Expertos revelan los mejores alimentos para la prevención

Aunque los casos de cáncer de colon están aumentando entre los jóvenes, los expertos aconsejan que elegir los alimentos adecuados puede minimizar el riesgo.

Se ha observado un aumento significativo en el número de jóvenes diagnosticados con cáncer de colon o recto en todo el mundo . Según los expertos, el cáncer de colon se desarrolla a partir de pólipos o tumores en el revestimiento interno del colon. Los médicos afirman que el cáncer tarda unos 10 años en desarrollarse a partir de un pólipo de colon. Si no se detecta ni se trata, el cáncer puede hacer metástasis, según Times Now News.

Existen muchas pruebas de detección que pueden detectar pólipos precancerosos antes de que se conviertan en tumores cancerosos.

La avena es uno de los cinco principales alimentos saludables que ayudan a prevenir el cáncer de colon.

Formas de prevenir el cáncer de colon a través de la dieta.

Según los médicos, si bien es imposible prevenir por completo el cáncer de colon, el riesgo se puede reducir controlando los factores de riesgo, incluida una dieta saludable.

Elegir alimentos saludables puede reducir el riesgo de cáncer de colon. En general, la Sociedad Americana del Cáncer recomienda que adultos y jóvenes consuman abundantes alimentos ricos en fibra, como frutas, verduras y cereales integrales.

Aumente la cantidad de fibra en su dieta. Consuma alimentos ricos en fibra, como pan de centeno o arroz integral, y legumbres. Estas son excelentes fuentes de proteína, fibra, vitaminas del complejo B y vitamina E. Según el Instituto Americano para la Investigación del Cáncer, consumir legumbres reduce el riesgo de cáncer de colon, según el sitio web de la Facultad de Medicina de la Universidad de Cincinnati (UC Health).

Mantenga una dieta nutritiva. Consuma una variedad de alimentos vegetales saludables, como verduras, cereales integrales, legumbres y frutos secos. Consuma proteínas magras con moderación, como pescado, aves y productos lácteos bajos en grasa.

Beba mucha agua. Otra forma de reducir el riesgo de cáncer de colon es beber mucha agua y mantenerse bien hidratado.

Consuma más lácteos. Según el Instituto Americano para la Investigación del Cáncer, existe evidencia sólida de que el consumo de lácteos puede combatir el cáncer de colon.

La Dra. Stacy Shawhan, experta en nutrición contra el cáncer del Centro Oncológico de la Universidad de Cincinnati (EE.UU.), afirma que la dieta juega un papel muy importante en la prevención del cáncer.

Aquí hay algunos alimentos que recomienda para ayudar a prevenir el cáncer colorrectal:

Granos integrales. Arroz integral, avena, pan integral, quinoa, cebada y pasta integral.

Productos lácteos: leche descremada, yogur, queso. Las investigaciones sobre el cáncer sugieren que un alto contenido de calcio podría tener un efecto protector.

Las verduras y frutas son alimentos sin almidón. Son ricas en fibra, lo que ayuda a mejorar la salud intestinal. También contienen fitonutrientes que ayudan a prevenir muchos tipos de cáncer.

Por último, la experta Stacy recomienda priorizar cinco alimentos saludables para ayudar a prevenir el cáncer de colon: avena, yogur natural, frutas cítricas, pimientos morrones y pescado.

El experto también recomendó evitar el alcohol, la carne roja y la carne procesada porque contienen compuestos que aumentan el riesgo de cáncer de colon.

En particular, considere evitar la comida rápida, que es altamente procesada, baja en nutrientes y puede contribuir a la obesidad y aumentar el riesgo de cáncer. Al mismo tiempo, también debería limitar los productos con alto contenido de azúcar y almidón, que tienen una alta carga glucémica, según UC Health .

Fuente: https://thanhnien.vn/ung-thu-gia-tang-o-nguoi-tre-bac-si-chi-mon-an-tot-nhat-de-phong-ngua-18524121621374322.htm