Pomelo: beneficios inesperados para ayudar a perder peso y bajar la presión arterial

La toronja es jugosa y tiene un característico sabor agridulce. Muchos estudios demuestran que la toronja es rica en nutrientes y compuestos bioactivos, que pueden favorecer la pérdida de peso y regular la presión arterial.

Uno de los componentes importantes de la toronja que ayuda a perder peso es la fibra. La fibra juega un papel importante en la creación de una sensación de saciedad, ayudando así a reducir la ingesta de alimentos. Por lo tanto, la cantidad de calorías ingeridas por el cuerpo disminuirá, según el sitio web de salud Verywellfit (EE. UU.).

La toronja contiene muchos nutrientes que favorecen la pérdida de peso y mejoran la presión arterial.

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Bajo en calorías, rico en vitamina C

Además, la toronja es baja en calorías, muy adecuada para personas que están a dieta. Una toronja promedio pesa alrededor de 250-300 gramos. La pulpa comestible de una toronja aportará entre 80 y 100 calorías. Por lo tanto, la toronja es una opción ideal para quienes quieren controlar la cantidad de calorías en su dieta diaria.

Una investigación publicada en el Journal of Medicinal Food descubrió que las personas que comían entre 115 y 125 gramos de pomelo antes de las comidas tendían a perder más peso que quienes no lo hacían. Además, su resistencia a la insulina también mejoró. Los científicos creen que la toronja puede afectar positivamente el metabolismo, favoreciendo la regulación del peso.

Una investigación publicada en la revista Medical News Today también muestra que la toronja mejora la sensibilidad a la insulina en la sangre. Este es un factor importante relacionado con la acumulación de grasa en el cuerpo.

La toronja no sólo es rica en fibra, sino que también es rica en vitaminas y antioxidantes que ayudan a reducir la inflamación. Mientras tanto, la inflamación es la causa subyacente de muchas enfermedades crónicas.

La toronja tiene un alto contenido de vitamina C. De hecho, la vitamina C no solo es una vitamina sino también un poderoso antioxidante que ayuda a proteger el cuerpo contra el estrés oxidativo y la inflamación.

La vitamina C presente en la toronja ayuda a reducir la inflamación y favorece la función endotelial vascular, contribuyendo así al control de la presión arterial. Muchos estudios han demostrado que la vitamina C de la toronja protege la piel de los efectos de los rayos UV, retrasa el proceso de envejecimiento y reduce la inflamación sistémica.

Además de la vitamina C, la toronja también contiene compuestos vegetales como flavonoides y carotenoides. Las investigaciones muestran que los flavonoides como la naringina y la hesperidina presentes en la toronja mejoran la elasticidad de los vasos sanguíneos, contribuyendo así al control de la presión arterial y mejorando la salud del corazón.

Notas al comer pomelo

La toronja afecta las enzimas del hígado, alterando la forma en que se metabolizan los medicamentos. Por lo tanto, la toronja tiene el potencial de interactuar con ciertos medicamentos, como las estatinas y los medicamentos para la presión arterial. Por lo tanto, si una persona está tomando medicamentos recetados, consulte a un médico antes de agregar pomelo a su dieta diaria, según Verywellfit .

Fuente: https://thanhnien.vn/buoi-loi-ich-khong-ngo-khi-vua-giup-giam-can-vua-giam-huyet-ap-185250425185147846.htm