Invertir en nutrición personalizada es una inversión sostenible en el fútbol

Invertir en nutrición personalizada es una inversión sostenible en el fútbol

Los deportes , especialmente los de alta intensidad como el fútbol, ​​siempre requieren una gran fuerza física y una resistencia sólida para compensar el desgaste físico constante.

Mejorar la base física y la resistencia de los jugadores con un régimen de nutrición personalizado es el factor decisivo, según la Dra. Dana Ryan, experta en nutrición deportiva de Herbalife, empresa líder mundial en nutrición y socio estratégico en nutrición de la Federación de Fútbol de Vietnam.

¿Por qué es necesaria la personalización de la nutrición en el deporte?

Cada atleta es único, con diferentes tipos de cuerpo, fisiología, necesidades energéticas y objetivos de entrenamiento. Por lo tanto, personalizar la nutrición es clave para optimizar el rendimiento deportivo. Proporcionar el tipo y la cantidad adecuados de nutrientes a cada individuo no solo mejora la fuerza, la resistencia y la velocidad, sino que también reduce el riesgo de lesiones y aumenta la resistencia de los jugadores. También existen diferencias entre atletas masculinos y femeninos que influyen en la elección de la nutrición adecuada para cada individuo.

La nutrición especializada es la clave para un rendimiento óptimo (Fuente: Herbalife Fanpage)

La importancia de la nutrición personalizada es también la razón por la que se espera que este tema sea una valiosa participación de la Dra. Dana Ryan, nutricionista deportiva de Herbalife, en la sesión de entrenamiento para representantes de 58 clubes de todo el país organizada por la Federación de Fútbol de Vietnam, que tendrá lugar el 15 de julio.

La Dra. Dana Ryan, actual Directora de Rendimiento Deportivo, Nutrición y Educación en Herbalife, descifrará los tres principios básicos que conforman un régimen nutricional científico para futbolistas: desarrollar una base física con proteínas, nutrirse con carbohidratos y protegerse con frutas y verduras. Más importante aún, este régimen nutricional debe diseñarse específicamente para cada jugador, tanto dentro como fuera del campo, para garantizar que su base física esté siempre al máximo nivel, optimizando así su rendimiento.

Invertir en nutrición científica para cada posición en el campo

Según el análisis del Dr. Dana Ryan a través de muchos años de investigación en profundidad sobre la nutrición deportiva óptima, diferentes posiciones en el campo requieren diferentes necesidades energéticas, por lo que el régimen nutricional también se vuelve diferente para optimizar el rendimiento.

Para explicar esto, la Dra. Dana Ryan ofrece un análisis de la fuerza física y la resistencia de cada posición, correspondiente a cada régimen nutricional. Por ejemplo, para la posición de portero, mantener la concentración, la capacidad de bloqueo, la movilidad y la flexibilidad son prioridades fundamentales. Suplementar con creatina semanalmente y tomar cafeína unos 30 minutos antes de un partido o entrenamiento les ayudará a aumentar su concentración mental. Por otro lado, la capacidad de bloqueo de los defensas hace que consumir suficiente proteína en esta posición de juego sea fundamental para aumentar la capacidad defensiva y la resistencia, así como para asegurar la recuperación y el desarrollo muscular durante la competición y el entrenamiento.

Para posiciones que requieren velocidad como los delanteros, complementar carbohidratos con un IG bajo ayudará a los jugadores a tener suficiente energía para acelerar (Fuente: Herbalife Fanpage)

De igual manera, los centrocampistas, quienes marcan el ritmo del juego, necesitarán bebidas deportivas con carbohidratos de alto IG para mantener niveles de energía estables, además de suplementarse con glutamina para proteger el sistema inmunitario. Por el contrario, para un delantero, consumir suficientes carbohidratos de bajo IG le ayudará a aumentar su resistencia para los sprints. Además, la suplementación diaria con creatina también es beneficiosa para la concentración mental, aumentando la agudeza mental al manejar situaciones.

Ajustar la nutrición según las necesidades del entrenamiento.

El Dr. Dana Ryan no solo comparte conocimientos científicos sobre nutrición personalizada, sino que también ofrece orientación más detallada sobre cómo adaptar la nutrición a las necesidades de entrenamiento de los atletas. Esto es muy importante tanto para clubes como para selecciones nacionales, dado que la condición física de los jugadores vietnamitas siempre ha sido una prioridad en el fútbol vietnamita.

En concreto, según las recomendaciones de la Dra. Dana Ryan, los jugadores con mayor intensidad de entrenamiento necesitan consumir más carbohidratos para nutrir sus cuerpos. Con una intensidad de entrenamiento más baja, el cuerpo depende más de las grasas para alimentar sus actividades. La suplementación con proteínas ayudará a los jugadores a recuperar el equilibrio físico, favoreciendo el crecimiento muscular durante el período de recuperación. Mientras tanto, en los días de descanso, las frutas y verduras aportarán importantes vitaminas y minerales, lo que favorecerá la salud del sistema inmunitario del jugador.

Ajuste de forma flexible el contenido de proteínas, carbohidratos y grasas según la intensidad del ejercicio (Fuente: Freepik)

El conocimiento sobre nutrición deportiva del Dr. Dana Ryan durante la sesión de entrenamiento en nutrición científica para atletas de fútbol es parte del plan de Herbalife para mejorar la nutrición de los deportes vietnamitas, como patrocinador oficial de los equipos nacionales de fútbol de Vietnam.

De hecho, desde 2021 hasta la fecha, Herbalife siempre ha colaborado con la Federación de Fútbol de Vietnam para mantener y mejorar la condición física de los jugadores. Los valores de un régimen nutricional de rendimiento óptimo, ofrecido por la empresa líder mundial en nutrición, han demostrado claramente el compromiso de Herbalife con la colaboración a largo plazo con la Federación de Fútbol de Vietnam para impulsar el sueño del fútbol vietnamita.

Fuente: https://baodautu.vn/dau-tu-cho-dinh-duong-ca-nhan-hoa-la-dau-tu-ben-vung-trong-bong-da-d219970.html