Razones por las que deberías comer huevos en el desayuno

Las proteínas provenientes de fuentes como los huevos, la leche, el pescado y la carne desempeñan un papel crucial en el organismo, pero ¿cuáles son las mejores comidas para consumirlas? ¡Empieza el día con noticias de salud y lee más en este artículo!

Empieza tu día con noticias de salud ; también puedes consultar estos artículos: Un remedio a base de semillas de sésamo negro para ayudar a bajar la presión arterial alta; ¿ Cómo caminar para bajar el colesterol?; Debes consultar a un médico si notas algún signo inusual en tus pies...

¿Cuáles son las mejores comidas para comer huevos y carne?

Proteínas como los huevos, la leche, el pescado, la carne... desempeñan un papel fundamental en el organismo. También contribuyen a la formación de numerosos anticuerpos y hormonas importantes.

Pero ¿qué comida es mejor: huevos o carne? Aquí, los científicos responderán a esta pregunta.

Una reciente investigación publicada en la revista científica Cell Reports , ha descubierto el mejor momento para consumir huevos y carne.

Las proteínas como los huevos, la leche, el pescado, la carne... juegan un papel muy importante para el organismo.

Investigadores de la Universidad de Waseda (Japón) alimentaron a ratones de laboratorio con el desayuno y la cena todos los días, con dos fórmulas:

• Mayor contenido de proteínas: equivalente al 11,5% de las calorías totales.
• Menos proteínas: equivalente al 8,5% de las calorías totales.

Los resultados mostraron que los ratones que comieron una comida más rica en proteínas en el desayuno tuvieron un mayor crecimiento muscular que los ratones que comieron una comida más rica en proteínas en la cena.

En el estudio en humanos, los autores, dirigidos por el profesor Shigenobu Shibata de la Facultad de Ciencias Avanzadas e Ingeniería de la Universidad de Waseda, reclutaron a 60 voluntarios de 65 años o más.

Los resultados también revelaron que quienes desayunaban más proteínas, como carne, pescado y huevos, tenían mejor función muscular y mayor fuerza de agarre. Más detalles estarán disponibles en la página de salud el 18 de diciembre.

¿Qué tipo de caminata es mejor para reducir el colesterol?

Aunque existen muchas maneras diferentes de caminar, todas comparten la característica de ofrecer numerosos beneficios para la salud. Dependiendo de los objetivos individuales y el nivel de condición física, cada persona elegirá el método de caminata que mejor se adapte a sus necesidades.

Caminar es una de las formas de ejercicio más sencillas y efectivas. Cualquiera puede caminar, no requiere equipo complicado y se puede hacer en cualquier lugar, desde interiores hasta parques. Sin embargo, no todas las caminatas son iguales.

Caminar es muy bueno para la salud en general.

Dependiendo de las necesidades individuales, podemos elegir entre los siguientes estilos de caminata:

Camine a paso ligero. Si camina a paso lento, la velocidad será de unos 3-5 km/h. Caminar a paso ligero aumentará a 5-7 km/h. Quienes hacen ejercicio regularmente pueden caminar hasta 8 km/h.

Este tipo de caminata aumenta tu frecuencia cardíaca y acelera ligeramente tu respiración. Caminar a paso ligero es uno de los ejercicios de bajo impacto más efectivos para bajar de peso y mejorar tu condición física. Numerosos estudios demuestran que caminar a paso ligero con regularidad ayuda a reducir el colesterol malo (LDL) y a aumentar el colesterol bueno (HDL), mejorando así la salud cardiovascular.

Caminata a intervalos. Esta actividad implica alternar periodos de caminata rápida y lenta. La clave está en alternar entre movimientos de alta y baja intensidad, similar al entrenamiento a intervalos de alta intensidad (HIIT), pero aplicado a la caminata.

Este tipo de ejercicio de caminata es ideal para quienes desean quemar calorías, perder peso, reducir grasa, mejorar la resistencia cardiovascular y tienen poco tiempo para hacer ejercicio. Encontrará más detalles en nuestra página de salud el 18 de diciembre.

Deberías consultar a un médico si notas cualquier signo inusual en tus pies.

Observar los pies con atención y observar cualquier anomalía puede revelar mucho sobre la salud y el bienestar general de una persona. Algunas enfermedades presentan síntomas que se manifiestan en los pies.

Los pies son responsables de soportar el peso corporal, mantener el equilibrio y el movimiento, y tienen una estructura muy compleja. Constan de 26 huesos, además de numerosas articulaciones, músculos, ligamentos, nervios y otros componentes.

El entumecimiento y el hormigueo prolongados en los pies son un signo de compresión o daño a los nervios.

Las personas deben consultar a un médico si encuentran que sus pies presentan los siguientes signos:

Pies y dedos de los pies fríos. Tener los pies y los dedos de los pies constantemente fríos puede ser un signo de trastornos vasculares. Esto se debe a los efectos de la diabetes tipo 2, el tabaquismo, la enfermedad arterial periférica y los problemas circulatorios. Los trastornos vasculares reducen el flujo sanguíneo a los pies, lo que provoca un frío constante.

Entumecimiento y hormigueo. El entumecimiento y el hormigueo en los pies son completamente normales, especialmente al estar sentado durante mucho tiempo. Sin embargo, si esta sensación persiste durante más de unos minutos sin parar o se presenta con frecuencia, debe consultar a un médico. La causa puede ser neuropatía periférica, deficiencia de vitamina B12, estenosis espinal o compresión nerviosa. ¡ Empiece el día con noticias de salud para leer más de este artículo!

Fuente: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-ly-do-ban-nen-an-trung-vao-bua-sang-185241217232725669.htm