Para perder 2-3 kg en una semana, muchas personas ayunan y sólo beben 6 botellas de agua nutritiva al día, pero los expertos advierten de muchos riesgos.
Thanh Huyen, de 29 años, de Hoan Kiem ( Hanoi ), perdió 2,5 kg en una semana bebiendo 6 botellas de zumo y té de hierbas cada día, comprados a vendedores en las redes sociales. Esto se llama método de pérdida de peso cetogénico, una combinación de los dos regímenes cetogénico y de desintoxicación. Es decir, las personas que hacen dieta se limitarán a reducir el almidón y el azúcar y a agregar grasas buenas y proteínas (ceto). Al mismo tiempo, se anuncia que beber zumos puros de frutas y verduras, infusiones... ayuda a desintoxicar el organismo.
Según el régimen, durante 7 días, Huyen solo beberá 6 botellas de agua nutricional en orden, cada 2-3 horas, sin consumir ningún alimento que contenga almidón o azúcar.
Huyen compartió que el primer día se sintió “bastante ligera, sin sentir cansancio ni mucha hambre, solo al irse a la cama le costó un poco conciliar el sueño”. Sin embargo, en los días siguientes describió "antojos terribles y fatiga". Huyen intenta beber mucha agua, reducir el trabajo para despejar su mente y se acuesta temprano para olvidar el hambre "atormentadora". Como resultado, la niña perdió 2,5 kg, pero recuperó 2 kg el mes siguiente gracias a que volvió a su dieta anterior.
Ha Linh, de 31 años, de Cau Giay, también estaba aplicando ketox bebiendo 6 botellas de jugo todos los días, pero tuvo que abandonarlo al cuarto día debido a la presión arterial baja. La mujer de 1,6 metros de altura y 65 kilos dijo que cuando empezó, como no estaba preparada mentalmente, pensó que todo iría bien. Al tercer día, su cuerpo estaba cansado y la falta de sueño la llevó al agotamiento y se desplomó. Finalmente, a Linh tuvieron que ponerle una vía intravenosa y el médico le aconsejó que reanudara la nutrición.
Los jugos de frutas y hierbas sólo son adecuados para un uso a corto plazo para perder peso. Foto: Parkview
Recientemente, en los sitios de redes sociales, muchas personas están siguiendo el método cetogénico para perder peso rápidamente en muy poco tiempo. Algunos artistas compartieron en su Facebook personal que también eligieron este método para conseguir el cuerpo ideal.
El doctor Phan Thai Tan, entrenador de salud para la pérdida de peso de Homefit, dijo que la dieta cetogénica es una combinación del método cetogénico (reducir el almidón a menos del 5%) y el desintoxicante (eliminar el azúcar, las proteínas animales o las especias y beber en su lugar jugos de frutas y verduras en lugar de agua filtrada de manera adecuada para desintoxicar el cuerpo y apoyar el proceso de pérdida de peso). Este método es similar al método de desintoxicación con jugos, es decir, en lugar de solo beber jugos de frutas y verduras, ketox agrega tés de hierbas y tés de frutas, por lo que el usuario no necesita cocinar ni preparar nada más.
El mecanismo de pérdida de peso de este método es permitir que el cuerpo ingiera sólo un máximo de 1.000-1.200 Kcal por día: el nivel mínimo de calorías para perder peso en poco tiempo. El usuario complementará la bebida con unas 6 botellas de zumo o infusión de hierbas, de unos 250-300 ml cada botella. La duración de un tratamiento es de aproximadamente 5 a 14 días, siendo los más comunes los de 7 y 10 días.
La ventaja de este método es que ayuda a los practicantes a reducir una gran cantidad de calorías, alrededor de 500-1.000 Kcal por día, poniendo al cuerpo en un estado de "cetosis", optimizando la velocidad de quema de grasa. También se eliminan alimentos nocivos como productos industriales, azúcar y dulces, almidones de rápida absorción y proteínas animales.
Además, con una dieta baja en calorías, los profesionales deberán centrarse en un estilo de vida saludable, como beber mucha agua, dormir temprano, escuchar a su cuerpo para equilibrar el trabajo y concentrarse en la respiración. Estos elementos combaten el hambre y reducen el consumo de energía, produciendo así resultados como perder 2-3 kg en una semana, reducir la grasa abdominal, una piel más brillante, reducir el acné, un sistema digestivo más saludable y un mejor gusto.
Sin embargo, mantener niveles bajos de energía durante largos períodos de tiempo puede causar hipoglucemia y dolor de estómago. En particular, los grupos con problemas de salud, como personas con problemas de tiroides, presión arterial, azúcar en sangre, mujeres embarazadas y mujeres en período de lactancia, deben consultar a un nutricionista. Sin mencionar que, cuando dejas esta dieta y agregas almidón nuevamente, tenderás a recuperar peso y ganarás más peso fácilmente.
El doctor Tan recomienda que, si lo haces, elijas frutas y verduras limpias y orgánicas. También necesitas organizar tu tiempo y trabajo para tener tiempo para descansar e ir a dormir temprano. Deje de tomar este medicamento si experimenta síntomas de bajo nivel de azúcar en la sangre, como mareos, vómitos, dolor de cabeza intenso o problemas de salud potencialmente dañinos, como dolor de estómago, debilidad muscular o diarrea. Las personas que quieran aplicar necesitan prepararse mentalmente y a tiempo, evitar el miedo, la ansiedad excesiva hará que el cuerpo tenga hambre rápidamente y se rinda fácilmente.
Sin embargo, la mayoría de los expertos coinciden en que la pérdida de peso es un proceso. El doctor Dang Ngoc Hung, del Instituto de Investigación y Consultoría en Nutrición, dijo que con métodos de pérdida de peso seguros y sostenibles, la persona perderá peso lentamente, dependiendo de su condición física, inicialmente 0,5-1 kg/mes, luego aumentará gradualmente 1-3 kg/mes y solo debe detenerse en este nivel para que sea seguro para el cuerpo.
El principio de la pérdida de peso es llevar un estilo de vida saludable, transformando el peso corporal reduciendo la masa grasa y aumentando la masa muscular. "En muchos casos, el peso no disminuye, pero sí hay un gran cambio en la pérdida de grasa y la ganancia muscular, lo cual sigue siendo un éxito", afirmó el Dr. Hung.
Thuy Quynh
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