¿Cuando empezaste a fumar y por qué?
Empecé a fumar en mi segundo año de universidad. Al principio, veía que mis amigos fumaban muy bien, así que lo probé por diversión, y poco a poco me convertí en fumador sin darme cuenta. Más tarde, cuando empecé a trabajar, la presión laboral y mis hábitos de vida me hicieron dependiente de los cigarrillos. Trabajo en la construcción, a menudo en obras, con un ritmo de trabajo acelerado, y de vez en cuando, en un descanso, fumaba un cigarrillo. Poco a poco se convirtió en un hábito: fumar cuando estaba cansado, cuando tenía sueño, cuando estaba estresado. En promedio, fumaba unos dos paquetes de cigarrillos al día, con regularidad, durante muchos años.
¿Por qué decidiste dejar de fumar? ¡Cuéntanos tu experiencia!
Al principio, pensé que fumar era normal, una forma de aliviar el estrés, y que no afectaba a nadie. Después de casarme, mi esposa me sugirió que dejara de fumar, pero simplemente la ignoré. Fue solo cuando mi esposa anunció que estaba embarazada de nuestro primer hijo que investigué seriamente los efectos nocivos del tabaco y decidí dejarlo.
Mi decisión de dejar de fumar contó con el apoyo de toda mi familia, especialmente de mi esposa. Mi esposa también hizo planes detallados para cada día y cada semana. Cada día, me organizaba un horario regular para dejar el hábito de fumar y comer a tiempo, asegurándome de una nutrición adecuada para evitar las ganas de fumar.
Sinceramente, la decisión de dejar de fumar llegó rápido, pero el camino no fue fácil. Recordando los primeros días que intenté dejarlo, tuve que luchar contra la inquietud, la irritabilidad y las ansias, hasta el punto de que me temblaban las manos cada vez que veía a alguien fumar. Hubo momentos en que sentí ganas de rendirme. Recuerdo días en los que intentaba contenerme todo el día, pero luego me escabullía al balcón para dar unas caladas y "aliviar el dolor". Muchas veces, cuando fumaba a escondidas, mi esposa me descubría y apagaba el cigarrillo rápidamente. En ese momento, mi esposa simplemente me miraba sin decir palabra, lo que me hacía sentir aún más culpable. Después de esas veces, estaba más decidido a dejar de fumar, pero, sinceramente, recaí muchas veces en secreto.
Antes, tenía que fumar un cigarrillo todas las mañanas después del café, el almuerzo y la cena. Pero, decidido a dejar de fumar, lo dejé y busqué otra cosa que hacer. Lo hice durante dos o tres días, y las ansias de fumar disminuyeron gradualmente hasta desaparecer por completo. Tras más de cuatro meses de perseverancia, controlé mis ansias y dejé de depender de los cigarrillos. Tras dejar de fumar, noté cambios positivos en mi cuerpo: dormía y comía mejor, no tosía por las mañanas, no olía a humo de cigarrillo en la ropa y mi mente se volvió más clara y optimista. Además, ahorré dinero cada mes.
¿Qué piensas después de dejar de fumar? ¿Qué consejo le darías a quienes fuman y quieren dejarlo?
Debería haber dejado de fumar antes o no haber empezado a fumar desde el principio, porque vi muchos beneficios al dejar de fumar, no solo para mí, sino también para quienes me rodean. Dejar de fumar no solo se trata de superar mi adicción, sino también de ayudarme a superarme a mí mismo.
Fumar es perjudicial para la salud. Durante muchos años he sentido esa sensación de adicción, así que quiero aconsejar a todos que dejen de fumar cuanto antes. Algunas experiencias que me ayudaron a dejar de fumar con éxito y que todos pueden aplicar son: hacer ejercicio, masticar chicle, comer fruta, salir a caminar en lugar de sostener un cigarrillo, limitar las visitas a lugares que te hagan volver a fumar... No hay necesidad de forzarte a dejar de fumar en poco tiempo; establece una meta específica cada día y auméntala gradualmente. Lo más importante para dejar de fumar es la determinación y la perseverancia; después de muchos fracasos, sin duda lograrás dejar de fumar.
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Cifras alarmantes relacionadas con el tabaco
Según las estadísticas de la OMS, el tabaco causa alrededor de 8 millones de muertes al año en el mundo . Cada año, se producen 1 millón de muertes por tabaquismo pasivo, de las cuales el 64 % son mujeres y 160 000 son niños menores de cinco años.
En Vietnam, aproximadamente 40.000 personas mueren cada año por enfermedades relacionadas con el tabaco. La Organización Mundial de la Salud predice que, para 2030, la cifra aumentará a más de 70.000 muertes si no se implementan eficazmente medidas de prevención de los daños causados por el tabaco.
El tabaco está vinculado a 25 de las principales causas de muerte, como accidentes cerebrovasculares, enfermedades coronarias, enfermedad pulmonar obstructiva crónica y cáncer de pulmón. De estas, la tasa de pacientes con riesgo de cáncer de pulmón al fumar alcanza el 96,8 %. Fumar no solo afecta la salud, sino que también afecta gravemente la economía . En Vietnam, según estimaciones preliminares de la Asociación de Economía de la Salud de Vietnam en 2022, el costo total relacionado con exámenes y tratamientos médicos, enfermedades y muerte prematura por enfermedades relacionadas con el consumo de tabaco asciende a 108 billones de VND al año.
Minh Trang
Fuente: https://baophapluat.vn/nguoi-dan-ong-13-nam-nghien-thuoc-la-tiet-lo-bi-quyet-cai-nghien-thanh-cong-post544917.html
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