Alex Dimitriu, psiquiatra y especialista en sueño de Menlo Park (California, EE. UU.), explicó que el ronquido es un fenómeno que se produce cuando los músculos de la garganta se contraen, impidiendo que el aire escape fácilmente por la nariz o la boca, lo que produce un desagradable sonido de ronquido. Según el sitio web de salud The Health, los ronquidos producen ruido, lo que afecta el sueño propio y de quienes nos rodean.
En caso de que los ronquidos se produzcan debido a la influencia de la posición para dormir, puede cambiar a recostarse sobre su lado izquierdo o poner la cabeza sobre una almohada más alta.
Causas de los ronquidos
Hay muchas razones por las que los músculos de la garganta se contraen y provocan ronquidos. Estas son algunas causas comunes.
Los problemas respiratorios como la congestión nasal, la sinusitis y la rinitis alérgica a menudo causan ronquidos.
En comparación con las personas con una forma corporal normal, las personas con sobrepeso son más propensas a roncar, debido a que su área del cuello tiene más células de tejido, estos tejidos ejercen presión sobre el área de la garganta y la nariz, impidiendo la libre circulación del aire, provocando los ronquidos, según The Health .
El consumo de estimulantes como el alcohol, la cerveza o el tabaco puede provocar ronquidos. Estas sustancias aumentan la relajación muscular, provocando que la zona nasal secrete más moco, estrechando las vías respiratorias y provocando ronquidos al dormir.
La postura al dormir también puede provocar ronquidos. Por lo tanto, dormir boca arriba provoca que la lengua y la mandíbula se deslicen hacia la parte posterior de la garganta, lo que provoca que esta se relaje y bloquee las vías respiratorias.
Tratamiento para los ronquidos
Según el Dr. Dimitriu, determinar la causa de los ronquidos ayudará a eliminar mejor este fenómeno.
Hacer ejercicio regularmente , limitar el consumo de estimulantes como el alcohol, la cerveza, los cigarrillos, dormir lo suficiente... ayuda a tener una buena salud.
En este sentido, el Sr. Dimitriu señaló que si los ronquidos están relacionados con problemas de salud de la nariz y la garganta, la mejor manera de eliminarlos es limpiar regularmente y mantener la nariz y la garganta despejadas.
El tratamiento temprano de los síntomas de rinitis y sinusitis evita los ronquidos prolongados. Beber abundante agua durante el dolor de garganta ayuda a despejar la garganta y a despejar las vías respiratorias, lo que limita la posibilidad de roncar, enfatizó el Sr. Dimitriu.
Si ronca debido a la postura al dormir, puede recostarse sobre el lado izquierdo o levantar la cabeza. Esto le ayudará a dormir más profundamente y a eliminar los ronquidos eficazmente.
El Sr. Dimitriu también recomendó que llevar un estilo de vida saludable también ayudará a eliminar los ronquidos eficazmente. Por lo tanto, se recomienda hacer ejercicio con regularidad, limitar el consumo de estimulantes como el alcohol, la cerveza y los cigarrillos, dormir lo suficiente y limitar el consumo de sedantes antes de acostarse.
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