El aceite de oliva o el aceite de coco son mejores para bajar de peso.

El aceite de oliva o el aceite de coco son mejores para perder peso. Gráficos: Ngoc Thuy.

1. Aceite de oliva

Este aceite es rico en ácidos grasos monoinsaturados, que son buenos para la salud del corazón. Además, si buscas perder peso, el aceite de oliva te ayudará a sentirte lleno por más tiempo y a reducir tus antojos.

Sin embargo, este aceite sólo se puede utilizar en ensaladas o pastas y no es adecuado para cocinar a altas temperaturas.

2. Aceite de coco

El aceite de coco tiene muchos beneficios para la salud de la piel y el corazón. Extraído de las semillas de coco, contiene triglicéridos de cadena media que pueden ayudarte a perder peso si los añades a tu dieta.

En concreto, la cantidad de grasa saturada derivada del ácido láurico tiene la función de pérdida de peso rápida, puede disolver la grasa y el colesterol en el cuerpo.

¿Debo usar aceite de coco o aceite de oliva para perder peso?

Ambos aceites son saludables pero deben usarse con moderación. No debes consumir más de 15 – 20 ml de aceite/día. Si se consume en exceso, puede aumentar los niveles de colesterol y afectar gravemente la digestión.

Dado que la digestión juega un papel importante en la absorción de nutrientes, consumir demasiado aceite impedirá que el cuerpo absorba los nutrientes adecuadamente, lo que puede conducir a la obesidad.

Fuente: https://laodong.vn/suc-khoe/dau-o-liu-hay-dau-dua-tot-hon-khi-dung-de-giam-can-1374993.ldo