¿Está bien beber mucho jugo de caña de azúcar en el verano?

Gracias a su dulzor natural, el jugo de caña de azúcar suele ser la opción preferida durante los días de verano. El jugo de caña de azúcar no solo ayuda a reponer energía rápidamente, sino que también contiene numerosas vitaminas y minerales como calcio, magnesio, potasio y antioxidantes.

El jugo de caña de azúcar contiene mucho azúcar natural, principalmente sacarosa, junto con vitaminas B (B1, B2, B3, B5, B6), vitamina C, calcio, potasio, magnesio y antioxidantes como flavonoides y ácidos fenólicos, según el sitio web de salud Medical News Today (Reino Unido).

El jugo de caña de azúcar contiene mucho azúcar y minerales que son beneficiosos para la salud.

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Gracias a esta cantidad de nutrientes, el jugo de caña de azúcar ayuda a reponer energía rápidamente, mejora la salud de la piel, fortalece el sistema inmunitario y facilita la digestión. Para las personas sanas, beber una cantidad moderada de jugo de caña de azúcar es un calmante nutritivo, especialmente cuando se elabora con caña de azúcar fresca, sin azúcar artificial ni químicos añadidos.

El jugo de caña de azúcar tiene muchos beneficios pero no se debe beber demasiado.

Aunque el jugo de caña de azúcar tiene muchos beneficios, beberlo en exceso, especialmente en verano, puede causar numerosos problemas de salud. El jugo de caña de azúcar contiene una cantidad muy alta de azúcar natural, con un promedio de entre 13 y 15 gramos de azúcar por cada 100 ml.

Beber demasiado azúcar provoca un exceso de calorías, lo que provoca aumento de peso y acumulación excesiva de grasa. Esta condición, combinada con un estilo de vida sedentario, aumenta el riesgo de enfermedades metabólicas como la diabetes tipo 2 y enfermedades cardiovasculares a largo plazo.

Además, beber demasiado jugo de caña de azúcar de una sola vez también provoca un aumento repentino del azúcar en la sangre, lo que ejerce presión sobre el páncreas y afecta negativamente a las personas con diabetes o prediabetes. Beber jugo de caña de azúcar demasiado dulce también aumenta el riesgo de caries.

Además, algunas personas experimentan hinchazón e indigestión después de beber jugo de caña de azúcar. Esto se debe a que el alto contenido de azúcar en el jugo de caña de azúcar estimula la proliferación de bacterias intestinales, lo que provoca un desequilibrio en la microflora.

Los expertos recomiendan que las personas con diabetes, obesidad o riesgo de enfermedades metabólicas tengan especial cuidado al consumir jugo de caña de azúcar. Debido a su alto contenido de azúcar, el jugo de caña de azúcar puede aumentar rápidamente los niveles de azúcar en la sangre, lo que puede causar fluctuaciones adversas en la salud.

Los niños y los ancianos también deben limitar el consumo de jugo de caña de azúcar. Su sistema digestivo no funciona o ha dejado de funcionar de forma óptima, lo que puede provocar fácilmente problemas digestivos y de azúcar en la sangre.

Además, las personas con problemas de hígado, riñón o cardiovasculares deben consultar a un médico antes de beber jugo de caña de azúcar regularmente.

¿Cuánto jugo de caña de azúcar es suficiente?

Para disfrutar de los beneficios del jugo de caña de azúcar sin efectos negativos, los expertos recomiendan beberlo con moderación, unos 200-250 ml al día, evitando beber demasiado de una sola vez. Priorice el jugo de caña de azúcar fresco y limpio, sin azúcar añadido ni conservantes, según Medical News Today.

Fuente: https://thanhnien.vn/uong-nuoc-mia-nhieu-vao-mua-he-co-sao-khong-185250607154315486.htm