Los expertos de Harvard suelen decirles tres frases a sus hijos para aumentar su inteligencia emocional.

GĐXH - A continuación se presentan 3 frases que los educadores e investigadores de EQ capacitados en la Universidad de Harvard, EE. UU., suelen utilizar para ayudar a sus hijos a tener un EQ alto.

Jenny Woo es educadora, investigadora de IE y directora ejecutiva de Mind Brain Emotion, formada en la Universidad de Harvard, EE. UU. Ha creado numerosos juegos educativos y herramientas de salud mental para ayudar a niños y adultos a desarrollar las habilidades necesarias.

Jenny Woo es madre de tres hijos, por lo que tiene experiencia en la crianza de niños. Entiende lo difícil que es criar a un niño con alta inteligencia emocional (IE).

La experta en educación Jenny Woo. Foto: CNBC

A continuación se presentan algunas citas que este experto utiliza a menudo para ayudar a sus hijos a tener un alto coeficiente intelectual emocional.

1. "¿Cómo te sientes ahora?"

Cuando los niños tienen rabietas, muchas veces es porque no tienen suficiente vocabulario para hablar y formas de expresarse.

Es tarea de los padres ayudar a sus hijos a desarrollar la inteligencia emocional para que puedan gestionar mejor sus emociones.

Un niño puede decir que está “triste” cuando en realidad se siente solo, avergonzado o incomprendido.

Al enseñar a los niños palabras más específicas como "frustrado", "desanimado" y "ansioso", los padres ayudan a sus hijos a reconocer y expresar sus emociones.

Los padres pueden incorporar vocabulario emocional en sus rutinas diarias para fortalecer la autoconciencia de sus hijos.

Por ejemplo:

- Mientras escuchas o cantas una canción, describe las emociones que la canción evoca en ti.

- Cuando vean un programa de televisión juntos, hablen sobre las emociones que podrían sentir los personajes, digan cómo se sentirían en una situación similar.

- Al final del día, habla de las emociones que experimentaste ese día.

El mayor error que observa Jenny Woo es que los padres etiquetan las emociones como “buenas” o “malas”.

En lugar de juzgar un sentimiento, los padres deberían centrarse en ayudar a sus hijos a comprender lo que ese sentimiento revela acerca de sus valores y necesidades.

La tarea de los padres es ayudar a sus hijos a desarrollar la comprensión emocional para que puedan gestionar mejor sus emociones. Foto ilustrativa.

2. "Pareces un poco raro hoy, pero está bien".

Por ejemplo, cuando los padres están enojados por algo, en lugar de ocultarlo o fingir que no pasa nada, deberían ser honestos acerca de su incomodidad con sus hijos.

Cuando los padres expresan abiertamente sus emociones, están demostrando a sus hijos que está bien tener emociones fuertes.

El estrés y la represión emocional excesiva pueden tener un impacto directo en el corazón. Según la Biblioteca Nacional de Medicina, el efecto sobre la presión arterial se intensifica cuando el cuerpo está estresado.

No puedes simplemente suprimir el dolor y las desilusiones de la vida y esperar estar sano y vivir una vida larga.

Se podría pensar que los niños serían inmunes a esto ya que no tienen mucho de qué preocuparse, pero según la Asociación Estadounidense del Corazón, los niños no son inmunes a ninguna condición médica.

Aunque es raro que los niños tengan problemas cardíacos debido al estrés, sucede.

Sin embargo, equiparlos con las herramientas adecuadas desde una edad temprana para manejar el estrés de manera efectiva tendrá un impacto en ellos durante toda su vida.

Cuando los padres expresan abiertamente sus emociones, les demuestran a sus hijos que está bien tener emociones fuertes. Foto ilustrativa.

3. "Tus sentimientos son reales, son válidos"

Los padres deben prestar atención a las emociones de sus hijos y adaptarse a ellas.

Por eso, no menosprecies los sentimientos insignificantes de los niños con frases despectivas como "tienes que soportarlo" o "no es gran cosa".

Para un niño, las emociones son muy reales y pueden apoderarse de su mente.

A continuación se ofrecen algunos consejos que Jenny Woo recomienda para ayudar a los niños y adultos a afrontar situaciones difíciles:

Respira lenta y profundamente por la nariz. Imagina que estás acumulando todas las sensaciones desagradables.

Exhala e imagínate disipando esas emociones como nubes oscuras. Piensa: «Inhala calma, exhala tormenta».

- Cuando pienses en algo vergonzoso que hayas hecho, añade detalles tontos y conviértelo en una broma.

Tararea una melodía que calme una mente enojada. Elige tu canción favorita y cántala. Siente cómo las vibraciones se extienden por tu cuerpo y cómo la tensión comienza a disiparse.

Fuente: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/chuyen-gia-harvard-thuong-xuyen-noi-3-cau-de-tang-eq-cho-con-172250314152211125.htm