Mucha gente intenta por todos los medios conseguir una buena noche de sueño sin saber que el secreto está en la mesa del comedor.
Una nueva investigación publicada en la revista Sleep Health ha demostrado que los alimentos deliciosos "comidos durante el día ayudan a dormir mejor por la noche".
Científicos de la Universidad de Medicina de Chicago y de la Universidad de Columbia (EE.UU.) realizaron un estudio para descubrir la relación entre lo que comemos durante el día y la calidad de nuestro sueño esa noche.
Las personas que comen muchas frutas, verduras y carbohidratos saludables como cereales integrales durante el día tienden a dormir más profundamente por la noche.
Foto: AI
El estudio incluyó participantes sanos que informaron su ingesta diaria de alimentos y usaron monitores de sueño.
Los resultados descubrieron que lo que comes durante el día determina la calidad de tu sueño nocturno.
Coma frutas, verduras y carbohidratos saludables para un sueño más profundo.
En concreto, las personas que comen más frutas, verduras y carbohidratos saludables como cereales integrales durante el día tienden a tener un sueño más profundo esa noche.
Los investigadores calcularon que las personas que comen cinco tazas de frutas y verduras al día pueden tener una calidad de sueño 16 por ciento mejor que aquellos que no comen frutas ni verduras, según el sitio de noticias médicas Medical Express .
“Una diferencia del 16 % es muy significativa”, explica la Dra. Esra Tasali, líder del estudio y directora del Centro del Sueño de la Universidad de Chicago. “Es notable observar una mejora tan grande en menos de 24 horas”.
Según los datos actuales, los expertos recomiendan consumir regularmente una dieta rica en carbohidratos complejos, frutas y verduras como lo mejor para dormir a largo plazo.
Cambiar tu dieta puede ser una forma rentable de dormir mejor, dice el Dr. Tasali, según Medical Express .
Fuente: https://thanhnien.vn/nhung-mon-an-giup-nguoi-lon-tuoi-ngu-ngon-vao-ban-dem-185250618180238719.htm
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