Come sano, nutre el cabello desde la raíz
Uno de los factores más importantes para nutrir las raíces del cabello es una nutrición adecuada. El cabello está compuesto principalmente de proteína (queratina), por lo que una dieta rica en proteínas ayudará a fortalecerlo.
Además, la deficiencia de hierro hace que el cabello se vuelva quebradizo y propenso a la caída. Por lo tanto, conviene complementarlo con carne roja, verduras de hoja verde oscura, soja o frutos secos. El zinc y la biotina también contribuyen al crecimiento rápido y brillante del cabello. Estas sustancias son abundantes en los huevos, el salmón y los cereales integrales.
Las vitaminas del complejo B (B5, B7) ayudan a mejorar la circulación sanguínea en el cuero cabelludo, estimulando el crecimiento del cabello. El omega-3 presente en el pescado azul y la linaza también ayuda a reducir la sequedad del cuero cabelludo y a nutrir el cabello desde dentro.
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Cuidado adecuado del cuero cabelludo
Las raíces del cabello se nutren de los folículos pilosos debajo del cuero cabelludo, por lo que el cuidado adecuado del cuero cabelludo afectará directamente la salud del cabello.
Lava tu cabello adecuadamente: No lo laves demasiadas veces (2-3 veces/semana es suficiente), evita utilizar agua demasiado caliente, no frotes con fuerza para no dañar el cuero cabelludo.
Masajea suavemente el cuero cabelludo: estimula la circulación sanguínea, ayudando a que los nutrientes lleguen mejor a las raíces del cabello.
Exfolia tu cuero cabelludo regularmente: Al igual que tu rostro, tu cuero cabelludo también necesita una limpieza profunda para eliminar el sebo y las células muertas, lo que ayuda a limpiar los folículos pilosos.
Elige champús suaves y naturales: Prioriza productos que no contengan sulfatos ni parabenos para evitar irritaciones.
Use acondicionador
Los ingredientes naturales pueden ayudar a restaurar y nutrir las raíces del cabello de forma benigna:
Aceite de coco: Rico en ácido láurico, ayuda a penetrar profundamente en los folículos pilosos, suaviza el cuero cabelludo y reduce la rotura.
Aceite de pomelo: Estimula el crecimiento del cabello, limpia y es antibacteriano el cuero cabelludo.
Cerveza: Contiene proteínas de cebada y lúpulo, ayuda a fortalecer el cabello desde la raíz hasta las puntas.
Aloe Vera: Calma el cuero cabelludo, reduce la caspa, hidrata las raíces del cabello.
Se puede aplicar directamente en el cuero cabelludo, dejar actuar de 15 a 30 minutos y luego lavar con agua tibia. Se recomienda hacerlo 1 o 2 veces por semana.
Evite los agentes nocivos
Abuso de calor: los secadores, planchas y rizadores de pelo dañan el cuero cabelludo y las raíces del cabello.
Teñido, alisado y decoloración frecuente del cabello: los productos químicos agresivos pueden dañar la estructura del cabello.
Estrés prolongado: altera las hormonas, afectando el ciclo natural de crecimiento del cabello.
Atar el cabello con demasiada fuerza: ejerce presión sobre las raíces del cabello, lo que provoca fácilmente que el cabello se caiga en mechones.
Nutrir unas raíces capilares sanas es un proceso que requiere perseverancia, combinando el cuidado interno y externo. Empieza con pequeños cambios en tu alimentación y estilo de vida, y elige productos suaves y naturales.
Fuente: https://khoahocdoisong.vn/cach-nuoi-duong-chan-toc-khoe-manh-post1550534.html
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