En los últimos días, Ciudad Ho Chi Minh ha experimentado una severa ola de calor con un índice UV muy alto - Foto: DUYEN PHAN, AN VI
¿Cómo evitar enfermarse? Secretos para evitar los rayos UV.
Enfermo por salir al mediodía
Aunque aún no es verano, el clima en Ciudad Ho Chi Minh y la región sur ha sido bastante desagradable estos últimos días. Durante el día, la intensa luz solar, que dura desde primera hora de la mañana hasta última hora de la tarde, dificulta enormemente cualquier actividad al aire libre.
Cuanto más cerca de la ciudad, más intenso es el calor debido a la absorción de calor de los edificios altos, las carreteras y los vehículos. En los últimos días, la temperatura más alta registrada durante el día ha alcanzado los 36,5 °C, incluso en algunas zonas exteriores, la temperatura ha rozado los 40 °C.
De 10 a 15 horas es cuando los rayos UV alcanzan su máxima intensidad (nivel 8-10), provocando una sensación de quemazón cuando la piel se expone directamente a la luz solar.
Además del calor emitido por los vehículos y las obras, el aire viciado hace que la gente se sienta aún más incómoda. En el centro de la ciudad, muchos cafés y tiendas de alimentación tienen que usar sistemas de nebulización para reducir el calor.
El Sr. Thanh Tu, vendedor de libros en línea del distrito de Binh Thanh, comentó que, debido a su trabajo, envía los productos cuando le conviene al cliente (radio de entrega en distritos céntricos). Durante dos días consecutivos, un cliente le pidió que le entregara libros al mediodía, por lo que tuvo que recorrer más de 15 km de Binh Thanh a Tan Binh. Un día, fue a la ciudad de Thu Duc bajo el abrasador sol de Ciudad Ho Chi Minh, lo que le provocó náuseas.
Aunque llevaba gorra y camisa como todos, el calor me daba directamente en la piel. Sobre todo cuando me detenía en un semáforo en rojo, el reflejo de la carretera me quemaba las piernas. Por costumbre, encendí el aire acondicionado para refrescarme después de volver a casa del sol abrasador, pero inesperadamente me resfrié y tuve fiebre que me duró una semana entera —compartió el Sr. Tu.
Las enfermedades de la piel no sólo causan fiebre, sino que también son consecuencia de las olas de calor que cualquier persona puede sufrir.
La Sra. Ngoc Lan (residente en la ciudad de Thu Duc, Ciudad Ho Chi Minh) comentó que tiene la piel sensible debido al largo tratamiento para el acné antes del Tet. En los últimos días, al llevar a sus hijos a la escuela al mediodía, aunque la escuela está a solo unos kilómetros de casa, al regresar, sintió ardor en la piel y la cara enrojecida. Tuvo que acudir a una clínica dermatológica para un nuevo examen de piel después de una semana de exposición al sol.
Evite la exposición al sol durante las horas pico
La Dra. Vu Thi Phuong Thao, jefa del departamento clínico 1 del Hospital de Dermatología de la ciudad de Ho Chi Minh, dijo que según la Agencia de Protección Ambiental de Estados Unidos (EPA), el índice ultravioleta (UV) se divide en diferentes niveles y cada nivel conlleva diferentes riesgos para la salud.
Los niveles 8-10 (muy alto) presentan riesgo de daños graves en la piel y quemaduras cutáneas rápidas. Los niveles 11+ (peligroso) causan daños rápidos en la piel y los ojos, lo que aumenta el riesgo de cáncer de piel .
Según el Centro para el Control de Enfermedades de la ciudad de Ho Chi Minh (HCDC), los problemas de salud comunes durante la temporada de calor incluyen insolación, agotamiento por calor y accidente cerebrovascular.
Las principales causas de estas afecciones son la exposición prolongada a altas temperaturas sin descanso, la hidratación inadecuada o los cambios repentinos de temperatura de ambientes fríos a cálidos. Entre las personas susceptibles al estrés térmico se encuentran los ancianos, los niños, las mujeres embarazadas, las personas que trabajan al aire libre y las personas con enfermedades crónicas.
Para prevenir enfermedades relacionadas con el calor, el HCDC recomienda descansar lo suficiente y llevar una dieta saludable . Si se encuentra en un ambiente con aire acondicionado, deje que su cuerpo se adapte a la temperatura exterior antes de salir.
Además, la alimentación también juega un papel muy importante: se debe aumentar el consumo de verduras y frutas, e incluir sopas en las comidas diarias. Asimismo, es necesario beber suficiente agua, al menos 1,5 a 2 litros al día. Evite el exceso de café o bebidas alcohólicas. Haga ejercicio regularmente para fortalecer su sistema inmunológico y mantenerse sano.
Evite cambios bruscos de temperatura
El Ministerio de Salud recomienda limitar la exposición al sol durante las horas punta. En particular, quienes suelen estar en habitaciones con aire acondicionado y bajas temperaturas deben evitar la exposición repentina al sol.
Antes de salir, dale tiempo a tu cuerpo para que se adapte gradualmente al ambiente exterior aumentando la temperatura del aire acondicionado de la habitación o descansando a la sombra.
Primeros auxilios en caso de insolación, golpe de calor
Según el Departamento de Salud , la insolación y la insolación a menudo comienzan con síntomas como mareos, calambres musculares, agotamiento por calor y pérdida de la capacidad para hacer ejercicio.
Si no se trata a tiempo, la afección puede agravarse y provocar un golpe de calor, con una temperatura corporal que supera los 40 °C, junto con síntomas como dolor de cabeza, mareos, aturdimiento, confusión mental y desorientación.
En casos leves, deje que la víctima se recueste con la cabeza baja a la sombra, quítele algo de ropa y refrésquele el cuerpo. La víctima necesita rehidratarse y administrarle electrolitos.
Para niveles moderados, suspenda toda actividad y permita que la víctima descanse. Masajee suavemente los músculos acalambrados y continúe reponiendo electrolitos.
En casos graves, lleve a la víctima a un lugar fresco, quítele la ropa y solicite asistencia médica. Aplique inmediatamente medidas para enfriar el cuerpo, como aplicar compresas frías o, si la temperatura supera los 40 °C, quítele la ropa y sumerja el cuerpo en agua fría a menos de 20 °C durante 20 minutos. Si la condición no mejora, traslade rápidamente a la víctima al centro médico más cercano.
El Ministerio de Salud recomienda limitar la exposición al sol durante las horas punta. En particular, quienes suelen estar en habitaciones con aire acondicionado y bajas temperaturas deben evitar exponerse al sol repentinamente. Antes de salir, dele tiempo a su cuerpo para que se adapte gradualmente al ambiente exterior aumentando la temperatura del aire acondicionado o descansando a la sombra.
Fuente: https://archive.vietnam.vn/nang-nong-gay-gat-chu-y-dung-de-say-nang-say-nong-hay-dot-quy/
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