Gesundheitliche Vorteile von Omega 3-6-9

Gesundheitsvorteile von Omega 3-6-9. Grafik: Thien Nhan

Was ist Omega 3-6-9?

Omega 3-6-9 ist eine Synthese aus 3 Arten von Omega 3, Omega 6 und Omega 9. Alle 3 Arten von Omega sind ungesättigte Fette und enthalten viele Doppelbindungen. Davon sind Omega 3 und 6 Fette, die unser Körper nicht selbst synthetisieren kann. Was Omega 9 betrifft, kann der Körper es zwar noch selbst synthetisieren, die Synthesefähigkeit ist jedoch nicht hoch. Daher hilft uns die Kombination aller drei Omega-Typen dabei, bei Bedarf einfach und umfassend die meisten Nährstoffe zu ergänzen.

Omega-3-Fettsäuren

Omega-3-Fettsäuren haben entzündungshemmende Eigenschaften und spielen eine wichtige Rolle für die Gesundheit von Herz und Gehirn. Sie kommen hauptsächlich in fettem Fisch wie Lachs, Makrele und Sardinen sowie in pflanzlichen Quellen wie Leinsamen, Chiasamen, Walnüssen und einigen Ölen vor. Es gibt drei Haupttypen von Omega-3-Fettsäuren:

- Alpha-Linolensäure (ALA)

- Eicosapentaensäure (EPA)

- Docosahexaensäure (DHA)

Omega-3-Fettsäuren können das Risiko chronischer Erkrankungen wie Herzkrankheiten und Arthritis senken. Sie unterstützen auch die psychische Gesundheit, indem sie die Symptome von Depressionen und Angstzuständen lindern.

Omega-6-Fettsäuren

Omega-6-Fettsäuren, die in Pflanzenölen (wie Maisöl, Sojaöl und Sonnenblumenöl) und Nüssen enthalten sind, sind ebenfalls wichtig für die Gesundheit. Zu den wichtigsten Omega-6-Fettsäuren zählen:

- Linolsäure (LA)

- Gamma-Linolensäure (GLA)

- Arachidonsäure (AA)

Omega-6-Fettsäuren sind wichtig für die Gesundheit der Haut, das Haarwachstum und die Fortpflanzungsfunktion. Eine regelmäßige Nahrungsergänzung mit dieser Omega-6-Gruppe trägt zur Erhaltung und deutlichen Verbesserung unseres Herz-Kreislauf-Systems bei.

Omega-9-Fettsäuren

Omega-9-Fettsäuren sind in Olivenöl, Avocados und Nüssen enthalten. Im Gegensatz zu Omega-3 und Omega-6 ist eine Nahrungsergänzung mit Omega-9 nicht unbedingt erforderlich, da unser Körper diese Fettsäuren selbst produzieren kann. Der Verzehr von Lebensmitteln, die reich an Omega-9-Fettsäuren sind, kann jedoch dennoch vorteilhaft sein.

Darüber hinaus trägt Omega-9 zur Verbesserung der Herzgesundheit bei, indem es das schlechte Cholesterin (LDL) senkt und das gute Cholesterin (HDL) erhöht. Sie helfen auch bei der Energieproduktion und verbessern die Insulinempfindlichkeit.

Quelle: https://laodong.vn/suc-khoe/loi-ich-cua-omega-3-6-9-doi-voi-suc-khoe-1386773.ldo