Comenzando el día con noticias de salud , los lectores también pueden leer más artículos: ¿Qué enfermedades deben limitar el consumo de huevos?; Beber mucha agua es muy bueno, pero tenga esto en cuenta ; 5 alimentos son el secreto de la 'inmortalidad' que las personas de 50 años deben comer todos los días...
4 hábitos que pueden ayudar a prolongar la vida por muchos años
Vivir una vida larga y saludable es un deseo común para muchas personas. Estudios científicos han identificado ciertos hábitos que pueden mejorar significativamente la longevidad.
Cada uno de estos hábitos contribuye a la salud general. Juntos, no solo nos ayudan a mantenernos física y mentalmente sanos, sino que también pueden alargar nuestra vida.
Una dieta saludable juega un papel vital en la prevención de enfermedades y la prolongación de la vida.
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Los hábitos que pueden añadir años a tu vida incluyen:
Manténgase físicamente activo. La actividad física regular es uno de los factores más importantes para prolongar la vida. El ejercicio regular mejora la salud cardiovascular, fortalece los músculos y los huesos, y reduce el riesgo de enfermedades crónicas como la diabetes y el cáncer. Un estudio publicado en Medical News Today reveló que las personas sedentarias tienen entre un 30 % y un 45 % más de riesgo de muerte que quienes hacen ejercicio regularmente.
Evite las sustancias adictivas. Evitar las sustancias adictivas, especialmente el tabaco y el alcohol, es fundamental para prolongar la vida. Fumar es una de las principales causas de enfermedades prevenibles. Por otro lado, el consumo regular de alcohol reduce la esperanza de vida de 5 a 10 años, dependiendo del nivel de consumo. Algunos estudios han demostrado que beber en exceso puede aumentar el riesgo de muerte prematura entre un 20 y un 30 %. El próximo artículo de este artículo se publicará en la página de salud el 3 de abril .
Beber mucha agua es bueno, pero ten esto en cuenta
Beber agua es genial, pero beber demasiada puede alterar el equilibrio natural del cuerpo y, en casos raros, puede provocar la muerte.
Aunque beber suficiente agua es bueno para la salud, beber demasiada agua en poco tiempo puede provocar una disminución potencialmente mortal de los niveles de sodio. Esta afección se denomina hiponatremia.
El sodio es un electrolito que ayuda a regular la cantidad de agua en los tejidos. Si los niveles son demasiado bajos, el agua puede empezar a acumularse dentro y alrededor de las células del cuerpo, provocando su inflamación.
Beber mucha agua es bueno, pero beber demasiado puede ser peligroso.
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Cuando las células cerebrales se inflaman, ejercen presión sobre el cerebro. Pueden comenzar a presentarse síntomas como confusión, somnolencia y dolores de cabeza. Si esta presión aumenta, puede causar hipertensión arterial y disminución de la frecuencia cardíaca.
Además de afectar el cerebro, los riñones también sufren un desequilibrio y el corazón se ve sometido a estrés, lo que puede provocar inflamación o acumulación de líquido en los pulmones. Respirar se vuelve más difícil y los niveles de oxígeno disminuyen.
Cuando los niveles de sodio bajan debido a los altos niveles de agua en el cuerpo, el líquido fluye hacia las células y puede causar hiponatremia. Las neuronas se inflaman, lo que aumenta el riesgo de convulsiones, coma o muerte.
Señales de un cuerpo sano
Según algunos estudios, la hiponatremia causa la muerte de aproximadamente 1 de cada 4 personas que padecen esta afección. Aunque es poco frecuente, se han producido algunas muertes por beber demasiada agua.
El 19 de marzo, el Sr. Sean O'Donnell, de 59 años y originario de Dublín (Irlanda), falleció por intoxicación hídrica. El próximo artículo se publicará en la página de salud el 3 de abril .
5 alimentos que son el secreto de la 'inmortalidad' y que las personas de 50 años deberían comer todos los días
Tener una vejez saludable y una vida larga es lo que todos anhelamos. Pero ¿cómo debemos comer, qué alimentos debemos consumir y qué alimentos debemos evitar para lograrlo?
En un nuevo estudio recién publicado en la revista científica Nature Medicine, expertos de la prestigiosa Universidad de Harvard han encontrado la respuesta .
Aquí hay 5 alimentos que las personas de 50 años deberían comer todos los días para "vivir para siempre".
Tener una vejez saludable, libre de enfermedades y vivir una vida larga es el objetivo que todos queremos alcanzar.
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Científicos de la Escuela de Salud Pública TH Chan de Harvard (EE. UU.) colaboraron con investigadores de la Universidad de Copenhague (Dinamarca) y la Universidad de Montreal (Canadá) para evaluar ocho dietas saludables populares en todo el mundo y su impacto en un envejecimiento saludable. Según el estudio, un envejecimiento saludable implica vivir de forma independiente y con buena calidad de vida hasta al menos los 70 años.
Los investigadores utilizaron datos de 105.015 participantes, con una edad promedio de 53 años, que fueron seguidos durante 30 años.
Durante el estudio de 30 años, 9.771 personas envejecieron de forma saludable.
Los resultados encontraron que la estricta adherencia a una dieta saludable aumentaba las probabilidades de un envejecimiento saludable hasta los 70 años, incluida la salud cognitiva, física y mental.
En particular, la dieta AHEI (Índice de Alimentación Saludable Alternativa), desarrollada por la Facultad de Medicina T. H. Chan de Harvard, se ha consolidado como la dieta más eficaz para la "inmortalidad". ¡ Comencemos el día con noticias de salud para leer más sobre este artículo!
Fuente: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhung-thoi-quen-giup-song-tho-ban-co-muon-thu-185250402225039195.htm
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