3 acciones que realizamos cuando tenemos hambre y que sin querer dañan nuestra salud

El estómago vacío es un estado en el que no hay alimento, la acidez estomacal aumenta y el estrés se siente con facilidad. En este estado, algunas acciones pueden causar reacciones negativas involuntarias en el cuerpo.

A continuación se indican algunas cosas que las personas deberían evitar hacer con el estómago vacío:

Tomar café con el estómago vacío

Muchas personas tienen la costumbre de tomar café nada más despertarse, antes del desayuno. Pero esto puede ser perjudicial. El café estimula la secreción de ácido estomacal, lo que debilita el revestimiento del estómago y causa acidez, indigestión o dolor de estómago.

Los expertos advierten que tomar café en ayunas puede provocar trastornos digestivos, acidez de estómago, calambres intestinales o estreñimiento si eres sensible.

Beber café en ayunas es un hábito que debemos evitar.

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Entrenamiento de alta intensidad

Uno de los mayores errores cuando se tiene hambre es hacer ejercicio intenso, de alta intensidad o de larga duración. De hecho, algunas personas empiezan a hacer ejercicio, especialmente por la mañana, con el estómago vacío para quemar más grasa, según el sitio web de salud Healthline (EE. UU.).

Sin embargo, hacer ejercicio en ayunas puede aumentar la quema de grasa y proteína almacenada en los músculos. Como resultado, el cuerpo perderá tanto el exceso de grasa como de músculo.

Además, saltarse comidas y luego empezar a hacer ejercicio puede causar fácilmente niveles bajos de azúcar en la sangre, lo que puede provocar mareos, agotamiento o fatiga. Además, el rendimiento deportivo disminuirá, lo que dificultará alcanzar la intensidad o la fuerza deseadas.

Si aún quieres hacer ejercicio con el estómago vacío sin comer, la solución segura es hacer ejercicios ligeros como caminar o estirarse. Si quieres hacer ejercicio intenso, debes comer alimentos ligeros y fáciles de digerir, como plátanos o yogur bajo en grasa.

Acostarse con el estómago vacío

Muchas personas tienen la costumbre de acostarse con el estómago vacío, sobre todo cuando intentan ayunar. Sin embargo, esto no es recomendable.

La razón es que, al dormir con el estómago vacío, el cuerpo ya no tiene la energía necesaria para mantener los procesos metabólicos mínimos. Como resultado, se siente cansancio, hipoglucemia o mareos al despertar.

La solución es, si tienes hambre antes de acostarte, comer algo ligero como un plátano, unas gachas ligeras o beber leche tibia unos 30 minutos antes. Esta comida aporta energía moderada al cuerpo y reduce la presión sobre el estómago, según Healthline .

Fuente: https://thanhnien.vn/3-hanh-dong-thuc-hien-luc-doi-bung-vo-tinh-gay-hai-suc-khoe-18525101513572718.htm