Me siento cansado y apático después del Tet. ¿Qué debo comer para mantener la mente alerta, entusiasmado y concentrado en el trabajo? (Thanh Phuong, Ciudad Ho Chi Minh)
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Tras unas largas vacaciones del Tet con muchas actividades, muchas personas se sienten cansadas y sin ganas de volver al trabajo. Además, el frío posterior al Tet también contribuye a la vasoconstricción, lo que provoca mala circulación cerebral, dolores de cabeza, insomnio y fatiga.
Puedes agregar algunos alimentos como frutas (plátanos, manzanas). La mantequilla de cacahuete tiene un dulzor natural que acelera el metabolismo más que los azúcares químicos presentes en los dulces. La proteína de la mantequilla de cacahuete proporciona energía duradera.
Los frutos secos contienen mucha proteína, grasa y energía, lo que ayuda a prevenir el letargo y la fatiga. Puedes comer yogur para aumentar la energía y el estado de alerta. Debes mezclar el yogur con algunas frutas frescas como manzanas, uvas, plátanos, kiwis y fresas para añadir vitaminas y minerales beneficiosos para la actividad cerebral.
Las barras de cereales son un excelente refrigerio en el lugar de trabajo, ya que aportan fibra y proteínas y son bajas en azúcar y carbohidratos.
El chocolate negro es rico en grasas saludables, antioxidantes, fibra y magnesio. También aporta una pequeña cantidad de cafeína, que ayuda a reducir la sensación de fatiga y somnolencia.
Debes descansar y hacer ejercicio a fondo para recuperar energías después de unas largas vacaciones del Tet. Algunas esencias naturales, como el arándano y el ginkgo biloba, ayudan a aumentar el flujo sanguíneo al cerebro, mejoran las conexiones nerviosas, favorecen la memoria y reducen los dolores de cabeza y el insomnio. Si la fatiga persiste, debes consultar a un médico para diagnosticar la causa y recibir tratamiento oportuno.
Doctora Tran Thi Tra Phuong
Sistema de Clínica de Nutrición Nutrihome
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