Una de las causas más comunes de estrés durante las fiestas son los problemas financieros. La presión por comprar regalos, billetes de tren y avión, o asistir a eventos sociales puede provocar un aumento rápido de los gastos, lo que genera ansiedad, según el sitio web de salud Livestrong (EE. UU.).
Tomarse un tiempo para el cuidado personal consciente puede ayudar a reducir el estrés durante las vacaciones
La clave para prevenir y gestionar este tipo de estrés es planificar tu presupuesto con antelación y ceñirte a él. Además, si es posible, toma medidas para reducir tus gastos, como cambiar de ruta o medio de transporte.
Otra posible causa del estrés vacacional es el conflicto. Familia. De hecho, esto puede causar mucho estrés, ya que es un momento en el que los miembros de la familia se reúnen y pasan más tiempo juntos.
Para resolver esta tensión, es necesario establecer límites adecuados en las interacciones. Además, si es posible, considere limitar el tiempo que pasa con personas con las que es probable que tenga conflictos.
Que la familia sea siempre un lugar de cercanía y amor.
Además, algunas personas tienen agendas muy ocupadas durante las vacaciones. Esto les dificulta administrar su tiempo y también les genera estrés. Por lo tanto, es necesario planificar para gestionar su tiempo eficazmente.
Además, practicar la atención plena también es una buena manera de reducir el estrés. Podemos practicarla mediante ejercicios de respiración profunda, meditando o simplemente tomándonos un momento para reflexionar. La investigación demuestra que centrarse en la atención plena ayuda a reducir el estrés y la ansiedad, aumenta la sensación de paz y relajación, y mejora así la salud general.
Otra manera importante de manejar el estrés durante las fiestas es priorizar el autocuidado. De hecho, ante el ajetreo de estos días, es fácil olvidarse de cuidarse. Priorizar el autocuidado ayudará a evitar la fatiga y el agotamiento. Podemos dedicar tiempo a cuidarnos relajándonos, leyendo, dándonos un baño, haciendo yoga o simplemente estando tranquilos a solas, según Livestrong.
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