Nuevo día con novedades de salud: Prioriza hacer esto antes de tomar café

Mucha gente tiene la costumbre de tomar café temprano por la mañana. Sin embargo, los expertos recomiendan beber mucha agua. ¡Empieza el día con noticias de salud para leer más de este artículo!

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Los expertos recomiendan que no sea café, sino que haga de esto su prioridad matutina.

Muchas personas tienen la costumbre de tomar café temprano por la mañana. Sin embargo, los expertos afirman que se debería priorizar el consumo de agua por las siguientes razones:

Beber abundante agua (80% de la cantidad necesaria) durante el día, específicamente antes de las 4 p.m., ayudará a promover la digestión y favorecerá un mejor sueño.

La maestra Kacie Vavrek, nutricionista deportiva del Centro Médico Wexner de la Universidad Estatal de Ohio (EE.UU.), afirmó que beber agua al comienzo del día ayuda a facilitar la digestión y a reponer la cantidad de agua que el cuerpo pierde durante el sueño.

Los expertos dicen que las personas deberían priorizar beber agua por la mañana porque tiene muchos beneficios para la salud.

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“Lo mejor es que la gente beba agua regularmente durante el día, especialmente más por la mañana y menos por la noche”, afirmó Vavrek.

Además, Julia Zumpano, nutricionista estadounidense, compartió que un hábito que las personas deben reconsiderar es comenzar el día con café: "Consumir café demasiado temprano en la mañana puede causar deshidratación. Por lo tanto, las personas deberían comenzar el día con agua y beber bebidas con cafeína un poco más tarde".

Zumpano añadió que reducir la ingesta de líquidos unas horas antes de acostarse puede ayudar a descansar mejor. "Beba menos agua unas dos horas antes de acostarse. Esto ayuda a evitar despertarse en mitad de la noche para orinar, lo que limita las interrupciones del sueño en algunas personas", dijo Zumpano. El próximo artículo de este artículo se publicará en la página de salud el 24 de junio .

¿Deberías lavarte el pelo a diario o cada semana? ¡La respuesta te sorprenderá!

Lavar el cabello parece sencillo, pero en realidad depende de muchos factores como el tipo de cabello, la edad y los hábitos diarios.

Al igual que tu piel, tu cabello necesita cuidados según tus necesidades individuales. Según Shilpi Khetarpal, dermatóloga estadounidense, lavarse el cabello a diario no es necesariamente malo, pero no siempre es necesario, especialmente para las personas con cabello rizado.

Lavar el cabello con demasiada frecuencia puede debilitarlo, haciéndolo propenso a romperse y a perder su humedad natural debido al uso de demasiados productos de limpieza.

Las personas con cabello fino deberían lavarse el cabello al menos cada dos días. Si tienes el cuero cabelludo graso y te resulta molesto, puedes lavarlo a diario.

Lavar el cabello parece sencillo pero en realidad depende de muchos factores.

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A continuación se presentan algunos factores que pueden afectar la frecuencia con la que te lavas el cabello.

Largo del cabello. El cabello largo tiende a resecarse si se lava con demasiada frecuencia. Las glándulas sebáceas del cuero cabelludo producen aceite que tarda en llegar a las puntas. Lavarse el cabello con demasiada frecuencia lo despoja de este aceite, dejándolo quebradizo y propenso a romperse.

Tipo de cabello. Las personas con cabello fino y delgado pueden lavarlo cada dos días. Para cabello grueso y áspero, lávelo solo una vez por semana. El cabello rizado y seco tiende a tener dificultades para retener la humedad, así que lávelo con menos frecuencia.

En particular, el cabello teñido, rizado o alisado se daña fácilmente y no debe lavarse con demasiada frecuencia.

Según Khetarpal, el champú solo debe usarse en el cuero cabelludo, mientras que el acondicionador debe aplicarse de medios a puntas para evitar la sequedad, el quiebre o la grasa. El próximo artículo de este artículo se publicará en la página de salud el 24 de junio .

Verano: 4 beneficios para la salud de nadar todos los días

La natación es uno de los deportes que a muchos les encanta en verano. De hecho, nadar no solo refresca el cuerpo, sino que también aporta beneficios al sistema cardiovascular y respiratorio, entre otros.

La natación es un ejercicio que trabaja todo el cuerpo y activa la mayoría de los grupos musculares. Al mismo tiempo, las articulaciones no sufren mucha presión al nadar, una ventaja que muchos otros deportes no ofrecen.

La natación regular mejora la salud cardiovascular y previene el aumento de peso.

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Nadar regularmente en verano traerá los siguientes beneficios para la salud:

La natación mejora la salud cardíaca. Es una forma de ejercicio aeróbico muy beneficiosa para fortalecer el sistema cardiovascular. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) de EE. UU. afirman que nadar regularmente reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares, hipertensión arterial y accidentes cerebrovasculares. Dado que al nadar, la frecuencia cardíaca aumenta de forma natural, la sangre circula mejor, lo que ayuda al corazón a funcionar eficazmente y mejora la flexibilidad de los vasos sanguíneos.

Un estudio publicado en el American Journal of Cardiology reveló que nadar tan solo 30 minutos al día puede reducir la presión arterial en personas con hipertensión leve. Esto es especialmente importante en verano, cuando el calor obliga al corazón a trabajar más para regular la temperatura corporal.

Prevenir el aumento de peso. La natación es un tipo de ejercicio que quema muchas calorías, pero ejerce poca presión sobre las articulaciones. Según Harvard Health Publishing (EE. UU.), una persona de 70 kg puede quemar entre 400 y 700 calorías si nada durante una hora, dependiendo de la intensidad. Por lo tanto, nadar regularmente no solo controla el peso, sino que también ayuda a quemar el exceso de grasa y a aumentar la masa muscular magra.

Además, lo especial es que el ambiente subacuático refresca el cuerpo, lo que ayuda a mantener actividades más largas sin sentir cansancio ni sobrecalentamiento, algo común en otros deportes en verano. ¡Comencemos el día con noticias de salud para ver más contenido de este artículo!

Fuente: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-uu-tien-lam-dieu-nay-roi-hay-uong-ca-phe-185250623233755413.htm