Notas técnicas y de seguridad que debes saber al practicar SUP: prepárate con cuidado para una experiencia completa

El SUP (Stand-Up Paddleboard) se está convirtiendo en uno de los deportes acuáticos más populares entre los jóvenes. Combinando ejercicio, relajación y exploración de la naturaleza, el SUP es adecuado tanto para principiantes como para remadores experimentados. Sin embargo, para disfrutar de una experiencia segura con el SUP, es necesario estar bien preparado, comprender las técnicas básicas y, sobre todo, seguir las precauciones de seguridad.

El siguiente artículo te ayudará a adquirir conocimientos antes de adentrarte en el agua y a responder la pregunta más frecuente: "¿Cuál es el mejor y más seguro lugar para practicar SUP?"

1. Preparación para remar en SUP: Cosas que no debes perderte

La preparación para practicar SUP no solo se basa en el equipo, sino también en el conocimiento, la salud y el estado de alerta. (Foto: Recopilada)

Una sesión de remo SUP fluida comienza con una preparación adecuada y completa:
Elige la tabla adecuada: las tablas inflables son flexibles y fáciles de transportar, mientras que las tablas duras son más estables para movimientos rápidos o juegos intensivos.
1.1. Revise el equipo cuidadosamente

• Con tablas inflables: asegúrese de inflarlas a la presión correcta (generalmente entre 12 y 15 PSI), sin fugas de aire ni desprendimiento de pegamento.
• Para madera dura: Compruebe si hay grietas o descascarillado del revestimiento antideslizante.

1.2. Equipo de seguridad:

• El chaleco salvavidas se ajusta bien y debe usarse en todo momento mientras se rema.
• Correa para evitar que la tabla se desplace si te caes.
• Bolsa impermeable para llevar teléfono, billetera, gafas de sol.

 

2. Técnicas básicas de remo en SUP: fundamentos para principiantes

Para principiantes, o al remar en aguas turbulentas, sentarse en el remo puede ser más seguro. (Foto: Recopilada)

Dominar las técnicas de remo en SUP te ayudará a mantener el equilibrio, ahorrar energía y evitar lesiones:

• Posición sobre la tabla: Comienza arrodillándote sobre la tabla, con la espalda recta. Una vez que te sientas estable, levántate lentamente, mirando al frente con los pies separados a la anchura de los hombros.
• Cómo sujetar y utilizar la pala: Sujétela correctamente: la parte curva de la pala debe mirar hacia adelante; no utilice solo las manos; utilice la fuerza de los hombros y el cuerpo para evitar la fatiga.
• Cambie de manos mientras rema: cambie de manos cada 4 a 6 remadas para mantener la tabla en una dirección estable.

 

3. Notas de seguridad para SUP: protéjase y proteja a los demás

El SUP no es difícil, pero un descuido puede ser peligroso. (Foto: Recopilada)

Aquí te dejamos algunos consejos de seguridad para hacer SUP que siempre debes tener en cuenta:

• Esté siempre atento al clima: evite remar durante tormentas eléctricas, lluvias intensas, vientos fuertes o corrientes fuertes.
• No remes solo en zonas desiertas: ve en grupo o con guía.
• Mantén la distancia con otros vehículos: como canoas, lanchas a motor o grupos de personas remando cerca de ti.
• Siga siempre al guía turístico (si lo hay): conoce bien el terreno y las corrientes y solucionará cualquier problema con prontitud.
• Mantente sano y alerta: Remar en SUP parece fácil, pero consume mucha energía. Por lo tanto, siempre lleva agua, protección solar y un sombrero de ala ancha. No remes si acabas de comer, has bebido alcohol o estás cansado. Si te sientes cansado, ve a la orilla a descansar y no intentes remar de nuevo.

 

4. ¿Dónde practicar SUP? Sugerencias de lugares hermosos, seguros y accesibles.

¿Buscas un lugar tranquilo, seguro y accesible para practicar SUP? Aquí tienes sugerencias de norte a sur, de distintas regiones, cada una con una experiencia única e inolvidable.

