Sin embargo, mantener algunos hábitos básicos en la vida diaria es la base para alargar la vida y mejorar la salud general, según el sitio web de salud Health .
Camina todos los días
La actividad física ayuda al cuerpo a funcionar de forma más fluida y sostenible, según S. Jay Olshansky, profesor de epidemiología de la Universidad de Illinois en Chicago (EE.UU.).
La ciencia ha confirmado repetidamente que la actividad física, como caminar, es eficaz para mantener la función física y mental.
La ciencia ha confirmado repetidamente que la actividad física, como caminar, es eficaz para mantener la función física y mental.
Foto: AI
Un estudio publicado en 2023 en la revista GeroScience demostró que caminar es un hábito diario común entre las personas que viven largas vidas.
Caminar no solo ayuda a mejorar la presión arterial, el azúcar en sangre y los niveles de colesterol, sino que también favorece la salud de los huesos, reduce el riesgo de caídas y mejora la calidad del sueño y el bienestar mental.
Coma muchas frutas y verduras.
Las personas mayores de 80 años que aún conservan una memoria nítida como la de los jóvenes suelen tener una cosa en común: una dieta saludable.
Los componentes comunes de una dieta saludable suelen incluir cereales integrales, verduras, frutas, frutos secos, legumbres, productos lácteos bajos en grasa, pescado, aves magras y aceites vegetales.
Duerma al menos 7 horas cada noche.
Dormir lo suficiente y con calidad tiene un impacto directo en la longevidad. Un estudio realizado en 2024 con más de 170.000 adultos reveló que los hombres que dormían de 7 a 8 horas por noche podían vivir 5 años más, y las mujeres 2,5 años más, en comparación con quienes sufrían de falta de sueño.
Por el contrario, la falta de sueño provoca trastornos metabólicos, inflamación crónica, desequilibrios neurológicos y debilitamiento del sistema inmunitario. Todos estos factores aumentan el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares, diabetes y muchas otras enfermedades crónicas.
Conectando a la comunidad
Un estudio de 25 años de la Universidad Northwestern indica que los adultos mayores comparten un rasgo común: son sociables y comunicativos.
Se ha demostrado que la soledad y el aislamiento social aumentan el riesgo de muerte prematura en casi un 30 %. Por el contrario, mantener relaciones sociales facilita el funcionamiento del cerebro con mayor flexibilidad.
Fuente: https://thanhnien.vn/meo-don-gian-giup-tang-tuoi-tho-18525082822090958.htm
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