Причины вздутия живота во время сна и как его предотвратить

Причины вздутия живота во время сна

«Газы в пищеварительном тракте и выделение газов во время сна — это нормальная реакция организма, особенно если вы ложитесь спать сразу после ужина», — говорит доктор Ранга Сантош Кумар, консультант-терапевт и диабетолог больницы Яшода в Хайдарабаде, Индия.

Когда организм переваривает пищу, естественные бактерии вырабатывают газ в толстом кишечнике. Хотя некоторое количество газов является нормой, избыточное газообразование может быть вызвано заглатыванием воздуха, употреблением определенных продуктов, беременностью и менструацией, а также различными расстройствами пищеварения.

«Определенные состояния здоровья, образ жизни, а также то, что вы едите и пьете в течение дня, могут влиять на количество газа, вырабатываемого вашим организмом», — говорит доктор Кумар.

По словам доктора Кумара, в среднем человек рыгает или пукает примерно от 13 до 21 раза в день. Большая часть газа выделяется во время бодрствования. После сна работа пищеварительной системы замедляется, и количество вырабатываемых газов сокращается примерно вдвое по сравнению с нормой.

Хотя вздутие живота обычно не является поводом для беспокойства, оно может быть признаком серьезного заболевания, если сопровождается другими симптомами, такими как боль, рвота или необъяснимая потеря веса.

Доктор Кумар объясняет, что, хотя люди могут в некоторой степени контролировать выделение газов в течение дня, после сна мышцы анального сфинктера расслабляются, и газы выходят непроизвольно.

Что следует отметить?

Каждый человек глотает определенное количество воздуха, но чрезмерное проглатывание воздуха может привести к увеличению количества газов в организме. «Проглоченный воздух, который не высвобождается при отрыжке, накапливается и высвобождается при пуке», — говорит доктор Кумар.

Мы можем глотать больше воздуха в определенное время и при определенных действиях, включая:

- Дым.

- Слишком быстрый прием пищи или прием пищи стоя.

- Пейте через соломинку.

- Чувство беспокойства или тревоги.

- Ношение зубных протезов, которые не подходят по размеру.

- Жуй жвачку.

Доктор Кумар отмечает, что некоторые продукты также могут способствовать вздутию живота, особенно те, которые содержат клетчатку, сахар и крахмал, которые расщепляются в толстом кишечнике.

«Не на всех людей влияют одни и те же продукты, но к некоторым продуктам, которые, как известно, увеличивают газообразование, относятся молоко, бобы, фрукты, некоторые овощи, в том числе спаржа, брюссельская капуста, брокколи, кукуруза и картофель, хлеб и другие продукты из цельного зерна, газированные напитки, такие как газированная вода, и искусственные подсластители», — говорит доктор Кумар.

Расстройства пищеварения, связанные со вздутием живота, включают запор, синдром раздраженного кишечника или СРК, болезнь Крона, целиакию, избыточный бактериальный рост в тонком кишечнике и гастроэзофагеальную рефлюксную болезнь.

Поэтому, если вы хотите контролировать это состояние, особенно во время сна, придерживайтесь здоровых привычек питания, ограничьте переедание и обратите внимание на причины вздутия живота, упомянутые выше.

Источник: https://laodong.vn/dinh-duong-am-thuc/nguyen-nhan-gay-day-hoi-khi-ngu-va-cach-phong-ngua-1375842.ldo