La Dra. Reena Mehra, directora de investigación sobre trastornos del sueño en la Clínica Cleveland (EE. UU.), explica que centrarse demasiado en el sueño puede interferir con el proceso del mismo. Según el New York Post, esto será contraproducente.
Más del 30% de la población estadounidense no duerme las 7 a 9 horas recomendadas cada noche.
Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de EE. UU. (CDC), más del 30% de la población no duerme lo suficiente, entre 7 y 9 horas cada noche.
Las investigaciones muestran que la cantidad ideal de sueño necesaria cada noche puede variar de persona a persona debido a la genética y otras razones, y es importante adaptar las recomendaciones de duración del sueño a cada caso individual.
Los Institutos Nacionales de la Salud (NIH) y la Asociación Americana del Corazón (AHA) advierten que la falta de sueño puede aumentar el riesgo de infarto, accidente cerebrovascular y muchas otras enfermedades. Investigadores, científicos, psicólogos y expertos en sueño recomiendan que la mejor manera de irse a la cama es relajarse, sin estresarse por ningún motivo.
Estresarse por no dormir lo suficiente puede reducir la calidad y la duración del sueño.
Los patrones y hábitos de sueño también son importantes, afirma la Dra. Shelby Harris, profesora clínica asociada de neurología y psicología en el Colegio de Medicina Albert Einstein. Sin embargo, enfatiza que si no puedes dormir lo suficiente, no dejes que el estrés te domine.
El Dr. Harris también señala que es importante recordar que antes de la invención de los medicamentos y la tecnología, la gente podía dormir bien.
La presión que nos imponemos está empeorando nuestro sueño, señala el Dr. Harris, según el New York Post.
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