El estrés: la enfermedad de la sociedad moderna
El estrés es un estado de tensión nerviosa que incluye muchos factores, como la física, la química y la reacción de un individuo al intentar adaptarse a un cambio o presión externa o interna. Al enfrentarse a un factor estresante, el cuerpo secreta hormonas que proporcionan energía a los músculos, respiración acelerada y aumento de la frecuencia cardíaca.
Participar en actividades físicas y deportes es una de las terapias efectivas para ayudar a tratar el estrés.
El estrés puede generar actividades positivas y estimular la concentración en el estudio y el trabajo. Sin embargo, si es excesivo y se presenta de forma continua, puede provocar depresión, fatiga, mala digestión, deficiencia inmunitaria e incluso afectar a muchas relaciones interpersonales.
Según el último informe de la Organización Mundial de la Salud (OMS), la depresión ocupa el tercer lugar en la lista de carga de enfermedad mundial y ocupará el primer lugar en 2030 con la tasa de crecimiento actual.
En Vietnam, la depresión es la quinta causa principal de morbilidad. Según un informe del Ministerio de Salud , se estima que actualmente unos 3,2 millones de vietnamitas padecen depresión. Esta cifra representa más del 3% de la población. De ellos, el grupo de edad de 18 a 29 años presenta la tasa más alta de enfermedad (5,4%). Esta tasa es mayor en mujeres (4,2%) que en hombres (2,1%).
Hoy en día, ante las presiones económicas, laborales y personales, muchas personas sufren estrés, lo que afecta la felicidad familiar y las relaciones con su entorno. Encontrar fuentes de alegría en la vida, como el deporte o la música, se considera una terapia eficaz para ayudar a sanar, mejorar la salud mental, absorber e irradiar energía positiva y hacer la vida más interesante.
Los psiquiatras afirman que para tratar el estrés, los pacientes necesitan adaptar su estilo de vida, descansar adecuadamente, equilibrar el trabajo y el descanso, relajarse para aumentar la resistencia al estrés, comer y beber adecuadamente, hacer ejercicio para mantener un cuerpo sano, no subir ni bajar de peso demasiado rápido y administrar bien el tiempo. En particular, es necesario practicar terapia de relajación, que reduce la frecuencia cardíaca y respiratoria para contrarrestar las reacciones al estrés.
Cada día es una alegría…
Una mañana de fin de semana, el clima de Quy Nhon estaba lloviznando con lluvia primaveral, aproveché la oportunidad para pasar por una peluquería en el área del mercado de Ghenh Rang para "arreglar" mi cabello seco y enredado después de una serie de días ocupados, y convenientemente me masajeé la cabeza, el cuello, los hombros, etc. para relajar mi mente, preparándome para el viaje de regreso al trabajo después de un período de estancamiento debido a razones de salud.
Miembros del Club Aeróbico Quy Nhon - Nuestras Hermanas actuaron juntas en la Plaza Nguyen Tat Thanh.
Aquí, me tocó escuchar historias de mujeres que alguna vez estuvieron estresadas por la presión del trabajo, la vida... pero superaron esta enfermedad social moderna cambiando su forma de pensar, viviendo un estilo de vida positivo, encontrando el deporte, la música, viendo “cada día como una alegría” para aliviar el estrés y regenerar energía positiva.
La Sra. Nga, dueña de la peluquería, comentó que antes sufría de estrés, lo que me provocaba insomnio, fatiga mental y deterioro de mi salud. Pero después de consultar con un médico y recibir tratamiento psicológico, médicos y expertos me aconsejaron que, además de tomar medicamentos, hiciera ejercicio regularmente para aumentar mi resistencia y mejorar mi salud.
“Así que cada mañana, cada tarde o en mi tiempo libre, corro, nado, hago aeróbic, yoga… Desde que descubrí y mantengo mi deporte favorito, me siento más emocionada, optimista, duermo mejor y mi salud ha mejorado significativamente”, confiesa la Sra. Nga.
Según la Sra. Nga, participar en clases y clubes deportivos, además de mejorar la salud, también es una oportunidad para intercambiar, compartir, aprender experiencias en el trabajo, la vida y la crianza de los hijos... Gracias a eso, el alma está abierta, piensa positivamente y ama más la vida.
La Sra. An Nhien, empresaria que está iniciando un negocio en la ciudad de Da Lat (Lam Dong), compartió que, debido a la presión en el trabajo, pasé muchas noches sin dormir. Esta situación se prolongó durante mucho tiempo, lo que me generó estrés y afectó la felicidad familiar y mi calidad de vida. De regreso a mi ciudad natal, Quy Nhon, combiné un examen médico con un viaje familiar para recargar energías.
Desde que enfermé, escucho música y practico deportes con frecuencia, y presto más atención a mi dieta, estilo de vida y horario de trabajo. De vez en cuando, me recompense con momentos de relax y comidas acogedoras con mi familia, parientes y amigos para fortalecer mi amor, sanar mi alma, mejorar mi salud mental y mejorar mi calidad de vida —añadió An Nhien—.
Unirse a clubes deportivos, además de mejorar la salud, también es una oportunidad para intercambiar, aprender y compartir experiencias en el trabajo y la vida.
Mi "renovación" acababa de terminar cuando el cielo se tornó de noche. La lluvia en el pueblo costero de Quy Nhon arreciaba, pero eso no hizo que la gente se sintiera pesada ni triste. Al contrario, me sentí ligera, en paz y relajada, como si me hubieran dado una dosis de energía positiva.
Porque yo, al igual que ellos, también he pasado por un período de lucha contra el estrés, la enfermedad de la sociedad moderna. Pero con determinación, optimismo y el amor de todos, hemos encontrado el "arcoíris después de la lluvia", encaminándonos hacia horizontes abiertos, continuando nuestro camino de trabajo y aportando, añadiendo más color y fragancia al jardín de flores de la vida para hacerlo más brillante.
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