Razones por las que deberías comer huevos en el desayuno

Las proteínas, como los huevos, la leche, el pescado, la carne... desempeñan un papel fundamental en el organismo, pero ¿cuál es la mejor comida? Empieza el día con noticias de salud para ver más contenido de este artículo.

Comenzando el día con noticias de salud , los lectores también pueden leer más artículos: Las semillas de sésamo negro ayudan a reducir la presión arterial alta; ¿Cómo caminar para reducir el colesterol?; Debe consultar a un médico si ve signos inusuales en sus pies...

¿Cuál es la mejor comida para comer huevos y carne?

Proteínas como los huevos, la leche, el pescado, la carne... desempeñan un papel fundamental en el organismo. También contribuyen a la formación de numerosos anticuerpos y hormonas importantes.

Pero ¿qué comida es mejor: huevos o carne? Aquí, los científicos responderán a esta pregunta.

Una reciente investigación publicada en la revista científica Cell Reports , ha descubierto el mejor momento para consumir huevos y carne.

Las proteínas como los huevos, la leche, el pescado, la carne... juegan un papel muy importante en el organismo.

Investigadores de la Universidad de Waseda (Japón) alimentaron a ratones de laboratorio con el desayuno y la cena todos los días, con dos fórmulas:

• Mayor contenido de proteínas: equivalente al 11,5% de las calorías totales.
• Menos proteínas: equivalente al 8,5% de las calorías totales.

Los resultados mostraron que los ratones que comieron una comida más rica en proteínas en el desayuno tuvieron mayor crecimiento muscular que los ratones que comieron una comida más rica en proteínas en la cena.

En el estudio en humanos, los autores, dirigidos por el profesor Shigenobu Shibata, de la Facultad de Ciencias Avanzadas e Ingeniería de la Universidad de Waseda, reclutaron a 60 voluntarios de 65 años o más para participar.

Los resultados también revelaron que quienes desayunaban muchas proteínas, como carne, pescado y huevos, presentaban una mejor función muscular y una mayor fuerza de agarre. El siguiente artículo se publicará en la página de salud el 18 de diciembre.

¿Cómo caminar para reducir el colesterol?

Aunque existen muchas maneras diferentes de caminar, todas tienen en común sus beneficios para la salud. Dependiendo de los objetivos y la condición física de cada persona, cada una elegirá la forma adecuada de caminar.

Caminar es una de las formas de ejercicio más sencillas y efectivas. Cualquiera puede caminar, no requiere equipo complicado y se puede hacer en cualquier lugar, desde interiores hasta parques. Sin embargo, no todas las caminatas son iguales.

Caminar es excelente para la salud en general.

Dependiendo de las necesidades de cada persona podemos optar por los siguientes estilos de marcha:

Camine a paso ligero. Si camina tranquilamente, su velocidad será de unos 3-5 km/h. Si camina a paso ligero, aumentará a 5-7 km/h. Las personas que hacen ejercicio regularmente pueden alcanzar los 8 km/h.

Este tipo de caminata aumentará tu frecuencia cardíaca y te hará respirar un poco más rápido. Caminar a paso ligero es uno de los ejercicios de bajo impacto más efectivos para bajar de peso y mejorar tu estado físico. Numerosos estudios han demostrado que caminar a paso ligero con regularidad puede ayudar a reducir el colesterol malo (LDL) y aumentar el colesterol bueno (HDL), mejorando así la salud cardíaca.

Caminata a intervalos. La caminata a intervalos implica alternar periodos de caminata rápida y lenta. La clave está en alternar entre movimientos de alta y baja intensidad, similar al entrenamiento a intervalos de alta intensidad (HIIT), pero aplicado a la caminata.

Este tipo de ejercicio de caminata es muy adecuado para quienes desean quemar calorías, perder peso, reducir grasa, aumentar la resistencia cardiovascular y disponen de poco tiempo para hacer ejercicio. El próximo artículo de este artículo se publicará en la página de salud el 18 de diciembre.

Deberías consultar a un médico si notas cualquier signo inusual en tus pies.

Observar los pies con atención y observar cualquier anomalía puede revelar mucho sobre la salud y el bienestar general de una persona. Algunas enfermedades presentan síntomas que se manifiestan en los pies.

El pie es responsable de soportar el peso del cuerpo, facilitando el equilibrio y el movimiento, y es una estructura muy compleja. El pie tiene 26 huesos y numerosas articulaciones, músculos, ligamentos, nervios y otros componentes.

El entumecimiento y hormigueo persistentes en los pies es una señal de que los nervios están siendo comprimidos o dañados.

Las personas deben consultar a un médico si notan los siguientes signos en sus pies:

Pies y dedos de los pies fríos. Tener los pies y los dedos de los pies constantemente fríos puede ser un signo de trastornos vasculares. Esto se debe a los efectos de la diabetes tipo 2, el tabaquismo, la enfermedad arterial periférica y los problemas circulatorios. Los trastornos vasculares reducen el flujo sanguíneo a los pies, lo que provoca frío frecuente.

Entumecimiento y hormigueo. El entumecimiento y el hormigueo en los pies son completamente normales, especialmente al estar sentado durante mucho tiempo. Sin embargo, si esta sensación dura más de unos minutos y no desaparece, o se presenta con frecuencia, debe consultar a un médico. La causa puede ser neuropatía periférica, deficiencia de vitamina B12, estenosis espinal o compresión nerviosa. ¡Empiece el día con noticias de salud para leer más de este artículo!

Fuente: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-ly-do-ban-nen-an-trung-vao-bua-sang-185241217232725669.htm