Un hombre adicto a los cigarrillos durante 13 años revela el secreto para dejar de fumar con éxito

¿Cuando empezaste a fumar y por qué?

- Empecé a fumar en mi segundo año de universidad. Al principio, vi a mis amigos fumando y pensé que era "genial", así que lo probé por diversión, luego, poco a poco, me convertí en fumador sin darme cuenta. Más tarde, cuando fui a trabajar, la presión laboral y los hábitos de vida me hicieron dependiente de los cigarrillos. Trabajo en construcción, a menudo trabajando en el lugar, a un ritmo alto, y ocasionalmente haciendo una pausa para fumar un cigarrillo. Poco a poco se convierte en un hábito, fumar cuando uno está cansado, fumar cuando está somnoliento, fumar cuando está estresado también. En promedio, fumo alrededor de 2 paquetes de cigarrillos al día, regularmente desde hace muchos años.

¿Por qué decidió dejar de fumar? ¡Cuéntanos sobre tu camino para dejar de fumar!

- Al principio pensé que fumar era normal, una forma de aliviar el estrés y que no afectaba a nadie. Después de casarme, mi esposa me sugirió que dejara de fumar, pero simplemente murmuré y lo dejé pasar. Fue recién cuando mi esposa me anunció que estaba embarazada de nuestro primer hijo que aprendí seriamente sobre los efectos nocivos del tabaco y decidí dejarlo.

Mi decisión de dejar de fumar fue apoyada por toda mi familia, especialmente por el apoyo de mi esposa. Mi esposa también planifica detalladamente cada día y cada semana. Todos los días, mi esposa organiza un horario regular para que yo deje de fumar y coma a tiempo, asegurándome una nutrición adecuada para evitar la sensación de "ganas de fumar".

Sinceramente, la decisión de dejar de fumar llegó rápidamente, pero el camino no fue fácil. Recuerdo los primeros días de intentar dejar de fumar, tenía que luchar contra la sensación de inquietud, irritabilidad y antojos hasta el punto que me temblaban las manos cada vez que veía a alguien más fumando. Hay momentos en los que siento ganas de rendirme. Recuerdo que había días en los que intentaba aguantarme todo el día, pero luego me escapaba al balcón para dar unas cuantas bocanadas para "aliviar el dolor". Muchas veces, mientras fumaba a escondidas, mi mujer descubría el cigarrillo y lo apagaba rápidamente. En ese momento mi esposa simplemente miró sin decir nada, lo que me hizo sentir aún más culpable. Después de eso, estuve más decidido a dejar de fumar, pero honestamente, recaí muchas veces en silencio.

Mi vieja costumbre era que todas las mañanas después de tomar café, almorzar y cenar, tenía que fumar un cigarrillo. Pero decidido a dejar de fumar, dejé de fumar en esos momentos y encontré otras cosas que hacer. Simplemente haga esto durante 2 o 3 días y las ansias de fumar disminuirán gradualmente y desaparecerán por completo. Después de unos 4 meses de perseverancia, controlé mis antojos y ya no dependía de los cigarrillos. Después de dejar de fumar, vi cambios positivos en mi cuerpo como: dormir y comer mejor, no toser más temprano en la mañana, no haber más olor a humo de cigarrillo en mi ropa y mi mente se volvió más clara y optimista. En particular, también ahorro algo de dinero cada mes.

¿Qué piensas después de dejar de fumar? Su consejo es para las personas que fuman y quieren dejar de hacerlo.

- Debería haber dejado de fumar antes o no haber fumado en primer lugar porque veo muchos beneficios en dejar de fumar, no sólo para mí, sino también para quienes me rodean. Dejar de fumar no se trata sólo de superar la adicción, sino también de superarme a mí mismo.

Fumar es perjudicial para la salud, siento que durante muchos años he sido adicto al tabaco por eso quiero aconsejar a todos que dejen de fumar lo antes posible. Algunas experiencias que me ayudaron a dejar de fumar con éxito y que todos pueden aplicar son: Hacer ejercicio, masticar chicle, comer fruta, salir a caminar en lugar de sostener un cigarrillo, limitar la visita a lugares que te hagan volver a fumar... No es necesario obligarse a dejar de fumar en poco tiempo, fijar un objetivo específico cada día y aumentarlo gradualmente. El factor más importante para dejar de fumar es la determinación y la perseverancia. Después de muchos fracasos, seguro que conseguirás dejar de fumar.

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Cifras alarmantes relacionadas con el tabaco

Según las estadísticas de la OMS, el tabaco causa alrededor de 8 millones de muertes cada año en todo el mundo . Cada año se producen 1 millón de muertes a causa del tabaquismo pasivo, de las cuales el 64% de las muertes a causa del tabaquismo pasivo son mujeres y 160.000 muertes son niños menores de cinco años.

En Vietnam, cada año alrededor de 40.000 personas mueren por enfermedades relacionadas con el tabaco. La Organización Mundial de la Salud predice que para 2030 habrá un aumento de más de 70.000 muertes si no se implementan eficazmente medidas para prevenir y combatir los efectos nocivos del tabaco.

El tabaco está relacionado con 25 de las principales causas de muerte, entre ellas los accidentes cerebrovasculares, la enfermedad cardíaca coronaria, la enfermedad pulmonar obstructiva crónica y el cáncer de pulmón. De los cuales, la tasa de pacientes que fuman cigarrillos con riesgo de padecer cáncer de pulmón llega al 96,8%. Fumar no sólo afecta a la salud sino que también afecta gravemente a la economía . En Vietnam, según estimaciones preliminares de la Asociación de Economía de la Salud de Vietnam en 2022, el costo total relacionado con el examen y tratamiento médico, la enfermedad y la muerte prematura debido a enfermedades relacionadas con el consumo de tabaco es de 108.000 billones de VND por año.

Minh Trang

Fuente: https://baophapluat.vn/nguoi-dan-ong-13-nam-nghien-thuoc-la-tiet-lo-bi-quyet-cai-nghien-thanh-cong-post544917.html