Señales en la lengua advierten de deficiencia de vitamina D

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La deficiencia de vitamina D puede causar ardor en la lengua, entumecimiento, cambios en el gusto o sequedad en la boca.

La deficiencia de vitamina D puede provocar huesos débiles, deformidades óseas, calambres musculares, fatiga y problemas de salud mental. Aquí tienes algunas señales en la boca que pueden ayudarte a reconocer la deficiencia de este micronutriente.

Quemarse la boca

El síndrome de boca ardiente causa dolor con ardor, escozor u hormigueo en la lengua. También pueden aparecer pequeñas ampollas en la boca. Esta afección no se presenta de repente, sino que suele desarrollarse gradualmente.

Cambio en el gusto

La vitamina D desempeña un papel importante en el mantenimiento del sentido del olfato y el gusto. Un estudio de 2020 de la Universidad de Maryland, EE. UU., demostró que la deficiencia de vitamina D puede estar asociada con alteraciones del gusto y el olfato, especialmente en adultos mayores.

La deficiencia de vitamina D puede causar dolor bucal y alteraciones del gusto. Foto: Freepik — La deficiencia de vitamina D puede causar dolor bucal y alteraciones del gusto. Foto: *Freepik*

Lengua entumecida

La deficiencia de vitamina D provoca niveles bajos de calcio en la sangre, lo que provoca entumecimiento y pérdida del gusto en la lengua.

Boca seca

La disminución o alteración de la producción de saliva puede causar sequedad bucal. La deficiencia de vitamina D puede resecar las membranas mucosas de la boca, provocando llagas en la boca y la lengua. En algunos casos, las personas pueden presentar piel seca, picazón en el rostro o desarrollar eccema debido a un trastorno del sistema inmunitario.

Caries dental

La vitamina D ayuda a mantener dientes y encías sanos. Las personas con deficiencia de esta vitamina pueden sufrir caries, encías irritadas y mal aliento.

Para absorber completamente la vitamina D, la dieta debe incluir salmón, pescado, yogur, champiñones, zumo de naranja y aceite de hígado de bacalao. Fortalezca los huesos añadiendo alimentos ricos en calcio, como verduras de hoja verde y productos lácteos. Añadir vitamina K, magnesio y zinc a la dieta también ayuda a acelerar la absorción de la vitamina D.

La vitamina D también se conoce como la "vitamina del sol" porque el cuerpo la produce al exponerse a la luz solar. Exponerse al sol durante unos 20 minutos, especialmente entre 6 y 8 horas, es beneficioso para la piel. Deje de fumar y beber, y limite el estrés para no obstaculizar la absorción de vitamina D.

Huyen My (según Healthshot, Times of India )

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