En consecuencia, tener un horario de sueño estable y regular puede ayudar a ralentizar el proceso de envejecimiento biológico, según el New York Post.
Científicos de la Universidad de Augusta (EE. UU.) analizaron los patrones de sueño de más de 6.000 participantes con una edad promedio de 50 años. Llevaban dispositivos de seguimiento del sueño para registrar sus horas de sueño y su duración, así como una serie de otros signos.
Dormir la cantidad adecuada puede realmente retrasar el proceso de envejecimiento.
Shutterstock
Los participantes también respondieron cuestionarios sobre sus hábitos de estilo de vida.
Los autores analizaron muestras de sangre de los participantes para determinar su edad biológica y marcadores de salud, como niveles de colesterol, diabetes y enfermedad renal.
Alrededor del 65% de los participantes dormía entre 7 y 9 horas por noche, mientras que el 16% dormía menos de 7 horas y el 19% dormía más de 9 horas.
Los investigadores descubrieron que, en promedio, los participantes dormían 78 minutos más los fines de semana y sus horas de acostarse variaban solo 60 minutos cada noche.
Los resultados encontraron que las personas que tenían las horas de sueño más regulares y la misma cantidad de sueño durante la semana tenían la edad biológica más joven, según el New York Post.
Por el contrario, aquellos con mayores diferencias en la hora de acostarse y la duración del sueño entre los días laborables y los fines de semana tenían la edad biológica más avanzada.
En particular, las personas con horarios de sueño irregulares tienen edades biológicas mayores.
Las personas con horarios de sueño irregulares tienen una edad biológica mayor
Shutterstock
Las investigaciones han concluido que las personas con hábitos de sueño inconsistentes tienen edades biológicas mayores que aquellas con horarios de sueño regulares.
Los autores escriben: A partir de nuestros resultados, descubrimos que tener un sueño más variable, una mayor compensación del sueño y horas de sueño más irregulares conducían a un estado más avanzado de envejecimiento biológico.
Según la Clínica Cleveland, la falta crónica de sueño también puede afectar la salud del corazón, ya que puede afectar las hormonas del estrés, lo que a su vez puede aumentar la presión arterial.
También puede afectar la capacidad cognitiva y la salud mental.
Dado que los hábitos de sueño irregulares son modificables, nuestros hallazgos sugieren que cultivar hábitos de sueño regulares puede ser una nueva forma de prolongar la vida saludable, escribieron los autores, según el New York Post.
Fuente: https://thanhnien.vn/phat-hien-moi-ve-cach-ngu-tot-nhat-de-ban-tre-lau-185231001144655684.htm
Kommentar (0)