Caminar más de 7.000 pasos al día reduce el riesgo de cáncer en un 16%

Un reportero de VNA en Israel citó los resultados de una investigación publicada en el periódico Jerusalem Post, diciendo que caminar más de 7.000 pasos al día puede reducir el riesgo de cáncer hasta en un 16%.

Una investigación realizada por científicos de la Universidad de Oxford (Reino Unido) con la participación de más de 85.000 adultos de todo el Reino Unido ha aclarado la relación entre caminar y la salud, y ha destacado que aumentar el número de pasos diarios al caminar puede desempeñar un papel importante en la prevención del cáncer.

En el estudio, los participantes estaban equipados con un rastreador de actividad portátil que medía con precisión su nivel e intensidad de actividad diaria, a diferencia de estudios anteriores que se basaban en gran medida en informes subjetivos.

Después de seis años de seguimiento, los científicos observaron una tendencia clara: cuanto más caminaban las personas, menor era su riesgo de cáncer. Los beneficios comenzaron a aparecer a partir de los 5.000 pasos/día, y a partir de los 7.000 pasos/día, el riesgo de cáncer se redujo en un 11%.

El estudio analizó 13 tipos de cáncer, entre ellos: de esófago, de hígado, de pulmón, de riñón, de estómago, de endometrio, leucemia mieloide, mieloma, de colon, de cabeza y cuello, de recto, de vejiga y de mama. Los resultados mostraron una tendencia consistente: aumentar los pasos de caminata diarios redujo el riesgo de estos tipos de cáncer.

Cabe destacar que las investigaciones confirman que no es necesario realizar ejercicios físicos de alta intensidad para obtener beneficios para la salud. Caminar no sólo mejora la salud general sino que también ayuda a aumentar la prevención del cáncer. El número de pasos caminados es más importante que la velocidad al caminar para reducir el riesgo de cáncer.

El estudio también encontró que reemplazar el tiempo sedentario con actividad ligera o moderada estaba asociado con un menor riesgo de cáncer. Esto sugiere que el factor clave no es la intensidad del ejercicio, sino más bien la reducción del tiempo de sedentarismo.

Los niveles inferiores a 5.000 pasos por día se consideran un signo de un estilo de vida sedentario y en este umbral no se observó ningún beneficio claro para la prevención del cáncer.

Sin embargo, incluso pequeños cambios, como añadir 4.000 pasos al día, equivalentes a unos 40 minutos de caminata ligera, pueden tener un impacto positivo a largo plazo.

(Agencia de Noticias de Vietnam/Vietnam+)

Fuente: https://www.vietnamplus.vn/di-bo-tren-7000-buoc-moi-ngay-giup-giam-nguy-co-ung-thu-toi-16-post1039850.vnp