¿Qué deporte es mejor para la salud, correr o nadar?

(Dan Tri) - Una nueva investigación, publicada en la revista Mayo Clinic Proceedings, concluye que algunos deportes que a menudo se consideran recreativos son en realidad muy buenos para el corazón y pueden ayudar a aumentar la longevidad.

Los deportes de raqueta ofrecen más beneficios para la salud que correr y nadar (Ilustración: BGR).

Durante años, los médicos han afirmado que nadar y correr son dos de las mejores maneras de desarrollar músculo y mejorar la salud cardiovascular. Pero ahora, una nueva investigación revela que los deportes de raqueta como el tenis son aún mejores para el cuerpo.

El estudio, que siguió a más de 8.500 participantes en Dinamarca, encontró que el tenis y el bádminton en particular estaban asociados con el mayor aumento en la longevidad de cualquier actividad física.

En concreto, el tenis ayuda a aumentar la esperanza de vida en 9,7 años, mientras que el bádminton la aumenta en 6,2 años, en comparación con correr, que solo lo hace en 3,2 años, y la natación, en 3,4 años. Otro estudio reciente realizado por investigadores británicos también respalda estos hallazgos.

También analizaron el impacto general de los deportes y los beneficios de deportes específicos sobre los factores de salud.

Una gran parte de por qué los deportes de raqueta son tan buenos para ti es porque te mantienen en constante movimiento, con sprints rápidos y cambios de dirección constantes, todo lo cual puede ser enormemente beneficioso para el cuerpo de un jugador.

Como resultado, los jugadores queman calorías constantemente, lo que hace del tenis una de las mejores maneras de controlar el peso.

Además, los investigadores coinciden en que los movimientos repetitivos que juegan un papel importante en los deportes de raqueta que requieren mover una gran parte del peso corporal pueden ayudar a estimular el crecimiento y la densidad ósea, algo que se vuelve especialmente importante a medida que envejecemos.

Este descubrimiento abre la puerta a que otros deportes centrados en el cardio se conviertan en opciones viables para las personas que buscan perder peso en lugar de solo nadar, andar en bicicleta y correr.

Debido a que formar un hábito de ejercicio regular no es sencillo, y para algunas personas puede ser muy difícil de mantener, saber que existen más opciones para ejercitarse y quemar calorías de manera efectiva es motivador para muchas personas.

Fuente: https://dantri.com.vn/khoa-hoc/mon-the-thao-nao-tot-cho-suc-khoe-hon-ca-chay-bo-va-boi-loi-20250706123832574.htm