Resfriado: 4 consejos científicamente probados para una pronta recuperación

Los resfriados y la gripe no suelen ser graves, pero pueden dejarte con sensación de cansancio, dolor y debilidad durante días. Una recuperación adecuada no solo te ayuda a recuperarte más rápido, sino que también reduce el riesgo de complicaciones o recaídas.

Algunos consejos sencillos y efectivos ayudarán a las personas resfriadas a recuperarse rápidamente. Además, su eficacia está científicamente comprobada.

El descanso ayudará al cuerpo a concentrar la energía para combatir el virus que causa la gripe.

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Use ropa ligera y cómoda

Una de las maneras sencillas, pero muy importantes, de ayudar al cuerpo a recuperarse rápidamente es elegir la ropa adecuada. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) de EE. UU. recomiendan que las personas con gripe usen ropa fresca y cómoda. Esto ayuda a regular la temperatura corporal, evitando que el cuerpo se caliente o enfríe demasiado, según el sitio web de salud Verywell Health (EE. UU.).

Usar ropa demasiado gruesa o ajustada aumentará la temperatura corporal y causará incomodidad, especialmente si tienes fiebre o sudas. Por otro lado, la ropa holgada ayuda a que tu cuerpo mantenga una temperatura estable con mayor facilidad.

Acuéstese para recuperarse

El descanso es esencial para que el sistema inmunitario destruya eficazmente el virus de la gripe. Los expertos recomiendan que los pacientes dediquen más tiempo a descansar y eviten el ejercicio intenso para que el cuerpo pueda concentrar sus energías en combatir el patógeno.

Acostarse no solo ayuda a reducir la fatiga, sino que también reduce síntomas como dolores de cabeza, dolores musculares y tos. Los pacientes deben dormir lo suficiente y limitar el exceso de trabajo y el ejercicio.

Evite hacer ejercicio intenso cuando esté resfriado.

Cuando tienes un resfriado o gripe, tu cuerpo se ve sometido a una gran presión para combatir el virus. La Asociación Americana del Corazón (AHA) afirma que el sobreentrenamiento o el ejercicio de alta intensidad mientras estás enfermo pueden debilitar tu sistema inmunitario, prolongar el tiempo de recuperación e incluso causar daño cardiovascular.

Por lo tanto, durante las primeras etapas de la gripe, los pacientes deben evitar las actividades físicas intensas o los ejercicios que requieran mucha resistencia. Si desea hacer ejercicio ligero, intente caminar despacio o realizar estiramientos suaves.

Comer fruta de arroz quemado

El nombre científico del saúco es Sambucus nigra. El saúco es pequeño, crece en racimos y, al madurar, presenta un color negro violáceo o negro brillante.

Varios estudios recientes han descubierto que el saúco puede ayudar a acortar la duración y reducir la gravedad de los síntomas de la gripe. Una investigación publicada en el sitio web del Centro Nacional de Salud Complementaria e Integral (EE. UU.) atribuye este efecto del saúco a su alto contenido en sustancias con propiedades antiinflamatorias y estimulantes del sistema inmunitario, según Verywell Health .

Fuente: https://thanhnien.vn/cam-lanh-4-meo-duoc-khoa-hoc-chung-minh-giup-phuc-hoi-nhanh-185250606132657367.htm