Para adaptarse bien a los vuelos largos

Según la Agencia Europea de Seguridad Aérea, un vuelo de larga distancia es un vuelo continuo sin escalas de 6 horas o más de duración. Con el desarrollo de la tecnología aeronáutica, también han surgido vuelos ultralargos de hasta 12 horas, según el sitio web de salud Healthline (EE. UU.).

Los cambios de presión en las cabinas de los aviones pueden provocar dolor articular en personas con artritis

Los vuelos de larga distancia pueden provocar los siguientes problemas en el organismo:

Deshidración

Los aviones suelen hacer circular aire fresco en la cabina, lo que la hace más fresca. Sin embargo, debido a que el aire a gran altitud tiene menos humedad, el aire en la cabina es más seco. Esto puede provocar deshidratación. La deshidratación puede provocar diversos síntomas desagradables, como dolores de cabeza sordos, disminución del flujo sanguíneo y, en ocasiones, mareos y cansancio.

Para evitarlo, se recomienda evitar el consumo de alcohol, café u otras bebidas con cafeína. Beber más agua es una buena manera de prevenir la deshidratación.

Problemas digestivos

El intestino es una de las zonas con mayor cantidad de nervios del cuerpo, por lo que las interrupciones en la rutina diaria, como viajes o vuelos de larga distancia, pueden causar problemas intestinales como indigestión.

En vuelos de más de 10 horas, los pasajeros deberán comer durante el vuelo. Si consumen alimentos secos, con poca fibra, y además están deshidratados, pueden sufrir estreñimiento. Para evitarlo, conviene llevar algunos de los alimentos que consumimos a diario.

Dolor articular

El mayor impacto en el sistema musculoesquelético al viajar en avión es el cambio de presión. Estos cambios de presión pueden afectar las burbujas de gas en el líquido sinovial de las articulaciones. Esto puede provocar dolor en personas con problemas articulares subyacentes, como la artritis.

Náuseas

Algunas personas son propensas a sentir náuseas al volar. Para reducir este mareo, los expertos recomiendan reclinarse en el asiento unos 30 grados y mirar al frente. Esta es la posición ideal para que el sistema vestibular del oído interno se ajuste y se adapte a los cambios en el movimiento del entorno, según Healthline.

Fuente: https://thanhnien.vn/de-thich-nghi-tot-voi-nhung-nhung-chuyen-bay-dai-185250116191216886.htm