¿Conocen los aficionados al 'té de burbujas' los consejos para consumir té de leche con perlas y evitar efectos adversos para la salud?

El té con leche contiene té, leche, edulcorantes y suele servirse con perlas de tapioca. Contiene mucha azúcar y aditivos que pueden ser perjudiciales para la salud si se consumen en grandes cantidades.

El té de burbujas es una bebida muy popular entre los jóvenes, especialmente las mujeres. - Foto ilustrativa

El té con leche suele incluir:

Tés listos para beber, como té negro, té de jazmín, té verde o concentrado de té.

Leche

Edulcorantes

El valor nutricional de cada taza de té de burbujas depende de los ingredientes, el tipo de leche utilizada y los edulcorantes añadidos, pero normalmente una taza de 490 ml de té de burbujas proporciona aproximadamente:

Calorías: 270, lo que equivale a aproximadamente 1/7 del total de calorías que una niña necesita durante todo el día.

Grasas: 7,01 g

Sodio: 211 mg

Carbohidratos: 45 g

Azúcares añadidos: 35,8 g (más de la ingesta diaria recomendada para una mujer)

Proteínas: 5,98 g

Riesgos potenciales para la salud

El té con leche generalmente es seguro para el consumo, pero debe consumirse con moderación. El consumo excesivo de té con leche puede conllevar riesgos como:

Diabetes y obesidad: Un vaso de 490 ml de té de burbujas puede contener más azúcar de la ingesta diaria recomendada. El consumo excesivo de azúcar puede aumentar el riesgo de obesidad y diabetes tipo 2.

Estreñimiento: Las perlas de tapioca suelen contener un aditivo llamado goma guar. Este aditivo ayuda a que las perlas se mantengan compactas. La goma guar se expande al contacto con el agua. Consumir demasiada puede provocar estreñimiento.

Consejos para beber té con leche de forma más segura

Aquí tienes algunas maneras de elegir un té de burbujas más saludable:

Reduce los ingredientes adicionales : Disminuye la cantidad de perlas de tapioca u otros ingredientes adicionales al tomar té con leche. Algunas tiendas de té con leche permiten agregar gelatina o perlas de tapioca especiales. Evita o limita estas opciones para reducir el azúcar añadido.

Elige menos azúcar : El té de burbujas suele llevar edulcorantes para realzar su sabor. Puedes reducir la cantidad de azúcar en tu té de burbujas para limitar su consumo.

Elige leches vegetales como la de soja, almendra y avena, que suelen tener menos calorías que la leche entera.

NGUYET PATO

Fuente: https://tuoitre.vn/tin-do-tra-sua-co-biet-meo-dung-tra-sua-tran-chau-tranh-anh-huong-suc-khoe-20250810073731301.htm