Uno de los componentes importantes de la toronja que ayuda a perder peso es la fibra. Esta fibra desempeña un papel fundamental en la sensación de saciedad, ayudando así a reducir la ingesta de alimentos. Por lo tanto, la cantidad de calorías que se ingieren disminuye, según el sitio web de salud Verywellfit (EE. UU.).
La toronja contiene muchos nutrientes que favorecen la pérdida de peso y mejoran la presión arterial.
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Bajo en calorías, rico en vitamina C.
Además, la toronja es baja en calorías, lo que la convierte en una excelente opción para quienes hacen dieta. Una toronja promedio pesa entre 250 y 300 gramos. Su pulpa comestible aporta entre 80 y 100 calorías. Por lo tanto, es una opción ideal para quienes desean controlar su ingesta calórica diaria.
Una investigación publicada en el Journal of Medicinal Food reveló que las personas que consumieron entre 115 y 125 gramos de pomelo antes de las comidas perdieron más peso que quienes no lo hicieron. Además, mejoraron su resistencia a la insulina. Los científicos creen que el pomelo puede tener un efecto positivo en el metabolismo, ayudando a regular el peso.
Una investigación publicada en Medical News Today también muestra que la toronja mejora la sensibilidad a la insulina en la sangre, un factor importante relacionado con el almacenamiento de grasa en el cuerpo.
La toronja no solo es rica en fibra, sino que también contiene numerosas vitaminas y antioxidantes con efectos antiinflamatorios. Sin embargo, la inflamación es la causa subyacente de muchas enfermedades crónicas.
La toronja tiene un alto contenido de vitamina C. De hecho, la vitamina C no solo es una vitamina sino también un poderoso antioxidante que ayuda a proteger el cuerpo contra el estrés oxidativo y la inflamación.
La vitamina C del pomelo ayuda a reducir la inflamación y favorece la función endotelial vascular, contribuyendo así al control de la presión arterial. Numerosos estudios han demostrado que la vitamina C del pomelo protege la piel de los efectos de los rayos UV, retrasa el proceso de envejecimiento y reduce la inflamación sistémica.
Además de la vitamina C, el pomelo también contiene compuestos vegetales como flavonoides y carotenoides. Las investigaciones demuestran que flavonoides como la naringina y la hesperidina presentes en el pomelo mejoran la elasticidad de los vasos sanguíneos, contribuyendo así al control de la presión arterial y a la mejora de la salud cardiovascular.
Notas al comer pomelo
La toronja afecta las enzimas hepáticas que alteran la metabolización de los fármacos. Por lo tanto, puede interactuar con ciertos medicamentos, como las estatinas y los antihipertensivos. Por lo tanto, si toma medicamentos recetados, consulte a su médico antes de incorporar la toronja a su dieta diaria, según Verywellfit .
Fuente: https://thanhnien.vn/buoi-loi-ich-khong-ngo-khi-vua-giup-giam-can-vua-giam-huyet-ap-185250425185147846.htm
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