El baloncesto siempre se considera un deporte eficaz para desarrollar la altura - Foto: TN
Natación y baloncesto ¿quién gana?
La natación y el baloncesto son siempre los dos deportes más populares en verano y también se consideran muy efectivos para aumentar la altura.
Muchos padres se preguntan si elegir clases de natación o baloncesto para sus hijos. Pueden consultar los siguientes consejos de científicos del deporte.
Según la OMS, el desarrollo óptimo de la estatura durante la infancia y la adolescencia depende de muchos factores: la genética (60-80%), la nutrición, el sueño, las hormonas y la actividad física.
Entre ellas, las actividades físicas, especialmente los deportes que estimulan el sistema musculoesquelético, desempeñan un papel importante en la activación de la hormona del crecimiento (GH). Además, factores como la gravedad, el impacto óseo, la extensión espinal y el desarrollo del sistema motor también deben considerarse desde una perspectiva positiva para el desarrollo de la estatura.
Al nadar, el impacto de la gravedad desaparece al estar completamente en el agua. Además, la natación es muy beneficiosa para activar las hormonas del crecimiento y estirar la columna vertebral, a la vez que tiene un impacto moderado en los huesos y el sistema musculoesquelético.
La natación es adecuada para niños desde temprana edad - Foto: AD
Mientras tanto, el baloncesto tiene una alta calificación del Instituto Suizo del Deporte en los cinco factores mencionados. Gracias a los movimientos de salto continuos y las colisiones controladas, el baloncesto tiene un efecto positivo sobre el impacto de la gravedad, aumenta la densidad ósea y es especialmente bueno en términos de extensión espinal y estimulación de la hormona del crecimiento.
No sólo eso, los movimientos especiales del baloncesto también ayudan a desarrollar la parte superior del cuerpo y las extremidades inferiores.
Una investigación de la Universidad de Harvard muestra que los niños que juegan al baloncesto 3 veces por semana o más tienen niveles 26% más altos de hormona del crecimiento GH que el grupo que sólo hace ejercicio ligero.
Y otro estudio en China, con una encuesta a más de 1.200 estudiantes, en 2021 mostró que el grupo que jugaba baloncesto 4 veces/semana tuvo un aumento de altura promedio de 6,1cm/año, mayor que el grupo de natación (4,5cm) y el grupo que solo hizo ejercicio ligero (3,7cm).
La Dra. Jennifer Lee, endocrinóloga pediátrica (EE. UU.), concluyó: «Deportes como el baloncesto, saltar a la comba, bádminton... tienen una clara ventaja sobre la natación en el aumento de la altura debido a la capacidad de activar el crecimiento de la hipófisis mediante mecanismos de choque y salto».
Se puede observar que si el objetivo es únicamente desarrollar estatura, se priorizará el baloncesto. Pero eso no significa que se descuide la natación.
Vamos a dividir por etapas
La experta Jennifer Lee cree que los padres deberían dividir el desarrollo de la altura en muchas etapas.
A la edad de 3 a 5 años, jugar al baloncesto es casi imposible para los niños pequeños y conlleva muchos riesgos.
A esta edad, el cuerpo del niño aún está perfeccionando su base neuromotora y aún no es apto para deportes de salto de alta intensidad. Por lo tanto, las actividades deben ser divertidas, suaves y que despierten el interés por el movimiento.
El baloncesto es especialmente adecuado para niños mayores de 10 años - Foto: TN
La natación es una excelente opción porque ayuda a los niños a desarrollar la coordinación y aumentar la resistencia cardíaca y pulmonar sin ejercer presión sobre las articulaciones blandas o los huesos.
A partir de los 6 años, los niños entran en una etapa de crecimiento constante y pueden familiarizarse con deportes más formales. La natación sigue siendo una excelente base, ya que favorece el estiramiento muscular, mejora la respiración y promueve el desarrollo de la longitud de la columna vertebral.
A partir de los 10 años aproximadamente, la hormona del crecimiento (GH) y las hormonas sexuales se producen en gran cantidad cuando los niños hacen ejercicio adecuadamente.
El baloncesto es un deporte ideal porque requiere muchos saltos, carreras, giros y aterrizajes, todo lo cual estimula el crecimiento de las placas de crecimiento óseo.
Entre los 14 y los 17 años, el baloncesto sigue siendo eficaz para mantener los niveles de la hormona del crecimiento, lo que favorece el desarrollo de la densidad ósea y muscular. Por otro lado, la natación en esta etapa debe utilizarse para la relajación y la recuperación, más que para estimular la altura.
Fuente: https://tuoitre.vn/muon-tre-tang-chieu-cao-hoc-boi-hay-bong-ro-20250602125229886.htm
Kommentar (0)