Calor intenso: Tenga cuidado de no sufrir insolación, agotamiento por calor o golpe de calor.

El clima en Ciudad Ho Chi Minh ha sido extremadamente caluroso en los últimos días. La ola de calor no solo causa incomodidad, sino que también afecta directamente la salud de las personas.

En los últimos días, Ciudad Ho Chi Minh ha experimentado una intensa ola de calor con un índice UV muy alto. - Foto: DUYEN PHAN, AN VI

¿Cómo evitar enfermarse? Consejos para evitar los rayos UV.

Enfermo por salir al mediodía

Aunque aún no es verano, el clima en Ciudad Ho Chi Minh y la región sur ha sido bastante desagradable estos últimos días. Durante el día, la intensa luz solar, que dura desde primera hora de la mañana hasta última hora de la tarde, dificulta enormemente cualquier actividad al aire libre.

Cuanto más cerca de las zonas urbanas, más intenso se vuelve el calor debido a la absorción de calor de los edificios altos, las carreteras y los vehículos. En los últimos días, la temperatura más alta registrada durante el día alcanzó los 36,5 °C, e incluso en algunas zonas al aire libre, la temperatura casi alcanzó los 40 °C.

Entre las 10 de la mañana y las 3 de la tarde es cuando los rayos UV alcanzan su mayor intensidad (nivel 8-10), causando una sensación de ardor cuando la piel se expone directamente a la luz solar.

Además del calor que emiten los vehículos y edificios, el aire viciado hace que la gente se sienta aún más incómoda. En el centro de la ciudad, muchos cafés y tiendas de alimentación tienen que usar sistemas de nebulización para reducir el calor.

El Sr. Thanh Tu, vendedor de libros en línea del distrito de Binh Thanh, comentó que, debido a su trabajo, envía los productos cuando le conviene al cliente (radio de entrega en distritos céntricos). Durante dos días consecutivos, un cliente le pidió que le entregara libros al mediodía, lo que le llevó a recorrer más de 15 km de ida y vuelta entre Binh Thanh y Tan Binh. Un día, fue a la ciudad de Thu Duc bajo el abrasador sol de Ciudad Ho Chi Minh, lo que le provocó náuseas.

Aunque llevaba gorra y camisa como todos, el calor me azotó la piel. Sobre todo al detenerme en un semáforo en rojo, el reflejo de la carretera me quemó las piernas. Por costumbre, encendí el aire acondicionado para refrescarme después de volver a casa del sol abrasador, pero inesperadamente me resfrié y tuve fiebre que me duró una semana entera —compartió el Sr. Tu.

Las enfermedades de la piel no solo provocan resfriados, sino que también son consecuencia de las olas de calor que cualquiera puede sufrir.

La Sra. Ngoc Lan (residente en la ciudad de Thu Duc, Ho Chi Minh) comentó que tenía la piel sensible debido al largo tratamiento contra el acné antes del Tet. En los últimos días, al llevar a sus hijos a la escuela al mediodía, aunque la escuela estaba a solo unos kilómetros de casa, al regresar, sintió ardor en la piel y la cara enrojecida. Tuvo que acudir a una clínica dermatológica para un nuevo examen de la piel después de una semana de exposición al sol.

Evite la exposición al sol durante las horas pico.

La Dra. Vu Thi Phuong Thao, jefa del departamento clínico 1 del Hospital de Dermatología de la ciudad de Ho Chi Minh, dijo que según la Agencia de Protección Ambiental de Estados Unidos (EPA), el índice ultravioleta (UV) se divide en diferentes niveles, y cada nivel trae diferentes riesgos para la salud.

Los niveles 8 a 10 (muy altos) suponen un riesgo de lesiones cutáneas graves y quemaduras rápidas en la piel. Los niveles 11 o superiores (peligrosos) provocan lesiones cutáneas y oculares rápidas y aumentan el riesgo de cáncer de piel .

Según el Centro para el Control de Enfermedades de la Ciudad de Ho Chi Minh (HCDC), los problemas de salud comunes durante la temporada de calor incluyen insolación, agotamiento por calor y derrame cerebral.

Las principales causas de estas afecciones son la exposición prolongada a altas temperaturas sin descanso, la hidratación inadecuada o los cambios repentinos de temperatura de ambientes fríos a cálidos. Entre las personas susceptibles al estrés térmico se encuentran los ancianos, los niños, las mujeres embarazadas, las personas que trabajan al aire libre y las personas con enfermedades crónicas.

Para prevenir enfermedades relacionadas con el calor, el HCDC recomienda descansar adecuadamente y seguir una dieta equilibrada . Si se encuentra en un ambiente con aire acondicionado, deje que su cuerpo se adapte a la temperatura exterior antes de salir.

Además, la alimentación también juega un papel muy importante: se debe aumentar el consumo de verduras y frutas, e incluir sopas en las comidas diarias. Asimismo, es necesario beber suficiente agua, al menos entre 1,5 y 2 litros al día. Evite el exceso de café o bebidas alcohólicas. Haga ejercicio regularmente para fortalecer el sistema inmunitario y mantener un cuerpo sano.

Evite cambios bruscos de temperatura

El Ministerio de Salud recomienda limitar la exposición al sol durante las horas punta. En particular, quienes suelen estar en habitaciones con aire acondicionado y bajas temperaturas deben evitar la exposición repentina al sol.

Antes de salir, dé tiempo a su cuerpo para que se adapte gradualmente al ambiente exterior aumentando la temperatura del aire acondicionado en la habitación o descansando a la sombra.

Primeros auxilios en caso de insolación, golpe de calor

Según el Ministerio de Salud , la insolación y el golpe de calor suelen comenzar con síntomas como mareos, calambres musculares, agotamiento por calor y pérdida de la capacidad para hacer ejercicio.

Si no se trata a tiempo, la afección puede agravarse y provocar un golpe de calor, con una temperatura corporal que supera los 40 °C, junto con síntomas como dolor de cabeza, mareos, aturdimiento, confusión mental y desorientación.

En casos leves, coloque a la víctima en posición horizontal con la cabeza baja a la sombra, quítele algo de ropa y refresque su cuerpo. Es necesario rehidratarla y reponer sus electrolitos.

En casos moderados, suspenda toda actividad y deje que la persona descanse. Masajee suavemente los músculos afectados y continúe reponiendo los electrolitos.

En casos graves, lleve a la víctima a un lugar fresco, quítele la ropa y solicite asistencia médica. Aplique inmediatamente medidas para enfriar el cuerpo, como aplicar una compresa fría o, si la temperatura supera los 40 °C, quítele la ropa y sumerja el cuerpo en agua fría a menos de 20 °C durante 20 minutos. Si la condición no mejora, traslade rápidamente a la víctima al centro médico más cercano.

El Ministerio de Salud recomienda limitar la exposición al sol durante las horas punta. En particular, quienes suelen estar en habitaciones con aire acondicionado y bajas temperaturas deben evitar la exposición repentina al sol. Antes de salir, permita que su cuerpo se adapte gradualmente al ambiente exterior aumentando la temperatura del aire acondicionado o descansando a la sombra.

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CAM NUONG

Fuente: https://archive.vietnam.vn/nang-nong-gay-gat-chu-y-dung-de-say-nang-say-nong-hay-dot-quy/