Nuevo día con novedades de salud: Los maravillosos efectos del melón amargo en el hígado

Numerosos estudios también demuestran los beneficios del melón amargo para el hígado. ¡Empieza el día con noticias de salud para leer más de este artículo!

Para empezar el día con noticias sobre salud , los lectores también pueden leer más artículos: Descubriendo un arma contra el ictus gracias a los nutrientes de las ostras; Desayunos muy beneficiosos para el corazón, que reducen la grasa en sangre y la presión arterial ; Los 5 mejores ejercicios para personas con osteoporosis...

¿El melón amargo es bueno para el hígado?

A muchas personas les disgusta el sabor amargo del melón amargo. Sin embargo, esta planta tiene muchos beneficios, desde facilitar la digestión y controlar el azúcar en sangre hasta fortalecer el sistema inmunitario. Numerosos estudios también han demostrado sus beneficios para el hígado.

Comer melón amargo regularmente tendrá los siguientes efectos en el hígado:

Refrescante y desintoxicante del hígado . En la medicina tradicional, el melón amargo se considera una planta fría y amarga que ayuda a refrescar, desintoxicar, diurética y a facilitar la digestión. En particular, se utiliza con frecuencia para refrescar el hígado, reducir el calor corporal y aliviar síntomas como el acné y el estreñimiento.

El melón amargo contiene muchos nutrientes que ayudan a mejorar la función del hígado.

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Antiinflamatorio, favorece la salud hepática. Investigaciones recientes demuestran que el melón amargo contiene numerosos compuestos antioxidantes como la catequina, el ácido gálico, la epicatequina y el ácido clorogénico. Todas estas sustancias protegen las células hepáticas del daño causado por el estrés oxidativo.

Además, un estudio en ratones obesos reveló que el extracto de melón amargo redujo la expresión de genes inflamatorios en el hígado, a la vez que mejoró el metabolismo de los ácidos grasos. Esto podría ayudar a mejorar la enfermedad del hígado graso no alcohólico.

Mejora la función hepática y digestiva. El melón amargo no solo beneficia al hígado, sino también al sistema digestivo. Esta planta estimula la secreción de bilis, facilita la digestión de las grasas y reduce la hinchazón y la indigestión. Algunos estudios también demuestran que el melón amargo ayuda a reducir el colesterol LDL ("malo") y los triglicéridos, dos factores relacionados con diversas enfermedades. Hígado graso. El próximo artículo sobre este tema se publicará en la sección de salud el 31 de mayo.

El desayuno es muy bueno para el corazón, reduce la grasa en la sangre y la presión arterial.

Un estilo de vida cardiosaludable comienza con tus elecciones de desayuno. Incorporar alimentos nutritivos y cardiosaludables a tu rutina matutina puede tener un impacto significativo en tu salud cardíaca.

El Dr. Mukesh Goel, consultor senior en cirugía cardiovascular y trasplante de corazón y pulmón en el Hospital Indraprastha Apollo (India), comparte 6 platos para el desayuno que no solo son deliciosos sino que también favorecen la salud del corazón .

Desde avena rica en fibra hasta batidos ricos en omega-3, estas comidas están diseñadas para nutrir tu corazón y mantenerte con energía durante todo el día.

La avena y las bayas son excelentes para la salud del corazón.

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Desayuno con avena y frutos rojos. La avena es excelente para la salud del corazón gracias a su alto contenido en betaglucano, una fibra soluble que puede ayudar a reducir los niveles de colesterol malo.

Agregar bayas como las fresas no solo aporta sabor, sino que también proporciona antioxidantes y fibra, que ayudan a reducir el estrés oxidativo y la inflamación, factores clave en las enfermedades cardíacas.

Yogur natural con frutos secos. El yogur natural es una excelente fuente de proteínas de alta calidad, que ayudan a mantener la masa muscular y la salud en general. Combínalo con frutos secos como almendras, nueces o pistachos para obtener un aporte extra de grasas insaturadas beneficiosas para el corazón. La siguiente parte de este artículo se publicará en la sección de salud el 31 de mayo .

Los 5 mejores ejercicios para personas con osteoporosis

Uno de los mayores riesgos de la osteoporosis son las fracturas óseas, especialmente en adultos mayores. Sin embargo, además de llevar una dieta nutritiva, mantener una rutina de ejercicio físico ayudará a retrasar la pérdida ósea y a prevenir fracturas.

El ejercicio regular no solo mantiene la densidad ósea, sino que también mejora la fuerza muscular, el equilibrio y reduce el riesgo de caídas. Los mejores ejercicios para personas con osteoporosis incluyen los siguientes.

Subir escaleras es un ejercicio ideal para aumentar la densidad ósea en personas con osteoporosis.

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Caminar. Caminar es especialmente beneficioso para los adultos mayores, ya que ayuda a mantener la densidad ósea, sobre todo en las caderas y la columna vertebral. Los estudios demuestran que las mujeres posmenopáusicas que caminan alrededor de un kilómetro y medio al día tienen una mayor densidad ósea general que las que caminan menos.

De hecho, la distancia de 1,6 km es solo una cifra de referencia. Para una eficiencia óptima, se puede caminar o trotar, eligiendo el tiempo y la frecuencia que mejor se adapten a la condición física de cada persona.

Yoga. El yoga es un ejercicio de bajo impacto que mejora la fuerza muscular, el equilibrio y la flexibilidad, reduciendo así el riesgo de caídas y fracturas. Numerosas investigaciones demuestran que realizar 12 posturas básicas de yoga a diario puede mejorar la densidad ósea de la columna vertebral y las caderas. Es importante tener en cuenta que quienes lo practican deben elegir las posturas adecuadas y evitar movimientos que puedan provocar lesiones. ¡Comienza tu día con noticias sobre salud para ver más contenido de este artículo!

Fuente: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-tac-dung-tuyet-voi-cua-kho-qua-voi-gan-18525053023000615.htm