Nuevo día con noticias de salud: Los riñones corren riesgo con estos hábitos.

Existen hábitos que parecen beneficiosos, pero que, sin darnos cuenta, dañan los riñones. ¡Comienza tu día con noticias sobre salud para leer más sobre este tema!

Para empezar el día con noticias sobre salud, los lectores también pueden leer más artículos: ¿Qué comer por la noche para dormir bien y despertarse con energía?; Beneficios de hacer ejercicio por la mañana comparado con hacerlo por la tarde; Expertos dan consejos sobre las caminatas más beneficiosas para las personas mayores...

Doctor: 5 hábitos aparentemente buenos que dañan secretamente los riñones

Los índices de enfermedad renal están aumentando de forma alarmante, pero muchas personas desarrollan la enfermedad repentinamente sin conocer la causa.

Además de factores conocidos como comer alimentos salados, beber poca agua o tener presión arterial alta..., también existen hábitos aparentemente inofensivos que destruyen silenciosamente los riñones.

Según estimaciones de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) de EE. UU., 1 de cada 7 adultos padece enfermedad renal crónica (ERC), pero hasta el 90 % de estas personas lo desconocen. La enfermedad renal crónica daña los riñones, reduce la capacidad de filtrar la sangre, provoca la acumulación de toxinas y aumenta el riesgo de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares.

La proteína de la carne animal es especialmente peligrosa para las personas con enfermedad renal.

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Estos son algunos hábitos comunes que dañan los riñones y sobre los que advierten los médicos.

Consumir demasiada proteína aumenta el riesgo de padecer enfermedad renal. El Dr. David Shusterman, destacado urólogo estadounidense, afirmó: «Consumir dos o tres veces la cantidad recomendada de proteína no ayuda a desarrollar músculo, sino que sobrecarga los riñones». Un estudio de 2020 publicado en la Revista de la Sociedad Americana de Nefrología también demostró que una dieta rica en proteínas incrementa el riesgo de enfermedad renal. La proteína de origen animal es especialmente peligrosa para las personas con enfermedad renal. En cambio, los médicos recomiendan optar por proteínas de origen vegetal, como las de legumbres como frijoles, nueces, soja, quinoa o lentejas.

Uso excesivo de suplementos dietéticos. Los médicos advierten que algunos suplementos, especialmente en dosis altas, pueden ser perjudiciales para los riñones. Las dosis altas de cúrcuma, vitamina C y calcio pueden causar fácilmente cálculos renales; la vitamina D puede interactuar con medicamentos en pacientes con enfermedad renal crónica; el exceso de potasio también es peligroso. Por lo tanto, consulte a su médico antes de usarlos. El próximo artículo sobre este tema se publicará en la sección de salud el 19 de septiembre .

Beneficios de hacer ejercicio por la mañana frente a hacerlo por la tarde.

Hacer ejercicio a cualquier hora del día proporciona importantes beneficios para la salud.

Hacer ejercicio por la mañana o por la tarde puede tener diferentes efectos, dependiendo de los objetivos y hábitos de vida de cada persona.

Elegir el mejor momento para hacer ejercicio depende del horario y los objetivos de salud de cada persona.

Para quienes están en proceso de perder peso o desean controlarlo, hacer ejercicio por la mañana ayuda al cuerpo a quemar energía de manera más eficaz.

Hacer ejercicio por la mañana ayuda al cuerpo a quemar energía de forma eficaz.

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El ejercicio matutino también aporta muchos otros beneficios, como la reducción de los niveles de colesterol en sangre y la mejora de los ritmos de sueño-vigilia. De este modo, el cuerpo mantiene una fuente de energía más estable durante todo el día.

Esta es la razón por la que muchas personas se sienten más alertas, concentradas y productivas después de hacer ejercicio por la mañana.

Sin embargo, entrenar por la mañana también tiene algunas limitaciones. Madrugar para hacer ejercicio puede afectar la calidad del sueño, sobre todo si la persona no ha descansado lo suficiente por la noche. El próximo artículo sobre este tema se publicará en la sección de salud el 19 de septiembre.

Los expertos revelan los consejos más beneficiosos para caminar para las personas mayores.

Caminar se ha considerado durante mucho tiempo una forma sencilla y segura de ejercicio con muchos beneficios para la salud, especialmente para las personas mayores.

Sin embargo, contrariamente a la creencia popular de que cuanto más se camina mejor, los adultos mayores en realidad necesitan saber cómo caminar correctamente para evitar lesiones.

El entrenador físico indio Navneeth Ramprasad, fundador del canal de fitness “Get Fit With Nav”, advirtió en una publicación reciente: Para los adultos mayores, caminar continuamente durante largos periodos de tiempo no siempre es beneficioso e incluso puede ser perjudicial si se hace a diario. Este hábito puede ejercer una presión adicional sobre las rodillas y los tobillos.

Contrariamente a la creencia popular de que cuanto más se camina mejor, los adultos mayores en realidad necesitan saber cómo caminar correctamente para evitar lesiones.

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Según el experto Navneeth Ramprasad, caminar durante largos periodos sobre superficies duras puede provocar dolor de rodillas, esguinces de tobillo y una pérdida muscular acelerada. Advirtió: Las personas mayores de 60 años que caminan 45 minutos o más al día pueden sufrir problemas de salud, ya que este hábito, aparentemente saludable, puede causar diversos problemas en músculos, huesos y articulaciones.

El Sr. Navneeth Ramprasad explica: La forma más beneficiosa de caminar es dividir el tiempo, en lugar de caminar continuamente. Concretamente, este experto recomienda caminar 3 veces al día, unos 15 minutos cada vez, después del desayuno, el almuerzo y la cena. De esta manera, se reduce la carga en las articulaciones y se obtiene el mismo efecto que caminar 45 minutos seguidos. La frecuencia ideal para caminar es de 3 a 4 días por semana. ¡Comienza tu día con noticias sobre salud para ver más contenido de este artículo!

Fuente: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-than-de-gap-nguy-voi-nhung-thoi-quen-nay-185250918232116868.htm