Invertir en nutrición personalizada es una inversión sostenible en el fútbol

Invertir en nutrición personalizada es una inversión sostenible en el fútbol

Los deportes , especialmente los de alta intensidad como el fútbol, ​​siempre requieren una gran fuerza física y una resistencia sólida para compensar el desgaste físico constante.

Mejorar la base física y la resistencia de los jugadores con un régimen de nutrición personalizado es el factor decisivo, según la Dra. Dana Ryan, experta en nutrición deportiva de Herbalife, empresa líder mundial en nutrición y socio estratégico en nutrición de la Federación de Fútbol de Vietnam.

¿Por qué es necesaria la nutrición personalizada en el deporte?

Cada atleta es único, con características físicas, fisiología, necesidades energéticas y objetivos de entrenamiento diferentes. Por lo tanto, personalizar la nutrición es clave para optimizar el rendimiento deportivo. Proporcionar el tipo y la cantidad adecuados de nutrientes a cada individuo no solo mejora la fuerza, la resistencia y la velocidad, sino que también reduce el riesgo de lesiones y aumenta la resistencia de los jugadores. También existen diferencias entre atletas masculinos y femeninos que influyen en la elección de la nutrición adecuada para cada individuo.

La nutrición especializada es la clave para un rendimiento óptimo (Fuente: Herbalife Fanpage)

La importancia de la nutrición personalizada es también la razón por la cual se espera que este tema sea una valiosa participación de la Dra. Dana Ryan, experta en nutrición deportiva de Herbalife, en la sesión de capacitación para representantes de 58 clubes de todo el país organizada por la Federación de Fútbol de Vietnam, que tendrá lugar el 15 de julio.

La Dra. Dana Ryan, actual Directora de Rendimiento Deportivo, Nutrición y Educación en Herbalife, descifrará los tres principios básicos que conforman un régimen nutricional científico para futbolistas, incluyendo: desarrollar una base física con proteínas, nutrirse con carbohidratos y protegerse con frutas y verduras. Más importante aún, este régimen nutricional debe diseñarse específicamente para cada jugador, tanto dentro como fuera del campo, para garantizar que su base física esté siempre lista al máximo nivel, optimizando así su rendimiento.

Invertir en nutrición científica para cada posición en el campo

Según el análisis del Dr. Dana Ryan a través de muchos años de investigación en profundidad sobre la nutrición deportiva óptima, diferentes posiciones en el campo requieren diferentes necesidades energéticas, por lo que el régimen nutricional también se vuelve diferente para optimizar el rendimiento.

Para explicar esto, la Dra. Dana Ryan analiza la fuerza física y la resistencia de cada posición, según cada régimen nutricional. Por ejemplo, para la posición de portero, mantener la concentración, la capacidad de bloqueo, la movilidad y la flexibilidad son prioridades fundamentales. La suplementación semanal con creatina y la ingesta de cafeína unos 30 minutos antes de un partido o entrenamiento les ayudará a aumentar la concentración mental. Por otro lado, el poder de bloqueo de los defensas hace que consumir suficiente proteína en esta posición sea fundamental para aumentar la defensa y la resistencia, así como para asegurar la recuperación y el desarrollo muscular durante la competición y el entrenamiento.

Para posiciones que requieren velocidad como los delanteros, complementar carbohidratos con un IG bajo ayudará a los jugadores a tener suficiente energía para acelerar (Fuente: Herbalife Fanpage)

De igual manera, los centrocampistas, quienes marcan el ritmo del juego, necesitarán bebidas deportivas con carbohidratos de alto IG para mantener niveles estables de energía, además de suplementar glutamina para proteger el sistema inmunitario. Por el contrario, para un delantero, consumir suficientes carbohidratos de bajo IG le ayudará a aumentar su resistencia para los sprints. Además, la suplementación diaria con creatina también es beneficiosa para la concentración mental, aumentando la agudeza en situaciones de manejo del balón.

Ajustar la nutrición según las necesidades del entrenamiento.

El Dr. Dana Ryan no solo comparte información científica sobre nutrición personalizada, sino que también proporciona instrucciones más detalladas sobre cómo adaptar la nutrición a las necesidades de entrenamiento de los atletas. Esto es muy importante tanto para clubes como para selecciones nacionales, en el contexto de la formación física de los jugadores vietnamitas, que siempre ha sido la principal preocupación del fútbol vietnamita.

En concreto, según las recomendaciones de la Dra. Dana Ryan, los jugadores con mayor intensidad de entrenamiento necesitan consumir más carbohidratos para alimentar sus cuerpos. Con una intensidad de entrenamiento más baja, el cuerpo depende más de las grasas para alimentar sus actividades. La suplementación con proteínas ayudará a los jugadores a recuperar el equilibrio físico, favoreciendo el crecimiento muscular durante el período de recuperación. Mientras tanto, en los días de descanso, las frutas y verduras aportarán importantes vitaminas y minerales, lo que favorecerá la salud del sistema inmunitario del jugador.

Ajuste de forma flexible el contenido de proteínas, carbohidratos y grasas según la intensidad del ejercicio (Fuente: Freepik)

Los conocimientos sobre nutrición deportiva del Dr. Dana Ryan durante la sesión de capacitación sobre nutrición científica para atletas de fútbol son parte del plan de Herbalife para mejorar la nutrición de los deportes vietnamitas, como patrocinador oficial de los equipos nacionales de fútbol de Vietnam.

De hecho, desde 2021 hasta la fecha, Herbalife siempre ha colaborado con la Federación de Fútbol de Vietnam para mantener y mejorar la condición física de sus jugadores. Los valores de un régimen nutricional de rendimiento óptimo que ofrece la empresa líder mundial en nutrición han demostrado claramente el compromiso de Herbalife con la colaboración a largo plazo con la Federación de Fútbol de Vietnam para impulsar el sueño del fútbol vietnamita.

Fuente: https://baodautu.vn/dau-tu-cho-dinh-duong-ca-nhan-hoa-la-dau-tu-ben-vung-trong-bong-da-d219970.html