3 acciones que realizamos cuando tenemos hambre y que sin querer dañan nuestra salud

Aquí hay algunas cosas que las personas deberían evitar hacer cuando tienen hambre:

Tomar café con el estómago vacío

Muchas personas tienen la costumbre de tomar café justo después de despertarse, antes del desayuno. Sin embargo, esto puede ser perjudicial. El café estimula la secreción de ácido estomacal, lo que hace que el revestimiento del estómago sea más vulnerable a daños, causando acidez, indigestión o dolor de estómago.

Los expertos advierten que beber café en ayunas puede provocar trastornos digestivos, acidez de estómago, calambres intestinales o estreñimiento en personas sensibles.

- Ảnh 1. — Beber café en ayunas es un hábito que debemos evitar.

Entrenamiento de alta intensidad

Uno de los mayores errores al hacer ejercicio en ayunas es realizar entrenamientos intensos, de alta intensidad o prolongados. De hecho, algunas personas empiezan a hacer ejercicio, especialmente por la mañana, en ayunas para quemar más grasa, según el sitio web de salud Healthline (EE. UU.).

Sin embargo, hacer ejercicio en ayunas no solo aumenta la quema de grasa, sino que también quema las proteínas almacenadas en los músculos. Como resultado, el cuerpo perderá tanto el exceso de grasa como de músculo.

Además, hacer ejercicio sin comer puede reducir fácilmente el nivel de azúcar en sangre, lo que puede provocar mareos, agotamiento o fatiga. Además, el rendimiento físico disminuirá, dificultando alcanzar la intensidad o la fuerza deseadas.

Si aún quieres hacer ejercicio con el estómago vacío sin comer, una solución segura es hacer ejercicios ligeros como caminar o estirarse. Si quieres hacer un entrenamiento intenso, deberías comer algo ligero con alimentos fáciles de digerir como plátanos o yogur bajo en grasa.

Acuéstese con el estómago vacío.

Muchas personas tienen la costumbre de acostarse con el estómago vacío, sobre todo cuando intentan hacer dieta. Sin embargo, esto es algo que conviene evitar.

La razón es que, al dormirse con el estómago vacío, el cuerpo carece de energía para mantener incluso los procesos metabólicos más básicos. Esto puede provocar sensación de fatiga, hipoglucemia o mareos al despertar.

La solución es que, si tienes hambre antes de dormir, comas un refrigerio ligero como un plátano, unas gachas ligeras o un poco de leche tibia unos 30 minutos antes de dormir. Esta comida proporciona energía moderada al cuerpo y reduce la presión sobre el estómago, según Healthline .

Fuente: https://thanhnien.vn/3-hanh-dong-thuc-hien-luc-doi-bung-vo-tinh-gay-hai-suc-khoe-18525101513572718.htm