Norte de Vietnam: SUP en medio de una naturaleza majestuosa

Experimente el paddle surf en el lago Hoa Binh y la bahía de Lan Ha: un destino hermoso, salvaje y tranquilo en el norte. (Foto: Recogida)

En el norte, el lago Hoa Binh es la opción ideal para quienes desean combinar el SUP con paisajes salvajes y aire fresco. Al remar desde la comuna de Hien Luong hasta el cabo Thien Duong o en el trayecto hacia la bahía de Ngoi Hoa, sentirá la maravillosa interacción entre las tranquilas aguas del lago y las majestuosas montañas circundantes. Si desea explorar el mar cerrado, la bahía de Lan Ha, cerca de la isla de Cat Ba, le ofrecerá una experiencia de SUP más tranquila, con zonas menos turísticas y un paisaje natural prístino.

Vietnam central – SUP en la playa de Man Thai ( Da Nang )

SUP en la playa Man Thai, Da Nang: el lugar más popular para practicar SUP en la región central, con un mar azul cristalino y un amanecer radiante. (Foto: Recopilada)

La playa Man Thai en Da Nang es uno de los lugares de SUP más destacados de la región central. Los jóvenes suelen venir aquí temprano por la mañana (5:00-8:00) o por la tarde (16:00-18:00) para disfrutar del SUP y contemplar el amanecer, cuando el mar está en calma y el agua azul cristalina refleja la brillante luz dorada. La playa Man Thai es como un mercado de SUP en medio del mar, donde puedes charlar con gente con intereses similares y publicar fotos geniales de tu vida virtual directamente en la tabla de SUP.

Esta actividad atrae a muchos turistas, especialmente jóvenes, y se ha convertido en tendencia veraniega en Da Nang. Sin embargo, para garantizar la seguridad, la ciudad exige que remar solo se permita dentro del horario establecido, que no se haga en mar gruesa, que se usen chalecos salvavidas y cinturones de protección para las piernas y que solo se opere en zonas permitidas con instrucciones claras.

Ciudad Ho Chi Minh – El SUP urbano también es muy atractivo

Descubre el SUP en el río Saigón en Thao Dien y Binh Quoi: experimenta el SUP urbano, seguro y accesible. (Foto: Recogida)

En Ciudad Ho Chi Minh , puedes experimentar el SUP en Thao Dien (Sup-Rise Saigon y Go SUP), donde podrás remar por el río Saigón , admirar el Monumento Histórico 81 y disfrutar de un romántico paseo al atardecer. Si te gusta la naturaleza en plena ciudad, el Saigon SUP Club en Binh Quoi te ofrece la sensación de remar en medio de un bosque de cocoteros, muy relajante. Remar en SUP por los canales de Saigon Paddle Station (Distrito 7) también es una opción interesante para disfrutar de la tranquilidad del centro.

Región Occidental – Phu Quoc: SUP en un mar azul cristalino, una gran vida virtual

SUP en Phu Quoc: Mar poco profundo, aguas cristalinas y hermosos corales, el lugar ideal para practicar SUP en el oeste para jóvenes turistas. (Foto: Recopilada)

Phu Quoc es un destino imprescindible si quieres practicar paddle surf entre el mar azul, la arena blanca y los coloridos corales. Zonas de aguas como Bai Can o Ran Can son tan poco profundas y cristalinas que puedes ver el coral bajo la tabla. Muchos tours también combinan el paddle surf con el snorkel, creando una experiencia marina completa. El pueblo pesquero de Rach Vem, el río Cua Can y las playas de Sao y Khem también son lugares ideales para practicar paddle surf en un paisaje natural prístino.

El SUP es más que un deporte; es una forma de conectar con la naturaleza. Ya sea en el montañoso norte, en la soleada región central, en la bulliciosa Ciudad Ho Chi Minh o en la tranquila isla de Phu Quoc , hay muchísimas opciones excelentes para comenzar tu aventura acuática. Ahora ya sabes dónde ir a practicar SUP: ¡solo es cuestión de planificar, prepararse y empezar!

Fuente: https://www.vietravel.com/vn/am-thuc-kham-pha/nhung-luu-y-an-toan-va-ky-thuat-can-biet-khi-cheo-sup-v17742.aspx