O insomnio por nicturia, ¿cómo reducirlo?

No solo las personas mayores, sino también muchos jóvenes, suelen sufrir insomnio debido a la nicturia. Esta afección, aunque no es inmediatamente peligrosa, si se prolonga, aumenta el riesgo de hipertensión arterial, depresión y accidente cerebrovascular.

Las investigaciones demuestran que hasta un tercio de las personas mayores de 30 años necesitan orinar al menos una vez por noche. Esta condición interrumpe el sueño, produce cansancio y tiene muchos otros efectos negativos, según el sitio web de salud Medical News Today (Reino Unido).

Despertarse muchas veces en mitad de la noche para orinar hará que el cuerpo se canse y pierda la concentración al día siguiente.

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Para reducir esta condición, los pacientes deben tener en cuenta lo siguiente:

Tratar la enfermedad subyacente

Una de las causas más comunes de nicturia es una afección médica subyacente que no se ha tratado. La Clínica Mayo, una organización médica sin fines de lucro en Estados Unidos, afirma que afecciones como la diabetes, la hipertensión arterial, la insuficiencia cardíaca congestiva y los trastornos de la próstata... En los hombres y en las mujeres el cistocele puede producir nicturia.

Por ejemplo, si una persona con diabetes no controla bien su nivel de azúcar en sangre, la concentración de glucosa en sangre aumentará, lo que obligará a los riñones a trabajar más para eliminar el azúcar. Como resultado, orinará más, especialmente por la noche.

Mientras tanto, las personas con insuficiencia cardíaca suelen presentar retención de líquidos en las piernas durante el día. Por la noche, al acostarse, el agua se redistribuye, obligando a los riñones a filtrarla y excretarla. Por lo tanto, un examen general y el tratamiento de la enfermedad subyacente son el primer y más importante paso para controlar la nicturia.

Limite el consumo excesivo de agua durante la noche.

Muchas personas tienen el hábito de beber mucha agua, té o sopa por la noche. Desconocen que esto les causa nicturia. Los expertos recomiendan limitar el consumo de agua al menos dos horas antes de acostarse, especialmente para quienes se despiertan a menudo para orinar por la noche.

No solo el agua, sino también el café, el té, el vino, la cerveza y las bebidas con cafeína después de las 19:00, ya que tienen propiedades diuréticas. Además, estas bebidas estimulan la vejiga y provocan micción frecuente.

Sin embargo, esto no significa que debamos abstenernos de estas bebidas durante todo el día. Es importante beber suficiente agua durante el día. En concreto, entre el 70 % y el 80 % de las necesidades diarias de agua deben consumirse antes de las 6 p. m. para reducir la presión sobre los riñones durante la noche.

Reducir la sal en la cena

Un factor poco conocido, pero significativo, en la nicturia es el contenido de sal en la cena. Un estudio publicado en la revista The European Society of Urology reveló que reducir la ingesta diaria de sal redujo el número de micciones nocturnas hasta en un 40 %.

Cuando se consume mucha sal por la noche, los riñones deben eliminar el exceso de sodio inmediatamente después, lo que provoca nicturia. Para reducir la sal en la cena, se debe priorizar el consumo de alimentos blandos, reduciendo los alimentos procesados, los alimentos enlatados, los snacks, la salsa de pescado o la salsa de soja, según Medical News Today .

Fuente: https://thanhnien.vn/hay-mat-ngu-do-tieu-dem-lam-sao-de-giam-185250724190954778.htm