a sus circunstancias y personalidad. Pueden ser actividades recreativas o ejercicio, gimnasio, yoga o meditación. Para las personas más activas, puede ser senderismo, excursionismo o montañismo. Aprende a ser más indulgente, más tolerante y practica el desapego. Dejar ir significa eliminar lo desagradable y negativo, sacar las emociones de la mente y de la vida. A partir de ahí, dedica más tiempo a cuidar tus emociones para comprender qué necesitas realmente.

Elige a tus amigos sabiamente

La felicidad a veces es simplemente estar lleno de risas, vivir feliz con amigos - Foto: QUANG DINH

Los expertos aconsejan a las personas en esta edad tan sensible que elijan bien a sus amigos. Pueden ser clubes, grupos de la misma edad, con los mismos intereses, compatibles para cultivar pasiones personales... Al mismo tiempo, deben mantenerse alejados de grupos negativos a los que les gusta chismear, ver dramas, exponer...

Muchas personas tienen una vejez tormentosa debido a los problemas y errores de la mediana edad. Quizás por sentirse demasiado solas, comparten y confían en extraños, buscan nuevas relaciones y luego caen en el adulterio, arruinando su felicidad. O por aburrimiento con su vida actual, muchas caen en la trampa de emprender un negocio, invertir en marketing multinivel...

La mediana edad es una etapa que todos atravesaremos, un paso entre la juventud y la vejez. Antes de llegar a esta etapa, cada persona debe estar preparada para aceptar los cambios físicos y, al mismo tiempo, realizar ajustes en su estilo de vida para garantizar la salud y la calidad de vida.

La mediana edad necesita actividades comunitarias y optimizar la salud.

La mediana edad no es solo una época de cambios biológicos, sino también una oportunidad para que las personas crezcan, innoven y se fijen nuevas metas para el resto de sus vidas. Este puede ser el momento para explorar nuevos intereses, participar en actividades comunitarias o mejorar su salud mediante una alimentación y un estilo de vida saludables.

Para disfrutar al máximo de la mediana edad, es importante mantener un estilo de vida saludable. Esto incluye ejercicio regular, una dieta equilibrada y un manejo eficaz del estrés. Los chequeos médicos regulares y el mantenimiento de una red social también son esenciales para mantener una buena calidad de vida durante esta etapa.

Fuente: https://tuoitre.vn/bong-dung-muon-phien-suy-sup-cach-nao-song-lac-quan-o-tuoi-trung-nien-2025022206402983.htm