Las caminatas matutinas tienen muchos beneficios para la salud, incluyendo el corazón, la salud mental y la salud en general. Permiten el contacto con la naturaleza y son un ejercicio cerebral para los adultos mayores. Caminar bajo el sol de la mañana ayuda al cuerpo a producir vitamina D, lo que mejora la salud ósea y fortalece el sistema inmunitario.
Las personas mayores deberían empezar a caminar después de las 8 de la mañana para disfrutar de la luz del sol.
Foto: AI
Horario ideal para la caminata matutina
El mejor momento de la mañana para caminar cada día depende de la elección personal:
Quienes disfrutan de un ambiente tranquilo y con aire fresco lo ideal es que caminen antes de las 6:30 am.
El mejor momento para caminar es entre las 6:30 y las 8:00 a. m. El sol sale con suficiente brillo para ser seguro, pero también con la temperatura adecuada. El cuerpo recibe luz solar fresca al caminar a esta hora para producir vitamina D.
Las personas mayores pueden optar por caminar de 8 a 10 de la mañana. Caminar después del desayuno puede ayudar a mejorar la digestión.
Al conducir durante largos períodos de tiempo es necesario prestar atención a estas cosas.
Los adultos mayores deben tener en cuenta estos aspectos al elegir cuándo caminar.
La Dra. Karthiyayini, jefa de atención sanitaria del Columbia Pacific Communities Retirement Care Center (India), explica: Por la mañana temprano, el aire está menos contaminado, por lo que caminar por la mañana es mejor.
La Dra. Karthiyayini afirma: «Las personas mayores solo deben salir cuando no hace demasiado frío. Por lo tanto, es mejor empezar a caminar después de las 8 de la mañana para disfrutar del sol matutino y obtener el máximo beneficio de la vitamina D», informa el Times of India.
La Dra. Karthiyayini señala: Los adultos mayores con afecciones médicas subyacentes necesitan ajustar sus hábitos de caminata.
Las personas con presión arterial alta deben evitar caminar temprano por la mañana, especialmente cuando hace frío, ya que su presión arterial aumenta naturalmente durante este horario. Es mejor caminar después de las 8 a. m., ya que el calor del sol ayuda a controlar mejor la presión arterial.
Las personas con presión arterial alta deben evitar caminar temprano en la mañana, especialmente cuando hace frío, porque su presión arterial aumenta naturalmente durante este tiempo.
Ilustración: IA
Caminar por la mañana es muy beneficioso para los pacientes diabéticos, ya que es un método eficaz para controlar la glucemia. Sin embargo, deben controlar su glucemia regularmente antes de elegir el momento y la duración adecuados para caminar.
La científica deportiva Joanna Hall (Reino Unido) también explicó: «Las temperaturas altas o bajas son peligrosas para la salud de todos, especialmente para las personas mayores. Caminar después del amanecer es más recomendable cuando hace frío. Si hace calor, es mejor caminar temprano por la mañana para evitar el intenso sol del mediodía».
Personaliza tus hábitos de caminata
Elegir el momento perfecto para caminar por la mañana depende de tus necesidades y preferencias de salud. Idealmente, es un momento en el que puedas mantener una rutina de caminata regular, según Times Of India.
Fuente: https://thanhnien.vn/thoi-diem-nao-la-tot-nhat-de-nguoi-lon-tuoi-di-bo-buoi-sang-185250408212610153.htm
Kommentar (0)