1. Avena
Con un alto contenido de fibra y proteína, la avena ayuda a sentirte saciado por más tiempo, controlando eficazmente tu peso. Media taza de avena cruda contiene aproximadamente 4 gramos de fibra y solo 150 calorías. Quienes consumen avena regularmente mejorarán su salud y lucirán un cuerpo esbelto.
2. Frijoles negros
Los frijoles negros son ricos en fibra y proteínas. Una taza de frijoles negros aporta 17 gramos de fibra y 14 gramos de proteína, lo que ayuda a enriquecer los nutrientes y a limitar la ingesta calórica, lo que resulta beneficioso para bajar de peso.
3. Nueces
Las nueces son ricas en proteínas, fibra y ácidos grasos omega-3, beneficiosos para el corazón. Además, son muy bajas en calorías. Consumir esta fruta ayuda a controlar el apetito y proporciona una sensación de saciedad prolongada.
4. Jugo de limón
El jugo de limón posee altas propiedades antioxidantes y termogénicas, que ayudan a mejorar la salud intestinal y a controlar el peso eficazmente. El limón también es rico en vitamina C, que promueve la desintoxicación y acelera el metabolismo.
5. Verduras de hojas verdes
Las verduras de hoja verde son bajas en calorías y ricas en fibra, lo que ayuda a sentirte saciado y a controlar tu peso eficazmente. Su rico contenido nutricional incluye vitaminas y minerales, lo que las convierte en un alimento ideal para reducir la grasa abdominal.
6. Huevos
Los huevos son bajos en calorías y ricos en nutrientes esenciales como glucosa, proteínas y minerales, lo que los convierte en una opción saludable para bajar de peso. Además, estimulan el metabolismo y ayudan a mantener la masa muscular, lo que contribuye a la pérdida de grasa general.
7. Agua de semillas de hinojo
El agua de semillas de hinojo ayuda a acelerar el metabolismo, favorece la quema de grasa y reduce el apetito. Simplemente añade una cucharada de semillas de hinojo a una taza de agua tibia y déjalas en remojo durante la noche. Las semillas absorberán el agua y se hincharán, liberando biocompuestos esenciales para bajar de peso.
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Fuente: https://laodong.vn/dinh-duong-am-thuc/giam-can-nhanh-chong-voi-7-loai-thuc-pham-dung-khi-bung-doi-1373170.ldo
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