El ejercicio al aire libre ayuda a reducir el riesgo de miopía

La miopía se está convirtiendo en una enfermedad, con complicaciones peligrosas cuando es grave. Aumentar el tiempo de ejercicio al aire libre ayuda a reducir la aparición de la miopía.

Controlar el riesgo de miopía

Los niños que asisten a la escuela durante más años tienden a ser más miopes y, en un nivel escolar determinado, los niños con mayor rendimiento tienden a ser más miopes, al igual que los niños en más cursos o clases.

Aumentar el tiempo al aire libre para retrasar la aparición de la miopía

FOTO: TUAN MINH

Se ha demostrado en ensayos clínicos y estudios globales que aumentar el tiempo al aire libre retrasa la aparición de la miopía. Si bien la cantidad de tiempo al aire libre es controvertida, al menos 2 horas al día al aire libre, incluyendo al menos 1 hora de actividad física, es un nivel común y muy recomendable.

Los niños que pasan más tiempo al aire libre están protegidos de la aparición de miopía. El mecanismo identificado (mayor liberación de dopamina en la retina debido a la mayor intensidad de la luz exterior, ya que la dopamina ralentiza la elongación axial del globo ocular) ha sido reconocido en varios estudios.

La miopía aumenta con la edad

La miopía, que antes solo consistía en reemplazar y comprar gafas o lentes de contacto nuevas, se ha convertido en una enfermedad miopía con complicaciones potenciales y peligrosas, como desprendimiento de retina, degeneración macular, cataratas patológicas y glaucoma pigmentario. Si la miopía es grave, las gafas deberán ser altas.

La miopía no es aleatoria sino que refleja una tendencia genética y, en concreto, la causa principal es el trabajo ocular excesivo en condiciones de poca luz o de luz inadecuada.

Varios estudios han demostrado que la prevalencia de la miopía comienza a aumentar alrededor de los 6 años, cuando los niños comienzan la escuela. El ritmo de aumento es lento en los primeros años de primaria, pero aumenta rápidamente hacia el final de la educación primaria. Posteriormente, el aumento de la prevalencia se ralentiza gradualmente en los años escolares posteriores. La prevalencia de la miopía y la visión corta aumenta con la edad. En el caso de la miopía alta, la prevalencia de la miopía se mantiene cerca o por debajo del 1% hasta los 11-12 años, pero continúa aumentando al menos hasta el final de la escolarización.

Los niveles de miopía (-3D, -6D, -10D y -15D) también son los niveles de alerta correspondientes: miopía normal, miopía patológica y miopía maligna, a los que pacientes, padres y médicos deben prestar la debida atención. En consecuencia, los costos médicos y el riesgo de ceguera también aumentan.

La tasa de miopía podría alcanzar el 50% en 2030, en lugar de 2050 como habían pronosticado los oftalmólogos.

En cuanto al tratamiento de la miopía, junto con el uso de gafas graduadas, es fundamental utilizar una iluminación adecuada para prevenir y controlar su gravedad. En este contexto, cada vez más personas mencionan la luz roja. Si la fuente de luz es LED, la luz roja (longitud de onda de 630 nm) no produce rayos UV ni infrarrojos (es decir, no es perjudicial para el cristalino ni la retina).

La luz roja se utiliza para controlar la miopía, especialmente en niños, al estimular el tejido ocular sano, lo que ralentiza la elongación del globo ocular, principal causa de la miopía. Se cree que el mecanismo se basa en las mitocondrias, que aumentan la energía ATP de las células oculares, ayudándolas a funcionar con mayor eficiencia.

La luz roja es un método no invasivo, seguro y puede combinarse con otras medidas como lentes Ortho-K (lentes de contacto rígidas permeables al gas que se usan por la noche mientras se duerme para remodelar temporalmente la córnea, ayudando a corregir errores refractivos como la miopía, el astigmatismo y controlar la progresión de la miopía en niños) o gafas para aumentar la eficacia del control de la miopía.

Fuente: https://thanhnien.vn/van-dong-ngoai-troi-giup-giam-nguy-co-can-thi-185250923101143183.htm