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| El hábito de dormir la siesta en el escritorio afecta la salud. (Ilustración: iStockPhoto) |
Siesta en el escritorio
Xiao Yi, médico jefe del departamento respiratorio del Hospital Universitario de Medicina de Pekín en China, dijo que dormir en un escritorio durante el día no es una buena posición para dormir.
Esta postura provoca que el cuello se incline hacia adelante, contrariamente a la curvatura fisiológica de la columna cervical. Con el tiempo, puede provocar fácilmente deformación de la columna cervical, fatiga muscular cervical y espondilosis cervical.
Dormir la siesta demasiado tiempo
En abril, un estudio publicado en la revista Neurology descubrió que las siestas prolongadas (más de una hora) y no planificadas aumentaban significativamente el riesgo de sufrir un accidente cerebrovascular.
Por ejemplo, si un día de repente quieres dormir a las 2-3 de la tarde, pero cuando te despiertas ya está oscuro, ese es un mal modo siesta.
Bajo el efecto de dormir más de una hora sin un plan, se producirán daños en los vasos sanguíneos del cerebro y el riesgo de sufrir un accidente cerebrovascular agudo aumenta en un 146%.
Tomar una siesta después de comer
Wu Xi, subdirector del departamento de endocrinología del Hospital Huashan afiliado a la Universidad de Fudan, dijo que inmediatamente después del almuerzo, una gran cantidad de sangre del cuerpo se dirige al estómago, la cantidad de oxígeno suministrada al cerebro se reduce significativamente y quedarse dormido inmediatamente provocará un suministro de sangre insuficiente al cerebro.
Además, en este momento se acumula una gran cantidad de comida en el estómago. Si se acuesta a dormir una siesta inmediatamente, puede provocar fácilmente reflujo ácido estomacal, lo cual perjudica la digestión completa y puede dañar el esófago.
Siesta en el momento equivocado
Este fenómeno suele ocurrir los fines de semana. Zhang Jun, profesor asociado del centro de salud mental del Hospital de China Occidental de la Universidad de Sichuan, afirmó que si se toma una siesta por la tarde, es fácil alterar el reloj biológico, lo que lleva a acostarse más tarde.
Como resultado, tu espíritu no está bien al día siguiente.
Beber demasiado rápido
Huang Li, director del departamento cardiovascular de Medicina Tradicional China y Medicina Occidental Integrada del Hospital de Amistad China-Japón, dijo que si bebes demasiada agua a la vez, el agua entrará rápidamente en la sangre, aumentando fácilmente la carga sobre el corazón, causando síntomas como opresión en el pecho, dificultad para respirar y dificultad para respirar.
Beber sólo cuando se tenga sed
Después de que el cuerpo humano se deshidrata, la sangre se vuelve más viscosa y circula más lentamente, lo que aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
Cuando sientes sed, tu cuerpo ya está ligeramente deshidratado y la viscosidad de tu sangre ha aumentado. Por lo tanto, necesitas beber suficiente agua en lugar de esperar a tener sed para beber.
Reemplace el agua con bebidas azucaradas
Mucha gente siempre piensa que beber agua hervida no tiene sabor y prefiere beber refrescos en lugar de agua filtrada.
Pero consumir demasiadas bebidas azucaradas puede provocar obesidad, lo que puede provocar más problemas de salud.
De hecho, el agua hervida es la mejor bebida en la vida diaria.
Hacer ejercicio después de una comida completa
Yang Feiyan, subdirector del departamento de cardiología del Hospital Central de Wuhan en la provincia de Hubei, dijo que después de una comida completa, especialmente después de comer muchas proteínas y grasas, la sangre se concentrará más en el tracto digestivo.
Si se realiza ejercicio vigoroso en este momento, esto provocará que el músculo cardíaco no reciba suficiente sangre, lo que provocará isquemia miocárdica, angina de pecho e incluso infarto de miocardio.
Las personas con enfermedad coronaria deben tomar nota especial.
Entrenamiento pesado regular
Zhou Jianping, especialista respiratorio del Hospital Ruijin afiliado a la Universidad de Medicina Jiaotong de Shanghai, señaló que la rabdomiólisis puede ocurrir después de un ejercicio intenso, especialmente en ambientes húmedos y sofocantes, debido al sobreentrenamiento y la alta intensidad.
La rabdomiólisis es una lesión destructiva de las células del músculo esquelético, que libera sustancias que son componentes de las células del músculo esquelético en la sangre, como la mioglobina y el fósforo.
No calentar adecuadamente antes de hacer ejercicio
Li Wenhui, subdirector del departamento de urología del Hospital Universitario Médico de la Unión de Pekín, señaló que antes del ejercicio, los músculos aún están dormidos.
Antes de hacer ejercicio, activa tus músculos calentándolos. Esto ayudará a que se activen y participen mejor en el movimiento coordinado de los grupos musculares.
Ejercicio en la carretera
Las calles están llenas de polvo y humo. Por lo tanto, hacer ejercicio al borde de la carretera implica inhalar mucho polvo y gases tóxicos. Por lo tanto, conviene hacer ejercicio en lugares tranquilos y limpios, como parques y estadios.
Comer demasiado rápido
Wei Guo, médico del departamento de nutrición del Hospital Oriental de la Universidad de Medicina Tradicional China de Beijing, dijo que la razón más fundamental por la que muchos pacientes sufren de gastritis crónica se debe a la alimentación irregular y a la glotonería cuando eran jóvenes.
Esta forma de comer supone una carga para el tracto digestivo y, con el tiempo, provocará una disminución de la digestión y la absorción, pérdida de peso, malestar digestivo y gastritis.
Comer demasiada sal
Sun Hao, médico jefe del centro de cáncer gastrointestinal del Hospital de Cáncer afiliado a la Universidad de Chongqing, dijo que una dieta alta en sal está estrechamente relacionada con la aparición de cáncer de estómago.
Los adultos no deben consumir más de 5 gramos de sal al día.
Me gusta comer carne a la parrilla
Sun Hao, médico jefe del centro de cáncer gastrointestinal del Hospital de Cáncer afiliado a la Universidad de Chongqing, dijo que en la práctica clínica, él y sus colegas descubrieron que más de la mitad de los pacientes con cáncer de estómago entre 30 y 40 años tienen el hábito de comer carne a la parrilla.
Comer mientras caminas
Li Zhihong, médico jefe del departamento de gastroenterología del Hospital Dongzhimen de la Universidad de Medicina Tradicional China de Beijing, dijo que comer mientras camina daña el estómago.
La inhalación de polvo no sólo aumenta significativamente la incidencia de enfermedades infecciosas gastrointestinales como la disentería y la enteritis, sino que también causa gastritis superficial crónica, enfermedad por reflujo gastroesofágico, dispepsia y otras enfermedades.
Caminar apresuradamente mientras come también puede causar apendicitis. También pueden ocurrir accidentes como atragantamiento o asfixia.
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