Nuevo día con noticias sobre salud: ¿Qué aceite vegetal ayuda a proteger el corazón?

En la cocina existen cuatro tipos de aceites vegetales cardioprotectores que no solo hacen que los platos sean más deliciosos, sino que también son beneficiosos para la salud. ¡Empieza el día con noticias sobre salud y descubre más contenido de este artículo!

Para empezar el día con noticias sobre salud, los lectores también pueden leer más artículos: Los médicos recomiendan bañarse de forma segura por la noche; 4 enfermedades a las que los hombres son más propensos que las mujeres ; 3 errores al entrenar en el gimnasio que provocan una caída en picado de la testosterona...

4 tipos de aceites vegetales que protegen el corazón y que deberías tener en tu cocina

Tener cuatro aceites vegetales cardioprotectores en tu cocina no solo hace que tus comidas sean más sabrosas, sino también más saludables. Esto es importante dado el aumento de la incidencia de enfermedades cardíacas.

Sustituye las grasas dañinas, como las grasas animales, por grasas beneficiosas procedentes de cuatro aceites vegetales cardioprotectores, que ayudan a mejorar los niveles de lípidos en sangre, a reducir el colesterol LDL “malo” y a disminuir la inflamación.

El aceite de girasol tiene el efecto de reducir el colesterol dañino y el riesgo de aterosclerosis.

FOTO: IA

Cuatro tipos de aceites vegetales cardioprotectores que no pueden faltar en la cocina de ningún hogar:

Aceite de oliva virgen extra. El aceite de oliva virgen extra se extrae de las aceitunas mediante prensado en frío, conservando muchos compuestos biológicos beneficiosos como los polifenoles.

Un creciente número de investigaciones sugiere que el consumo de aceite de oliva, especialmente de oliva virgen extra, puede reducir el riesgo de enfermedades cardíacas. Un estudio publicado en la revista BMC Medicine halló que el consumo de aceite de oliva mejoró varios factores de riesgo cardiovascular, como la obesidad y la hipertensión.

Aceite de girasol. El aceite de girasol alto oleico contiene un 75 % o más de ácido oleico. El ácido oleico es una grasa monoinsaturada.

Este tipo de ácido graso, al ingresar al organismo, modifica la composición de las lipoproteínas sanguíneas de forma beneficiosa. Las lipoproteínas transportan el colesterol y los triglicéridos desde la sangre hasta las células del cuerpo. El resultado es una reducción del colesterol LDL (colesterol malo) y del riesgo de aterosclerosis. El próximo artículo sobre este tema se publicará en la sección de salud el 16 de noviembre .

Los médicos recomiendan cómo bañarse de forma segura por la noche.

Bañarse de noche conlleva muchos riesgos potenciales para la salud. Si necesita bañarse de noche, consulte a un médico para obtener consejos sobre cómo hacerlo de forma segura.

Ideas erróneas comunes sobre bañarse de noche. Según el especialista Truong Thien Niem, jefe del Departamento de Exámenes del Hospital Gia An 115 (Ciudad Ho Chi Minh), una de las ideas erróneas más comunes es que "bañarse con agua tibia por la noche no causa ningún daño". De hecho, incluso con agua tibia, los cambios bruscos de temperatura, como cuando el cuerpo está cansado, hambriento o después de un ejercicio intenso, pueden provocar vasodilatación periférica, lo que puede derivar fácilmente en hipotensión, arritmia o accidente cerebrovascular en personas con enfermedades preexistentes.

Mucha gente cree que bañarse por la noche les ayuda a dormir mejor, pero esto solo es cierto si toman un baño tibio entre una y dos horas antes de acostarse y se secan y mantienen el cuerpo caliente. Por el contrario, bañarse cerca de la hora de dormir (especialmente con agua fría) puede provocar trastornos del sueño debido a una caída repentina de la temperatura corporal, lo que altera la regulación del sistema nervioso autónomo y puede causar insomnio, dolores de cabeza o resfriados.

Si necesita bañarse por la noche, debe hacerlo con agua tibia, a unos 37-40 grados Celsius, en una habitación protegida del viento.

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Si necesita bañarse por la noche, el Dr. Thien Niem señala lo siguiente para garantizar la seguridad sanitaria:

• No se bañe inmediatamente después de realizar trabajos pesados, ejercicio o beber alcohol.
• Debes bañarte con agua tibia, a unos 37-40 grados Celsius, en una habitación sin corrientes de aire.
• No te laves el pelo demasiado tarde ni te acuestes con el pelo mojado.
• El baño debe durar poco tiempo, entre 5 y 10 minutos. Después del baño, sécate el cuerpo y el cabello antes de acostarte a descansar.
• Si sueles bañarte tarde por la noche, te conviene crear el hábito de calentar suavemente antes de entrar al baño y prestar atención a los controles de salud regulares si padeces alguna enfermedad. El próximo artículo sobre este tema se publicará en la sección de salud el 16 de noviembre.

Cuatro enfermedades a las que los hombres son más susceptibles que las mujeres.

Existen algunas enfermedades a las que los hombres son más propensos que las mujeres. Esto no se debe a que el género determine la enfermedad de forma inherente, sino a una combinación de factores hormonales, genéticos, anatómicos y hábitos como fumar y beber.

Entre las enfermedades a las que los hombres son más susceptibles que las mujeres se incluyen las siguientes:

Gota . La gota es un tipo de artritis causada por la acumulación de cristales de urato en las articulaciones, formados por niveles elevados de ácido úrico en la sangre. Los datos epidemiológicos muestran que la gota es más frecuente en hombres que en mujeres.

La gota provoca inflamación en articulaciones como los tobillos y los dedos gordos de los pies, y es más común en hombres que en mujeres.

ILUSTRACIÓN: IA

La principal razón es que los hombres suelen tener niveles más altos de ácido úrico debido a diferencias hormonales. En las mujeres, la hormona femenina estrógeno aumenta la excreción de ácido úrico. Por otro lado, los hombres suelen tener una dieta rica en purinas, consumen más alcohol y presentan una mayor incidencia de obesidad y enfermedades crónicas.

La gota suele manifestarse con ataques agudos de artritis, generalmente en el dedo gordo del pie, el tobillo, el empeine o la muñeca. Si no se trata, puede causar daño articular. Para prevenirla, los hombres deben reducir el consumo de alcohol, alimentos ricos en purinas como las vísceras y algunos mariscos, además de controlar su peso.

Cálculos renales. Numerosos estudios epidemiológicos han demostrado que la incidencia de cálculos renales es mayor en hombres que en mujeres. Esto se debe a diferencias en el metabolismo urinario, a hábitos alimenticios ricos en sal y proteínas, y a hormonas que afectan la excreción de calcio y oxalato. Para prevenir los cálculos renales, se recomienda beber mucha agua, reducir el consumo de sal y limitar la ingesta excesiva de proteínas animales. ¡Comienza tu día con noticias de salud para leer más sobre este tema!

Fuente: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loai-dau-thuc-vat-nao-giup-bao-ve-tim-185251115235302094.htm