Alimentos que ayudan a las personas mayores a dormir bien por la noche

Según la prestigiosa clínica estadounidense Cleveland Clinic, entre el 40 y el 50 % de las personas mayores de 60 años padecen insomnio. Dormir mal puede tener consecuencias negativas, afectando al corazón y al metabolismo.

Mucha gente prueba todo lo posible para dormir bien por la noche sin saber que el secreto se encuentra justo en la mesa del comedor.

Una nueva investigación publicada en la revista Sleep Health ha demostrado que los alimentos deliciosos "consumidos durante el día ayudan a dormir mejor por la noche".

Científicos de la Facultad de Medicina de la Universidad de Chicago y de la Universidad de Columbia (EE. UU.) realizaron un estudio para averiguar la relación entre lo que comes durante el día y la calidad del sueño esa noche.

Las personas que consumen muchas frutas, verduras y carbohidratos saludables como los cereales integrales durante el día tienden a tener un sueño más profundo por la noche.

Foto: IA

El estudio incluyó participantes sanos que informaron sobre su ingesta diaria de alimentos y utilizaron monitores de sueño.

Los resultados mostraron que lo que comes durante el día determina la calidad de tu sueño por la noche.

Consume frutas, verduras y carbohidratos saludables para dormir mejor.

En concreto, las personas que consumen más frutas, verduras y carbohidratos saludables como los cereales integrales durante el día tienden a tener un sueño más profundo por la noche.

Según el sitio web de noticias médicas Medical Express , los investigadores calcularon que las personas que comen cinco tazas de frutas y verduras al día pueden tener una calidad de sueño un 16 por ciento mejor que aquellas que no comen frutas ni verduras.

«Una diferencia del 16 por ciento es muy significativa», explica la Dra. Esra Tasali, directora del Centro del Sueño de la Universidad de Chicago y líder del estudio. «Es notable observar tal mejoría en menos de 24 horas».

Según los datos actuales, los expertos recomiendan seguir regularmente una dieta rica en carbohidratos complejos, frutas y verduras para favorecer un sueño reparador a largo plazo.

Según Medical Express , el Dr. Tasali afirma que cambiar la dieta puede ser una forma rentable de dormir mejor.

Fuente: https://thanhnien.vn/nhung-mon-an-giup-nguoi-lon-tuoi-ngu-ngon-vao-ban-dem-185250618180238719.htm