Los sorprendentes efectos del agua de semillas de chía en la pérdida de peso

Según la experta ayurvédica Dimple Jangda, las semillas de chía absorben 17 veces su tamaño en agua. Al estar húmedas, se expanden como gelatina. Por lo tanto, al beber agua de semillas de chía, las semillas húmedas se expanden en el estómago. Esto suprime el hambre y puede ayudarte a perder peso eficazmente.

Además de la pérdida de peso, las semillas de chía también tienen otros beneficios como:

1. Bueno para los intestinos

Aproximadamente 28 gramos de semillas de chía contienen 9,8 gramos de fibra. Además, la fibra es excelente para la salud digestiva, ya que mejora el tránsito intestinal e incluso estimula las bacterias intestinales beneficiosas.

2. Bueno para la salud del corazón

Las semillas de chía son ricas en ácidos grasos omega-3, que ayudan a reducir la inflamación en el cuerpo y a disminuir los niveles de colesterol, lo que puede reducir el riesgo de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.

3. Ayuda a estabilizar los niveles de azúcar en sangre.

Las semillas de chía pueden ayudar a estabilizar los niveles de azúcar en sangre porque ralentizan la conversión de los carbohidratos en azúcar. Según los expertos, la fibra de las semillas de chía también puede ayudar a reducir la resistencia a la insulina y mejorar los niveles de azúcar en sangre.

4. Ayuda a fortalecer los huesos.

Las semillas de chía también contienen calcio, magnesio y fósforo, esenciales para la salud ósea. Por lo tanto, beber agua de semillas de chía puede mejorar la densidad ósea y ayudar a prevenir o retrasar el proceso de osteoporosis.

5. Ayuda a mantener la piel sana.

Las semillas de chía son beneficiosas para la piel gracias a su alto contenido en ácidos grasos omega-3, que ayudan a mejorar la barrera cutánea y a reducir la inflamación. También son una rica fuente de antioxidantes, que ayudan a reducir el estrés oxidativo y los radicales libres en el organismo. Las semillas de chía son muy eficaces para mejorar la hidratación, manteniendo la piel sana.

Fuente: https://laodong.vn/suc-khoe/nhung-hieu-qua-bat-ngo-cua-nuoc-hat-chia-trong-viec-giam-can-1364132.ldo