Empieza tu día con noticias de salud , los lectores también pueden leer más artículos: Descubierto un arma contra el accidente cerebrovascular a partir de un 'nutriente' que se encuentra en abundancia en las ostras; El desayuno es muy bueno para el corazón, reduce la grasa en la sangre y la presión arterial ; Los 5 mejores ejercicios para personas con osteoporosis...
¿Comer melón amargo es bueno para el hígado?
A muchas personas no les gusta el sabor amargo del melón amargo. Aun así, esta planta ofrece una gran cantidad de beneficios, desde ayudar a la digestión y controlar el azúcar en sangre hasta reforzar la inmunidad. Muchos estudios también demuestran los beneficios del melón amargo para el hígado.
Comer melón amargo regularmente tendrá los siguientes efectos en el hígado:
Refrescante y desintoxicante del hígado . En la medicina tradicional, el melón amargo se considera una medicina amarga y para el resfriado que ayuda a eliminar el calor, desintoxicar, es diurético y ayuda a la digestión. En particular, el melón amargo se utiliza a menudo para enfriar el hígado, reducir el calor en el cuerpo y reducir síntomas como el acné y el estreñimiento.
El melón amargo contiene muchos nutrientes que ayudan a mejorar la función hepática.
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Antiinflamatorio, apoyo hepático. Las investigaciones modernas demuestran que el melón amargo contiene muchos compuestos antioxidantes como la catequina, el ácido gálico, la epicatequina y el ácido clorogénico. Todas estas sustancias tienen el efecto de proteger las células del hígado del daño causado por el estrés oxidativo.
Además, un estudio en ratones obesos mostró que el extracto de melón amargo puede reducir la expresión de genes inflamatorios en el hígado, al tiempo que mejora el metabolismo de los ácidos grasos. Gracias a ello, el melón amargo ayuda a mejorar la condición de la enfermedad del hígado graso no alcohólico.
Mejora la función hepática, la digestión. El melón amargo no sólo ayuda al hígado sino que también es beneficioso para el sistema digestivo. Esta planta estimula la secreción de bilis, ayuda a la digestión de las grasas y reduce la hinchazón y la indigestión. Algunos estudios también muestran que el melón amargo ayuda a reducir el colesterol LDL “malo” y los triglicéridos. Estos son dos factores relacionados con la enfermedad. hígado graso La siguiente parte de este artículo estará en la página de salud el 31 de mayo.
El desayuno es muy bueno para el corazón, reduce la grasa en la sangre y la presión arterial.
Un estilo de vida saludable para el corazón comienza con tus elecciones de desayuno. Incorporar alimentos ricos en nutrientes y saludables para el corazón a su rutina matutina puede tener un impacto significativo en la salud del corazón.
El Dr. Mukesh Goel, consultor senior en cirugía cardiovascular y trasplante de corazón-pulmón en el Hospital Indraprastha Apollo (India), comparte 6 platos de desayuno que no solo son deliciosos sino que también favorecen la salud del corazón .
Desde avena rica en fibra hasta batidos ricos en omega-3, estas comidas están diseñadas para nutrir tu corazón y mantenerte con energía durante todo el día.
La avena y las bayas son excelentes para la salud del corazón.
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Desayuno con avena y frutos rojos. La avena es un alimento saludable para el corazón, gracias a su rico contenido de betaglucano, una fibra soluble que puede ayudar a reducir los niveles de colesterol malo.
Agregar bayas como fresas no solo aporta sabor sino que también aporta antioxidantes y fibra, que ayudan a reducir el estrés oxidativo y la inflamación, importantes contribuyentes a las enfermedades cardíacas.
Yogur natural con frutos secos. El yogur natural es una excelente fuente de proteínas de alta calidad, que ayuda a mantener la masa muscular y la salud general. Combínalo con frutos secos como almendras, nueces o pistachos para obtener un aporte extra de grasas insaturadas saludables para el corazón. La próxima parte de este artículo estará en la página de salud el 31 de mayo .
Los 5 mejores ejercicios para la osteoporosis
Uno de los mayores riesgos de la osteoporosis son las fracturas óseas, especialmente en los adultos mayores. Sin embargo, además de llevar una dieta nutritiva, mantener una rutina de ejercicios retrasará la pérdida ósea y evitará fracturas.
El ejercicio regular no sólo mantiene la densidad ósea, sino que también mejora la fuerza muscular, el equilibrio y reduce el riesgo de caídas. Los mejores ejercicios para personas con osteoporosis incluyen los siguientes.
Subir escaleras es un ejercicio ideal para aumentar la densidad ósea en personas con osteoporosis.
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Caminar. Caminar es muy adecuado para las personas mayores, ya que ayuda a mantener la densidad ósea, especialmente en las caderas y la columna. Las investigaciones muestran que las mujeres posmenopáusicas que caminan aproximadamente 1 milla por día tienen una densidad ósea corporal total más alta que aquellas que caminan menos.
De hecho, la distancia de 1,6 km es sólo un número de referencia. Para obtener resultados óptimos, las personas pueden caminar o trotar, eligiendo el momento y la frecuencia adecuados a su condición física individual.
Yoga. El yoga es un ejercicio de bajo impacto que mejora la fuerza muscular, el equilibrio y la flexibilidad, reduciendo así el riesgo de caídas y fracturas. La evidencia de la investigación muestra que realizar 12 posturas básicas de yoga diariamente puede mejorar la densidad ósea en la columna y las caderas. Una cosa a tener en cuenta es que los practicantes deben elegir posturas apropiadas y evitar movimientos que tengan el riesgo de causar lesiones. ¡Empieza tu día con noticias de salud para ver más contenido de este artículo!
Fuente: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-tac-dung-tuyet-voi-cua-kho-qua-voi-gan-18525053023000615.htm
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