Los sorprendentes efectos del kiwi sobre la presión arterial

La hipertensión aumenta el riesgo de sufrir un infarto o un derrame cerebral. Además de la medicación y el ejercicio, una dieta saludable es fundamental para controlar la presión arterial. El kiwi no solo es delicioso, sino que también contiene nutrientes que ayudan a controlar la hipertensión.

La hipertensión no solo afecta negativamente al corazón, También aumenta el riesgo de demencia, daño renal, aneurismas y algunos problemas de visión. Un nivel saludable de presión arterial no supera los 120/80 milímetros de mercurio (mmHg). Se considera que una persona tiene hipertensión cuando su presión arterial supera los 130/80 mmHg, según el sitio web de salud Medical News Today (Reino Unido).

Comer kiwi con regularidad ayudará a controlar la presión arterial.

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El kiwi es una fruta jugosa repleta de nutrientes beneficiosos para la salud. Su piel es de color marrón claro y su pulpa, verde. El kiwi contiene vitaminas esenciales, especialmente útiles para quienes necesitan controlar su presión arterial. .

Según el Departamento de Agricultura de los Estados Unidos (USDA), un kiwi mediano contiene 215 mg de potasio, 23,5 mg de calcio, 64 mg de vitamina C y muchos otros minerales y antioxidantes. La vitamina C es esencial para las personas con hipertensión.

Un estudio publicado en la revista Medicine reveló que las personas con hipertensión que consumían suplementos de vitamina C de forma regular presentaban una menor presión arterial sistólica y diastólica. Por otro lado, otro estudio publicado en la revista Blood Pressure analizó datos de 118 pacientes con hipertensión. Tras ocho semanas de investigación, los científicos descubrieron que consumir de dos a tres kiwis al día era más eficaz para reducir la presión arterial que consumir manzanas.

Además, el kiwi es rico en fibra. La fibra puede reducir los factores de riesgo de enfermedades cardíacas al disminuir el colesterol LDL ("malo"). Un exceso de este colesterol puede provocar aterosclerosis, lo que aumenta el riesgo de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares.

Un dato poco conocido es que los kiwis también pueden ayudar a prevenir enfermedades oculares y mejorar la salud ocular en general. Este beneficio se debe a su contenido de antioxidantes y carotenoides, precursores de la vitamina A.

El kiwi es delicioso y saludable, pero quienes son alérgicos deben evitar esta fruta. Los síntomas pueden ser leves, como picazón en la lengua, los labios o la boca, o sarpullido después de comer kiwi. En casos graves, las personas alérgicas pueden experimentar dificultad para respirar, dolor abdominal, mareos, vómitos e hinchazón de la garganta, los labios o la boca. En ese caso, deben ser llevadas al hospital para recibir tratamiento lo antes posible, según Medical News Today .

Fuente: https://thanhnien.vn/tac-dung-bat-ngo-cua-trai-kiwi-voi-huet-ap-1852405011234598.htm