El aceite de oliva o el aceite de coco son mejores para bajar de peso.

El aceite de oliva o de coco es mejor para bajar de peso. Gráficos: Ngoc Thuy.

1. Aceite de oliva

Este aceite es rico en ácidos grasos monoinsaturados, beneficiosos para el corazón. Además, si buscas bajar de peso, el aceite de oliva te ayudará a sentirte saciado por más tiempo y a reducir el apetito.

Sin embargo, este aceite sólo se puede utilizar en ensaladas o pastas y no es adecuado para cocinar a altas temperaturas.

2. Aceite de coco

El aceite de coco tiene muchos beneficios para la piel y la salud cardiovascular. Extraído de la semilla del coco, contiene triglicéridos de cadena media que, al incorporarlo a la dieta, pueden ayudarte a perder peso.

En concreto, la cantidad de grasa saturada derivada del ácido láurico tiene la función de pérdida de peso rápida, puede disolver la grasa y el colesterol en el cuerpo.

¿Debo usar aceite de coco o aceite de oliva para perder peso?

Ambos aceites son beneficiosos para la salud, pero deben consumirse con moderación. No se recomienda consumir más de 15 a 20 ml de aceite al día. Su consumo excesivo puede aumentar los niveles de colesterol y afectar gravemente el proceso digestivo.

Dado que la digestión juega un papel importante en la absorción de nutrientes, consumir demasiado aceite impedirá que el cuerpo absorba los nutrientes adecuadamente, lo que puede conducir a la obesidad.

Fuente: https://laodong.vn/suc-khoe/dau-o-liu-hay-dau-dua-tot-hon-khi-dung-de-giam-can-1374993.ldo