Para empezar el día con novedades sobre salud , los lectores también pueden leer más artículos: Descubriendo un arma contra el ictus a partir de los 'nutrientes' que se encuentran en las ostras; Platos de desayuno que son extremadamente buenos para el corazón, ya que reducen tanto la grasa en sangre como la presión arterial ; Los 5 mejores ejercicios para personas con osteoporosis...
¿Comer melón amargo es bueno para el hígado?
A muchas personas les disgusta el sabor amargo del melón amargo. Sin embargo, esta planta ofrece numerosos beneficios, desde facilitar la digestión y controlar el azúcar en sangre hasta fortalecer el sistema inmunitario. Numerosos estudios también han demostrado sus beneficios para el hígado.
Comer melón amargo regularmente tendrá los siguientes efectos en el hígado:
Refrescante y desintoxicante del hígado . En la medicina tradicional, el melón amargo se considera un remedio amargo y para el resfriado que ayuda a refrescar, desintoxicar, diurético y facilita la digestión. En particular, se utiliza a menudo para refrescar el hígado, reducir la fiebre y aliviar síntomas como el acné y el estreñimiento.
El melón amargo contiene muchos nutrientes que ayudan a mejorar la función hepática.
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Antiinflamatorio y beneficioso para el hígado. Investigaciones recientes demuestran que el melón amargo contiene numerosos compuestos antioxidantes, como catequina, ácido gálico, epicatequina y ácido clorogénico. Todas estas sustancias protegen las células hepáticas del daño causado por el estrés oxidativo.
Además, un estudio en ratones obesos demostró que el extracto de melón amargo puede reducir la expresión de genes inflamatorios en el hígado, a la vez que mejora el metabolismo de los ácidos grasos. Como resultado, el melón amargo ayuda a mejorar la enfermedad del hígado graso no alcohólico.
Mejora la función hepática y digestiva. El melón amargo no solo beneficia al hígado, sino también al sistema digestivo. Esta planta estimula la secreción biliar, facilita la digestión de las grasas y reduce la hinchazón y la indigestión. Algunos estudios también demuestran que el melón amargo ayuda a reducir el colesterol LDL (malo) y los triglicéridos. Estos son dos factores relacionados con enfermedades. Hígado graso. El próximo artículo se publicará en la página de salud el 31 de mayo.
El desayuno es muy bueno para el corazón, reduce la grasa en la sangre y la presión arterial.
Un estilo de vida cardiosaludable comienza con tus elecciones de desayuno. Incorporar alimentos nutritivos y cardiosaludables a tu rutina matutina puede tener un impacto significativo en tu salud cardíaca.
El Dr. Mukesh Goel, consultor senior en cirugía cardiovascular y trasplante de corazón-pulmón en el Hospital Indraprastha Apollo (India), comparte 6 platos de desayuno que no solo son deliciosos sino que también favorecen la salud del corazón .
Desde avena rica en fibra hasta batidos ricos en omega-3, estas comidas están diseñadas para nutrir tu corazón y mantenerte con energía durante todo el día.
La avena y las bayas son excelentes para la salud del corazón.
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Desayuno con avena y frutos rojos. La avena es un alimento cardiosaludable gracias a su alto contenido de betaglucano, una fibra soluble que ayuda a reducir los niveles de colesterol malo.
Agregar bayas como fresas no solo aporta sabor sino que también aporta antioxidantes y fibra, que ayudan a reducir el estrés oxidativo y la inflamación, importantes contribuyentes a las enfermedades cardíacas.
Yogur natural con frutos secos. El yogur natural es una excelente fuente de proteína de alta calidad, que ayuda a mantener la masa muscular y la salud general. Combínalo con frutos secos como almendras, nueces o pistachos para obtener una dosis extra de grasas insaturadas cardiosaludables. La siguiente parte de este artículo estará en la página de salud el 31 de mayo .
Los 5 mejores ejercicios para personas con osteoporosis
Uno de los mayores riesgos de la osteoporosis son las fracturas óseas, especialmente en adultos mayores. Sin embargo, además de una dieta nutritiva, mantener una rutina de ejercicio retrasará la pérdida ósea y prevendrá las fracturas.
El ejercicio regular no solo mantiene la densidad ósea, sino que también mejora la fuerza muscular y el equilibrio, y reduce el riesgo de caídas. Los mejores ejercicios para personas con osteoporosis incluyen los siguientes.
Subir escaleras es un ejercicio ideal para aumentar la densidad ósea en personas con osteoporosis.
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Caminar. Caminar es especialmente beneficioso para las personas mayores, ya que ayuda a mantener la densidad ósea, sobre todo en las caderas y la columna vertebral. Las investigaciones demuestran que las mujeres posmenopáusicas que caminan aproximadamente una milla al día tienen una mayor densidad ósea corporal total que las que caminan menos.
De hecho, la distancia de 1,6 km es solo una referencia. Para obtener resultados óptimos, se puede caminar o caminar rápido, eligiendo el tiempo y la frecuencia adecuados a la condición física.
Yoga. El yoga es un ejercicio de bajo impacto que mejora la fuerza muscular, el equilibrio y la flexibilidad, lo que puede reducir el riesgo de caídas y fracturas. Las investigaciones sugieren que realizar 12 posturas básicas de yoga a diario puede mejorar la densidad ósea en la columna vertebral y las caderas. Es importante elegir posturas adecuadas y evitar movimientos que supongan un riesgo de lesión. ¡Empieza el día con noticias de salud para leer más sobre este artículo!
Fuente: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-tac-dung-tuyet-voi-cua-kho-qua-voi-gan-18525053023000615.htm
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