¿Debo tomar omega-3 por la mañana o por la noche?

El mejor momento para tomar omega-3. Fuente de la foto: EatingWell

Mañana y tarde

Un estudio de la nutricionista Keelin Murphy (EE.UU.) afirmó que las personas que suplementan omega-3 en la cena tienen mejores resultados de salud cardiovascular que quienes suplementan omega-3 en el desayuno, este resultado se debe al ritmo circadiano y al proceso de oxidación del ácido estomacal utilizado en ayunas.

Sin embargo, para las personas con reflujo, al tomar omega-3, la dosis debe dividirse tomando la mitad antes del desayuno y la otra mitad antes de la cena.

El tiempo en torno a las comidas

Según la nutricionista Jaime Bachtell-Shelbert (EE.UU.), es recomendable tomar suplementos de omega 3 justo antes de las comidas que contengan grasas saludables. Hacerlo evitará que el aceite flote en el estómago y promoverá una mejor digestión.

La nutricionista Keelin Murphy explica además que los omega-3 se consumen mejor con las comidas porque nuestros cuerpos producen enzimas que descomponen las grasas.

Para maximizar los beneficios de los suplementos de omega-3, es importante tomarlos en los momentos óptimos y mantener la constancia. Complementar con omega-3 junto con comidas que contengan grasas saludables ayuda a mejorar la absorción y su uso regular es excelente para la salud general.

Fuente: https://laodong.vn/suc-khoe/nen-uong-omega-3-vao-buoi-sang-hay-buoi-toi-1382600.ldo