Mañana y tarde
Un estudio de la nutricionista Keelin Murphy (EE.UU.) afirmó que las personas que suplementan omega-3 en la cena tienen mejores resultados de salud cardiovascular que quienes suplementan omega-3 en el desayuno, este resultado se debe al ritmo circadiano y al proceso de oxidación del ácido del estómago utilizado en ayunas.
Sin embargo, para las personas con reflujo, al tomar omega-3, la dosis debe dividirse tomando la mitad antes del desayuno y la otra mitad antes de la cena.
El tiempo en torno a las comidas
Según la nutricionista Jaime Bachtell-Shelbert (EE. UU.), se recomienda tomar suplementos de omega-3 justo antes de una comida rica en grasas saludables. Esto evitará que la grasa se acumule en el estómago y favorecerá una mejor digestión.
La nutricionista Keelin Murphy explica además que los omega-3 se consumen mejor con las comidas porque nuestros cuerpos producen enzimas que descomponen las grasas.
Para maximizar los beneficios de los suplementos de omega-3, es importante tomarlos en el momento óptimo y con constancia. Tomar suplementos de omega-3 con comidas ricas en grasas saludables ayuda a mejorar su absorción y es beneficioso para la salud general si se toma con regularidad.
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Fuente: https://laodong.vn/suc-khoe/nen-uong-omega-3-vao-buoi-sang-hay-buoi-toi-1382600.ldo
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