La cafeína altera los patrones de sueño, afectando el proceso de recuperación del cerebro durante la noche a diferentes edades - Foto: FREEPIK
Un estudio publicado en Nature Communications Biology arroja luz sobre cómo la cafeína altera el sueño, afectando el proceso de recuperación nocturna del cerebro a diferentes edades.
Los jóvenes se ven más afectados por la cafeína
Según Neuroscience News , los científicos utilizaron inteligencia artificial (IA) y electroencefalografía (EEG) para estudiar los efectos de la cafeína en el sueño.
Por primera vez, demostraron que la cafeína aumenta la complejidad de las señales cerebrales y aumenta el estado crítico del cerebro durante el sueño. Curiosamente, este fenómeno es más pronunciado en adultos jóvenes.
En un estado crítico, el cerebro funciona de forma óptima, procesa la información eficientemente, se adapta rápidamente, aprende y toma decisiones con agilidad.
Las investigaciones muestran que los efectos de la cafeína en el cerebro son significativamente más pronunciados en adultos jóvenes de 20 a 27 años, en comparación con los adultos de mediana edad de 41 a 58 años, especialmente durante el sueño REM, la etapa asociada con los sueños.
Las personas jóvenes reaccionan con mayor intensidad a la cafeína, posiblemente debido a una mayor densidad de receptores de adenosina en el cerebro. La adenosina es una molécula que se acumula en el cerebro a lo largo del día, causando sensación de fatiga.
Estas diferencias de edad también sugieren que los cerebros más jóvenes pueden ser más sensibles a los efectos estimulantes de la cafeína.
Entendiendo los efectos de la cafeína en el cerebro
Según la profesora de psicología del sueño y el envejecimiento Julie Carrier, la cafeína estimula el cerebro y lo lleva a un estado crítico, haciendo que el cerebro esté más alerta, alerta y receptivo.
Durante el día, esto es beneficioso para la concentración, pero por la noche, ese estado puede interferir con el descanso, impidiendo que el cerebro se relaje o se recupere adecuadamente.
Para estudiar cómo afecta la cafeína al cerebro durante el sueño, el equipo de Carrier registró la actividad cerebral nocturna de 40 adultos sanos utilizando electroencefalogramas.
Los investigadores observaron cambios significativos. La cafeína debilitó las oscilaciones lentas, como las ondas theta y alfa, que suelen asociarse con un sueño profundo y reparador, a la vez que estimuló la actividad de las ondas beta, común en estados de alerta y concentración mental.
Estos cambios sugieren que incluso durante el sueño, bajo la influencia de la cafeína, el cerebro permanece en un estado activado y menos reparador.
Dado el consumo generalizado de cafeína en todo el mundo , en particular como medio para hacer frente a la fatiga diaria, los investigadores destacan la importancia de comprender los efectos complejos de la cafeína sobre la función cerebral en diferentes grupos de edad y condiciones de salud.
Fuente: https://tuoitre.vn/do-tuoi-nao-de-bi-caffeine-tac-dong-den-giac-ngu-nhat-20250531152659322.htm
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