¿Es más difícil para las personas bajas perder peso que para las personas altas?

A medida que el cuerpo se reduce, las necesidades energéticas para mantener las funciones vitales disminuyen. Esto dificulta la creación y el mantenimiento de un déficit calórico.

A las personas de baja estatura les resultará más difícil perder peso por las siguientes razones:

Tasa metabólica más baja

Las personas más pequeñas tienden a tener tasas metabólicas más bajas que las más altas. Esto se debe a que los cuerpos más pequeños queman menos energía, incluso en reposo, según el sitio web de salud estadounidense Healthline .

Las personas de baja estatura que quieran acelerar la pérdida de peso deberían hacer ejercicios cardiovasculares como trotar y caminar para aumentar la quema de calorías.

ILUSTRACIÓN: IA

Por ejemplo, una mujer de menos de 1,52 metros de altura podría quemar solo unas 1200 calorías al día, una cantidad significativamente menor que las 1750 calorías diarias de alguien de alrededor de 1,83 metros de altura. Esto dificulta lograr un déficit calórico.

Menos masa muscular

Las personas bajas tienden a tener menos masa muscular que las altas. Esto se aplica incluso cuando pesan lo mismo. Esto se debe a que los cuerpos más pequeños tienden a tener menos masa muscular.

La masa muscular es el factor principal para aumentar la tasa metabólica, lo que significa que cuanto más músculo tengas, más calorías quemarás. Por lo tanto, si no aumentas tu masa muscular, adelgazar será más difícil para las personas de baja estatura.

Consumir más calorías de las necesarias

Al comer fuera con familiares y amigos, las porciones suelen ser similares. Esto significa que, independientemente de la altura, todos consumen una cantidad similar de calorías.

En comparación con el tamaño corporal, las personas de baja estatura ingieren más calorías, mientras que tienen menos masa muscular y queman menos calorías que las personas de alta estatura. Esto dificulta que las personas de baja estatura pierdan peso.

La pérdida de peso es menos notoria

Las personas de baja estatura no solo pierden peso más lentamente, sino que los cambios en su figura suelen ser menos notorios que en las personas más altas. Esto puede fácilmente llevarlas a perder la motivación, ya que su peso está disminuyendo, pero su figura no cambia mucho. Es fundamental que las personas de baja estatura mantengan una dieta saludable y un régimen de ejercicio para seguir perdiendo peso.

Sin embargo, ser de baja estatura no siempre es una desventaja. Al realizar ejercicios cardiovasculares como caminar o trotar, las personas de baja estatura suelen dar más pasos en la misma distancia. Por lo tanto, queman más calorías durante estos ejercicios.

Para mejorar la pérdida de peso, las personas de estatura moderada necesitan aumentar su masa muscular mediante ejercicios de fuerza como sentadillas, levantamiento de pesas, flexiones y dominadas. Al mismo tiempo, deben combinar ejercicios que queman calorías, como caminar y trotar. Durante las comidas, deben elegir porciones moderadas de forma proactiva para evitar consumir más calorías de las necesarias, según Healthline.

Fuente: https://thanhnien.vn/nguoi-thap-be-kho-giam-can-hon-nguoi-cao-185250815195048803.htm